Είτε είναι δικαιολογημένο είτε όχι, θα πρέπει να το συναντήσετε αποσπάσματα συμβουλών από διάφορους φίλους, μέλη της οικογένειας και άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. Ωστόσο, ανάμεσα σε όλα τα πλάτη που θα βρείτε σε μια ευχετήρια κάρτα - όπως 'η απουσία κάνει την καρδιά να μεγαλώνει' ή 'η ζωή είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός' - υπάρχουν στην πραγματικότητα κάποιοι ανεκτίμητοι πολύτιμοι λίθοι εκεί έξω που πραγματικά αξίζει να ακούσετε προς την. Για να σας υπενθυμίσουμε ότι μερικές φορές τα λόγια clichéd είναι clichéd για έναν λόγο, έχουμε συγκεντρώσει τα πιο βασικά κομμάτια συμβουλών που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε να ακούτε και να ακολουθείτε το stat.
1 «Μην ανησυχείτε τι πιστεύουν οι άλλοι.»
Σάττερκοκ
Ακόμα κι αν το λέτε συνεχώς σε άλλους, πρέπει να το ακούτε επίσης. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι δεν σας κρίνουν τόσο σκληρά όσο νομίζετε - και υπάρχει επιστήμη για να το αποδείξετε.
Μια μελέτη του 2001 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικών Ψυχολογία σημειώνει ότι «ο υπερβολικός φόβος των ανθρώπων για κοινωνική μομφή επιστρέφει συχνά για να τους στοιχειώνει». Οι ερευνητές πίσω από τη μελέτη συμβουλεύουν ότι τα άτομα «αναιρούν την ανησυχία τους για τις αντιδράσεις των άλλων όταν αποφασίζουν ποιες επιλογές να κάνουν στη ζωή», βλέποντας ότι οι αρνητικές σκέψεις είναι συχνά πολύ χειρότερες στο μυαλό τους. Την επόμενη φορά λοιπόν, σταματήστε πριν ξεκινήσετε την εμμονή σας σχετικά με την εμφάνιση ή το μήνυμα κειμένου κάποιου Πραγματικά εννοούσε.
2 «Ο συγχρονισμός είναι το παν.»
Σάττερκοκ
Όταν πρόκειται για την ερωτική σας ζωή, την καριέρα σας ή σε οποιαδήποτε άλλη πτυχή της ζωής, ο συγχρονισμός είναι πραγματικά το παν. Για παράδειγμα, κοιτάξτε τον ηθοποιό Jason Statham . Του Ολυμπιακοί καταδυτικοί στόχοι έχασε, αλλά αν είχε φτάσει στα μεγάλα πρωταθλήματα, δεν θα μπορούσε ποτέ ανιχνεύτηκε ως μοντέλο ή ξεκίνησε μια τεράστια, κορυφαία καριέρα στο Χόλιγουντ, συμπεριλαμβανομένων των ρόλων στο Μεταφορέας franchise και το Fast and the Furious κινηματογράφος.
3 'Η τιμιότητα είναι η καλύτερη πολιτική.'
Σάττερκοκ
Ενώ όλοι θα θέλαμε να πιστεύουμε ότι τα μικρά λευκά ψέματά μας δεν κάνουν τόσο μεγάλη ζημιά, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στο Φύση Νευροεπιστήμη , αυτά τα μικρά αθώα ψέματα προσθέστε - απευαισθητοποιείτε σταθερά τον εγκέφαλό μας σε ανεντιμότητα. Σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι μια «ολισθηρή κλίση» στο ότι «αυτό που ξεκινά καθώς μικρές πράξεις ανεντιμότητας μπορούν να κλιμακωθούν σε μεγαλύτερες παραβάσεις».
4 «Μια μικρή καλοσύνη πηγαίνει πολύ.»
Σάττερκοκ
Έχοντας μια άσχημη συμπεριφορά παράγει μόνο μια άσχημη απάντηση. Ακόμα κι αν κάποιος είναι αγενής προς εσάς, το να είσαι ευγενικός σε αυτόν μπορεί να τους δείξει ότι υπάρχει κάποιο καλό στον κόσμο, ενώ το να είσαι εξίσου αγενής θα τροφοδοτεί μόνο την αρνητική του συμπεριφορά.
