Με πολλούς τρόπους, η τεχνολογία μας βοήθησε κάντε μεγάλα βήματα προς μια υγιέστερη ζωή. Μας παρέχει καινοτόμα εργαλεία όπως ιχνηλάτες γυμναστικής που παρακολουθούν τους καρδιακούς παλμούς μας 24/7, αντλίες ινσουλίνης για τη θεραπεία του διαβήτη και ακόμη ρομπότ που μπορούν να κάνουν χειρουργική επέμβαση . Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η τεχνολογία δεν είναι χωρίς το μερίδιο των μειονεκτημάτων της . Όταν χρησιμοποιείται υπερβολικά, οι συσκευές με τις οποίες αλληλεπιδράτε καθημερινά - όπως το έξυπνο τηλέφωνό σας, η τηλεόρασή σας και ο υπολογιστής σας, για παράδειγμα - μπορούν να έχουν αρνητικά αποτελέσματα σε όλα, από τα μάτια σας έως την καρδιά σας. Μιλήσαμε με τους γιατρούς για να μάθουμε τις πιο επικίνδυνες παρενέργειες του υπερβολικού χρόνου οθόνης που όλοι πρέπει να γνωρίζουν.
Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
iStock
Καθίστε στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας όλη την ημέρα δεν είναι ακριβώς ευνοϊκό για να ζήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Και γι 'αυτό μπορεί να οδηγήσει πολύς χρόνος στην οθόνη κακή υγεία της καρδιάς . Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αφιερώνουν τέσσερις ή περισσότερες ώρες σε ψυχαγωγία που βασίζονται στην οθόνη καθημερινά έχουν περισσότερες από δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να βιώσουν ένα σημαντικό καρδιακό συμβάν σε σύγκριση με εκείνους που περνούν δύο ώρες ή λιγότερο την ημέρα μπροστά από μια οθόνη.
Σας δίνει «τεχνολογικό λαιμό».
Σάττερκοκ
Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιτάξτε προς τα κάτω τις οθόνες του τηλεφώνου τους σε μια αδέξια γωνία 45 μοιρών. Και όταν το κάνετε αυτό για τις περισσότερες μέρες, μπορεί να προκαλέσει αυτό που ονομάζεται ' τεχνολογικό λαιμό «- μια επώδυνη κατάσταση που ξεκινά στο λαιμό σας και μπορεί να ακτινοβολήσει μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης σας.
Και δεν είναι μόνο αυτό. «Ο χρόνος που ξοδεύουμε κοιτάζοντας τις οθόνες του τηλεφώνου μας αποτελεί κίνδυνο για την αυχενική μοίρα», λέει Ντέιβιντ Κλαρκ Χέι , MD, ορθοπεδικός χειρούργος χειρός και καρπού. Κάνοντας τέτοιου είδους πίεση στη σπονδυλική στήλη, σύμφωνα με Το νοσοκομείο της σπονδυλικής στήλης στο Νευρολογικό Ινστιτούτο της Νέας Υόρκης , μπορεί τελικά να οδηγήσει σε δίσκο με κήλη.
Και μια κακή περίπτωση «κειμένου αντίχειρα».
Σάττερκοκ
«Οι περισσότεροι άνθρωποι κρατούν το κινητό τους με το ένα χέρι και χρησιμοποιούν αυτόν τον αντίχειρα για να το ελέγξουν, αλλά οι αρθρώσεις και οι μύες του αντίχειρα δεν έχουν σχεδιαστεί για αυτόν τον τύπο θέσης και χρήσης», λέει ο Hay για το φαινόμενο που είναι γνωστό ως « αντίχειρας κειμένου ' Χάρη στην «σύγκρουση μεταξύ των τενόντων που κάμπτει και επεκτείνει τον αντίχειρα», αυτή η αμήχανη τοποθέτηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό πόνο, λέει.
Το να περνάς πολύ χρόνο στον υπολογιστή μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. «Η υπερβολική πληκτρολόγηση και η επαναλαμβανόμενη κίνηση του αντίχειρα υπερβάλλουν τους τένοντες του αντίχειρα», εξηγεί ο Hay. «Μπορούν να φλεγμονώσουν και να αναπτύξουν τενοντίτιδα, η οποία προκαλεί πόνο, παλμό και απώλεια κίνησης στην πληγείσα περιοχή».
Προκαλεί ή αυξάνει το άγχος σας.
Σάττερκοκ
Οι συσκευές μας παρέχουν αμέτρητες ανέσεις, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάτε μπροστά από τις οθόνες, τόσο πιθανότερο είναι να αναπτύξετε άγχος. Αυτό σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Υπολογιστές στην ανθρώπινη συμπεριφορά , η οποία διαπίστωσε ότι η χρήση κινητών τηλεφώνων μεταξύ φοιτητών συσχετίστηκε με αυξημένο άγχος και μειωμένη γενική ευτυχία .
Συμβάλλει σε κακές συνήθειες ύπνου.
Σάττερκοκ
Όλο το μπλε φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές σας βρωμίζουν τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματός σας. Ως το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου εξηγεί, «όσο περισσότερες ηλεκτρονικές συσκευές χρησιμοποιεί ένα άτομο το βράδυ, τόσο πιο δύσκολο είναι [για να] κοιμηθεί ή να μείνει κοιμισμένος». ΕΝΑ η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως η υπέρταση, η παχυσαρκία και ο διαβήτης, επομένως είναι καλή ιδέα να περιορίσετε το χρόνο της οθόνης σας πριν κοιμηθείτε.
Βάζει πίεση στα μάτια σας.
Σάττερκοκ
Ένα από τα πιο γνωστά εφέ υπερβολικού χρόνου οθόνης είναι στέλεχος ματιών. «Όταν ασχολούμαστε με συγκεντρωμένες κοντά δραστηριότητες, ο εγκέφαλός μας καταστέλλει τα μάτια και τα μάτια μας γίνονται κουρασμένα και στεγνά», εξηγεί ο χειρουργικός νευρο-οφθαλμίατρος. Χάουαρντ Κ. Κρους , MD.
Για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε εάν οι οθόνες σας επηρεάζουν, ο Krauss σημειώνει ότι τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο και γύρω από τα μάτια, πονοκέφαλο και πόνο στον αυχένα, δυσκολία επανεσκόπησης από απόσταση και ξηρότητα των ματιών με κάψιμο, τσούξιμο, σχίσιμο [ή ] ερυθρότητα. '
Και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει θολή όραση.
Σάττερκοκ
«Με υπολογιστές, smartphone και tablet, βλέπουμε μειώσεις στη δύναμη εστίασης», εξηγεί ο οπτομετρητής Leigh Ploughman . «Όταν αλλάζει το μέγεθος των μαθητών μας ή όταν φέρνουμε κάτι πιο κοντά για να το κοιτάξουμε [όπως ένα τηλέφωνο], το όραμά μας μπορεί να κατακλυστεί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει θολή όραση '