Στην πραγματικότητα, υπάρχει απόδειξη ότι οι μικρές πράξεις καλοσύνης ωφελούν όχι μόνο εκείνες που βρίσκονται στο παραλήπτη, αλλά και εκείνες που τις κάνουν επίσης μέσω αυτού που είναι γνωστό ως «βρόχος θετικών σχολίων». «Η εμπλοκή σε ένα είδος πράξης (π.χ., η λήψη της μαμάς σας στο μεσημεριανό γεύμα) θα σας έκανε πιο ευτυχισμένους και όσο πιο ευτυχισμένοι αισθάνεστε, τόσο πιθανότερο είναι να κάνετε μια άλλη ευγενική πράξη», λέει ο ψυχολόγος. Λάρα Ακίν , ποιος είναι μελέτησε το θέμα .
5 «Πάρτε 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.»
Σάττερκοκ
Να πάρει αρκετά ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σας. Η μη αναβολή για τις προτεινόμενες επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, καρδιακά προβλήματα και προβλήματα με το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Στην πραγματικότητα, η ζωή σας θα μπορούσε να εξαρτάται από το να λαμβάνετε τις προτεινόμενες ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2010 σχετικά με τη διάρκεια του ύπνου που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Υπνος , τα άτομα που ανέφεραν ότι κοιμούνται με συνέπεια πέντε ώρες ή λιγότερο ανά διανυκτέρευση έχουν 12% υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας όλων των αιτιών.
6 «Μην κρίνεις ένα βιβλίο από το εξώφυλλο του.»
Σάττερκοκ
Όπως παροτρύνει αυτό το παλιό ρητό, το να κάνεις υποθέσεις για κάποιον άλλο δεν σε κάνει να κοιτάς, ή να νιώθεις, καλύτερα. Κάνοντας υποθέσεις μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε σπείρες της αρνητικής σκέψης.
«Κάνουμε ασυνείδητα υποθέσεις και κρίσεις για (1) τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων, (2) τις προθέσεις άλλων ανθρώπων πίσω από τη συμπεριφορά τους και (3) τη δική μας συμπεριφορά και προθέσεις», εξηγεί ο σύμβουλος γάμου και οικογένειας με άδεια Ντιάν Ζίμπερφ . «Οι υποθέσεις μας σχετίζονται άμεσα με αυτό που προβάλλουμε σε άλλους».
7 «Η ζωή έχει έναν τρόπο να δουλεύει μόνη της».
Σάττερκοκ
Η ζωή δεν θα σας δώσει ποτέ ό, τι θέλετε - αλλά είναι εντάξει! Μερικές φορές, αν δεν πάρει αυτό που θέλετε, καταλήγετε ακριβώς εκεί που πρέπει να είστε.
Χρειάζεστε απόδειξη; Κυτάζω Στίβεν Σπίλμπεργκ . Απορρίφθηκε τρεις φορές από τη Σχολή Κινηματογραφικών Τεχνών του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, και, ολοκληρώθηκε στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Λονγκ Μπιτς. Ενώ ήταν εκεί, του προσφέρθηκε μια αμειβόμενη πρακτική άσκηση στα Universal Studios που ξεκίνησε την καριέρα του. Αρκεί να το πούμε αυτό - με τέσσερα Βραβεία Ακαδημίας - όλα λειτούργησαν πολύ καλά για τον Spielberg.
8 «Φορέστε αντηλιακό.»
Σάττερκοκ
Οι άνθρωποι δεν σας ενοχλούν για να φορέσετε αντηλιακό για να ακούσετε τους εαυτούς τους να μιλούν. Αντίθετα, αυτή η συμβουλή είναι προς όφελός σας: Σύμφωνα με μία μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο Δερματολογία JAMA , η τακτική χρήση αντηλιακού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος κατά 40 τοις εκατό.
Και μην νομίζετε ότι το τέλος του καλοκαιριού σημαίνει επίσης το τέλος της αντηλιακής σας χρήσης. Σύμφωνα με Amy Strohmaier PA-C , βοηθός γιατρού δερματολογίας στο Λύσεις δέρματος Suncoast στη Φλόριντα, αθλητικό αντηλιακό το χειμώνα είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Γιατί; Οι ακτίνες UVA που μπορούν να προκαλέσουν ρυτίδες και ο καρκίνος είναι εξίσου διαδεδομένος τους χειμερινούς μήνες όπως και τους καλοκαιρινούς μήνες.
9 'Να είστε πάντα ευγενικοί στους εκπροσώπους εξυπηρέτησης πελατών.'
Σάττερκοκ
Δεν είναι πάντα εύκολο να είστε στην καλύτερη συμπεριφορά σας όταν αντιμετωπίζετε εξυπηρέτηση πελατών εκπρόσωποι - αλλά θυμηθείτε, είναι και οι άνθρωποι! Όχι μόνο θα επιδεινώσουν την ημέρα εργασίας τους, αλλά θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει αλυσιδωτή αντίδραση για τους δεκάδες πελάτες που αργότερα θα πρέπει να αντιμετωπίσουν αυτόν τον εκπρόσωπο που έχει τώρα κακή διάθεση.
ονειρεύεσαι ότι πετάς
«Η πραγματικότητα είναι ότι οι αρνητικές εμπειρίες εξυπηρέτησης πελατών είναι πολύ πιο αξιομνημόνευτες από τις θετικές μας». Μπιλ Κράτσερ , εξήγησε ο πρόεδρος της Εθνικής Ένωσης Εξυπηρέτησης Πελατών Ειδήσεις ABC . «Συνδυάζουμε συνήθως αυτά τα αρνητικά γεγονότα σε οποιονδήποτε θα ακούσει, επηρεάζοντας έτσι την αρχική πηγή επιχείρησης πολύ πέρα από αυτόν τον μοναδικό απογοητευμένο πελάτη».
10 «Μην πηγαίνετε ψώνια με άδειο στομάχι».
Σάττερκοκ
Τα ψώνια με άδειο στομάχι είναι μια συνταγή για ένα πράγμα: υπερβολική δαπάνη. Στην πραγματικότητα, Πανεπιστήμιο της Μινεσότα Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αγοραστές της πείνας ξόδεψαν 64% περισσότερα χρήματα από εκείνους που ήταν λιγότερο πεινασμένοι - όχι μόνο σε είδη που σχετίζονται με τα τρόφιμα, αλλά και σε πράγματα όπως τα ρούχα.
11 «Μην παίρνεις συναισθηματικές αποφάσεις».
Σάττερκοκ
Τα αυξημένα συναισθήματα - και ειδικά ο θυμός - μπορούν να θολώσουν την κρίση ενός ατόμου. Δεν αποτελεί έκπληξη, λοιπόν, ότι οι ερευνητές στο University College του Λονδίνου διαπίστωσε ότι οι περισσότερες παράλογες συμπεριφορές πηγάζουν από την αδυναμία να αγνοήσουμε τα συναισθήματα. Οι συγγραφείς της μελέτης υποθέτουν ότι «πιο« λογικά »άτομα έχουν μια καλύτερη και πιο εκλεπτυσμένη αναπαράσταση των δικών τους συναισθηματικών προκαταλήψεων που τους επιτρέπουν να τροποποιήσουν τη συμπεριφορά τους».
12 «Μην πιστεύεις ό, τι διαβάζεις».
Σάττερκοκ
Δεν πρέπει ποτέ να πάρετε κάτι που διαβάζετε στο Ιντερνετ στην ονομαστική τους αξία. ΕΝΑ Μελέτη ανατροφοδότησης υγείας - ηχογραφημένο στο Διαδίκτυο - από τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που κοινοποιήθηκαν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης το 2018 διαπίστωσε ότι τα τρία τέταρτα των 10 κορυφαίων αναρτήσεων μετέδωσαν κάποιο είδος ψευδών πληροφοριών και προήλθαν από γνωστούς ιστότοπους όπως Ο κηδεμόνας και Η καθημερινή αλληλογραφία . Επιπλέον, μόνο τρία από τα 10 κορυφαία άρθρα έλαβαν υψηλή ή πολύ υψηλή βαθμολογία αξιοπιστίας, ενώ τα υπόλοιπα έλαβαν βαθμολογίες που ήταν ουδέτερες, χαμηλές ή πολύ χαμηλές. Ελέγξτε ξανά τις πηγές σας, φίλοι!
13 «Μην τους στείλετε μηνύματα.»
Σάττερκοκ
Όταν περνάτε από ένα οδυνηρή διάλυση ή το τέλος μιας τοξικής φιλίας, είναι δύσκολο να μην φτάσετε στο άτομο που σας πληγώνει. Όμως, όπως θα σας υπενθυμίζουν οι φίλοι και η οικογένειά σας, η διατήρηση μιας ανοιχτής γραμμής επικοινωνίας ανάμεσα σε εσάς και το άτομο από το οποίο προσπαθείτε να απομακρυνθείτε θα σας εμποδίσει να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε, οδηγώντας τελικά σε περισσότερα βάσανα μακροπρόθεσμα.
Και μην νομίζετε ότι εξαπατάτε το σύστημα με το να παρακολουθείτε σιωπηλά αυτό το άτομο στα κοινωνικά μέσα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 στο Κυβερνητική ψυχολογία, συμπεριφορά και κοινωνική δικτύωση , ακόμη και η απλή παρακολούθηση του πρώην μέσω του Facebook είναι επιβλαβής για την ψυχική σας υγεία. Τα στοιχεία από 464 συμμετέχοντες έδειξαν ότι η παρακολούθηση του Facebook συσχετίστηκε με «μεγαλύτερη τρέχουσα δυσφορία για τη διάλυση, περισσότερα αρνητικά συναισθήματα, σεξουαλική επιθυμία και λαχτάρα για τον πρώην σύντροφο», καθώς και «χαμηλότερη προσωπική ανάπτυξη».
14 'Δεν πρέπει να έχετε τον ίδιο κωδικό πρόσβασης για όλα.'
Σάττερκοκ
Αν και καθιστά ευκολότερο να θυμάστε στο τέλος σας, δεν θα πρέπει να έχετε τον ίδιο κωδικό πρόσβασης για τα πάντα. Μια μελέτη του 2017 που κυκλοφόρησε από Google αποκάλυψε ότι 1.9 δισεκατομμύριο οι κωδικοί πρόσβασης είχαν κλαπεί το προηγούμενο έτος - και αν έχετε τον ίδιο κωδικό πρόσβασης για όλα, τότε το μόνο που χρειάζεται είναι ένας χάκερ να αποκτήσει πρόσβαση σε έναν από τους λογαριασμούς σας προτού ελέγξει τα πάντα.
15 'Δεν χρειάζεται να κρατάς τα πάντα.'
Σάττερκοκ
Μπορεί να είναι δύσκολο αφήστε τα πράγματα πιστεύετε ότι μπορεί να σας βοηθήσει στο μέλλον ή να καταργήσετε αντικείμενα που έχουν συναισθηματική αξία. Ωστόσο, ζώντας με υπερβολική ακαταστασία - κάτι που οι Αμερικανοί κατατάσσονται μεταξύ τους πέντε κορυφαίοι στρες στη ζωή τους - μπορεί να προκαλέσει πτώση των πνευμάτων σας. Και αντίστροφα, ένα 2017 Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης Η μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι το να δίνεις πράγματα έκανε τους ανθρώπους να νιώθουν πιο ευτυχισμένοι. Επομένως, εάν χρειάζεστε κάποιες αισθήσεις, βγάλτε μια σελίδα Η Μαρία Κόντο κάντε κράτηση και δωρίστε μερικά από τα παλιά σας πράγματα!
16 «Πρέπει να επισκέπτεσαι τακτικά τον γιατρό!»
Σάττερκοκ
Πολλοί Αμερικανοί δεν το κάνουν πήγαινε στο γιατρό όσο συχνά θα έπρεπε. Μια έρευνα του 2018 που διεξήχθη από το Ινστιτούτο West Health αποκάλυψε ότι το προηγούμενο έτος, ένα εκπληκτικό 44% των Αμερικανών παραλείπει τα ραντεβού του γιατρού παρά το γεγονός ότι ήταν άρρωστοι ή τραυματίστηκαν.
Και παρόλο που μπορεί να μην αισθάνεται σαν ένα χαμένο ραντεβού γιατρού ή δύο κάνει τη διαφορά, οι τακτικές εξετάσεις θα μπορούσαν να είναι η διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου. Για παράδειγμα, σύμφωνα με έρευνα του 2014 από το Νοσοκομείο Henry Ford , ο κίνδυνος θανάτου από μελάνωμα μειώθηκε κατά 90% όταν κάποιος επισκέπτονταν τακτικά έναν ειδικό πριν από τη διάγνωσή του.
17 «Ίσως πρέπει να πάτε στη θεραπεία».
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια , περίπου ένας στους πέντε ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες ζει με ψυχική ασθένεια κάθε δεδομένο έτος. Ωστόσο, το Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας σημειώνει ότι μόνο 19,8 εκατομμύρια από τα 46,6 εκατομμύρια ενήλικες που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες ζήτησαν επαγγελματική βοήθεια το 2017. Η θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι έχει οφέλη τόσο για τη συναισθηματική όσο και για τη σωματική υγεία, οπότε αν νομίζετε ότι το να έχετε έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε Μην αφήσετε οποιαδήποτε αισθήματα στίγματος ή αβεβαιότητας να σας εμποδίσουν να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία.
18 «Πρέπει να νοιάζεσαι περισσότερο για τη Γη».
Σάττερκοκ
Έχουμε μόνο έναν πλανήτη για να ζήσουμε - και όμως, πολλοί τείνουν να το θεωρούν δεδομένο μόνο επειδή δεν πιστεύουν ότι τους επηρεάζει άμεσα. Ωστόσο, αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Σύμφωνα με την Αμερικανική Μετεωρολογική Εταιρεία , Ο ρυθμός θέρμανσης της Γης έχει σχεδόν διπλασιαστεί από το 1975 και αυτό έχει οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων νερού, απώλεια οικοσυστημάτων και σποραδικά καιρικά συστήματα - για να αναφέρουμε μερικές συνέπειες.
Επιπλέον, η κλιματική αλλαγή έχει αποδειχθεί ότι έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στη συνολική υγεία μας. Η Αυστραλία, για παράδειγμα, έχει εμπειρία 532 θάνατοι που σχετίζονται με τη θερμότητα από το 2000 έως το 2009 - το ίδιο ποσό που βίωσε τις τρεις δεκαετίες πριν σε συνδυασμό .
19 'Αν δεν νομίζεις ότι είναι αστείο, μην γελάς.'
Σάττερκοκ
Αποδεικνύεται ότι τα ψευδεπίγραφα συναισθήματα μπορεί να μην είναι τόσο κρυμμένα όσο θα θέλαμε όλοι να φανταστούμε. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εξέλιξη και ανθρώπινη συμπεριφορά διαπίστωσαν ότι όταν τα άτομα εκτέθηκαν σε ψεύτικο γέλιο, μόνο το 37% εξαπατήθηκε. Αδέξιος!
Επιπλέον, σύμφωνα με ένα Πανεπιστήμιο του Royal Holloway του Λονδίνου μελέτη, το ψεύτικο γέλιο μόνο για χάρη του μπορεί να αφήσει τον παραλήπτη του ψεύδους πιο ανήσυχος παρά εκτιμητικός. Λοιπόν, αφήστε τον εαυτό σας να γελάσει αν είναι γνήσιο - αλλά διαφορετικά, προτιμάτε να παραλείψετε το ψεύτικο γέλιο .
20 'Κάντε ερωτήσεις.'
Σάττερκοκ
Ιδιαίτερα εάν θέλετε να συνδεθείτε καλύτερα με κάποιον, η υποβολή ερωτήσεων είναι ο τρόπος να πάτε. Γιατί; Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Άρλινγκτον το 2016 διαπίστωσε ότι η αμοιβαία κατανόηση μεταξύ δύο ξένων αυξήθηκε πολύ όταν επικοινωνούσαν μέσω ερωτήσεων και λέξεων και όχι από μη λεκτικά στοιχεία. Κάντε περισσότερες ερωτήσεις και ίσως απλά κάνε έναν νέο φίλο !
21 'Ξεκινήστε την αποταμίευση για συνταξιοδότηση το συντομότερο δυνατό.'
Σάττερκοκ
Εάν η ιστορία μάς έχει διδάξει τίποτα, είναι ότι η οικονομία είναι ένα ασταθές θηρίο. Γι 'αυτό εξοικονόμηση για συνταξιοδότηση όσο το δυνατόν νωρίτερα είναι σημαντικό. Οι λαοί στην εταιρεία χρηματοοικονομικών υπηρεσιών πιστότητα ας πούμε ότι, όταν κάποιος είναι 25 ετών, θα πρέπει να αφαιρέσει το 15 τοις εκατό του εισοδήματός του για να διατηρήσει τον ίδιο τρόπο ζωής σε συνταξιοδότηση . Αλλά αν αυτό είναι πάρα πολύ, μπορείτε να ξεκινήσετε μικρότερο και να αυξήσετε το ποσό που εξοικονομείτε καθώς πηγαίνετε. Ακόμα κι αν διαθέτετε μόλις 50 $ το μήνα ξεκινώντας από την ηλικία των 25 ετών, θα έχετε εξοικονομήσει 15 $, ooo όταν είστε 50!
22 'Πληρώστε πρώτα τον εαυτό σας.'
Σάττερκοκ
Η μέθοδος «να πληρώσετε τον εαυτό σας πρώτα» περιλαμβάνει να αφιερώσετε ένα μικρό μέρος του μισθού σας για να εξοικονομήσετε χρήματα για κάτι επιεικής ή απροσδόκητο. Και αν πληρώσετε τον εαυτό σας πρώτα, ίσως να διαπιστώσετε ότι η διάθεσή σας είναι η καλύτερη για αυτό. Σύμφωνα με έρευνα 1.025 Αμερικανών ενηλίκων από Ally Bank , υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της εξοικονόμησης χρημάτων και της αίσθησης καλής συνολικής. Ογδόντα τέσσερα τοις εκατό των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι η εξοικονόμηση χρημάτων συνέβαλε στη συνολική αίσθηση ευεξίας τους, ακόμη περισσότερο από πράγματα όπως η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων, η ευχάριστη δουλειά και η τακτική άσκηση.
23 «Αντιμετωπίστε τους άλλους πώς θα θέλατε να αντιμετωπιστείτε.»
Σάττερκοκ
Όπως το διαχρονικό Μάγια Αγγέλου παροιμία λέει: «Οι άνθρωποι θα ξεχάσουν αυτό που είπατε, οι άνθρωποι θα ξεχάσουν αυτό που κάνατε, αλλά οι άνθρωποι δεν θα ξεχάσουν ποτέ πώς τους έκανε να αισθάνονται». Και ο Άγγελος έχει δίκιο - αν και δεν είναι μόνο τα θετικά συναισθήματα που θα θυμούνται οι άνθρωποι. Αντίθετα, σύμφωνα με ένα Επισκόπηση της Γενικής Ψυχολογίας μελέτη με τίτλο «Bad Is Stronger Than Good», οι άνθρωποι είναι πολύ πιο πιθανό να θυμούνται όλες τις εποχές όταν τους αντιμετωπίζαμε άσχημα.
«Τα κακά συναισθήματα, οι κακοί γονείς και τα κακά σχόλια έχουν περισσότερο αντίκτυπο από τα καλά», σημειώνει η μελέτη. «Οι κακές εντυπώσεις και τα κακά στερεότυπα είναι ταχύτερα σχηματισμένα και πιο ανθεκτικά στην επιβεβαίωση από ό, τι τα καλά». Έτσι, όταν φέρεσαι σε κάποιον άσχημα, θυμηθείτε ότι δεν είναι κάτι που θα ξεχάσουν εύκολα.
24 «Πάντα ζητάς αύξηση».
Σάττερκοκ
Μην αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει τόσο άνετα στην καριέρα σας που να κολλάτε με τον ίδιο μισθό για χρόνια κάθε φορά. Αν και ζητώντας αύξηση μπορεί να φαίνεται εκφοβιστικό, μπορεί να συμβάλει σε ένα καλύτερο περιβάλλον εργασίας που ωφελεί τους εργαζομένους και τους εργοδότες.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο ΕΙΝΑΙ. Εφημερίδα Οικονομικής Ανάλυσης & Πολιτικής , ακόμη και μόνο μια αύξηση 1 $ στον ελάχιστο μισθό είχε ως αποτέλεσμα μείωση κατά 32% στις απουσίες υπαλλήλων που σχετίζονται με ασθένειες.
25 'Πιστέψτε στον εαυτό σας.'
Σάττερκοκ
Όχι μόνο πιστεύεις στον εαυτό σου καλό για τη γενική ευημερία σου, αλλά έχει επίσης μεγάλη οφέλη για την υγεία . Σε μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κλινική Ψυχολογική Επιστήμη , οι άνθρωποι που ήταν ευγενικοί στον εαυτό τους έτειναν να παρουσιάζουν πιο αργούς καρδιακούς παλμούς και μειωμένες αποκρίσεις ιδρώτα - δύο σημάδια καλύτερης υγείας και λιγότερα καρδιακά προβλήματα - από εκείνους που μίλησαν κριτικά για τον εαυτό τους. Και για περισσότερα σχετικά με αυτά τα οφέλη, ρίξτε μια ματιά Τα σημαντικότερα οφέλη για την υγεία από το να είστε ευγενικοί για τον εαυτό σας .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
