Ρωτήστε οποιονδήποτε έχει φτάσει στα γηρατειά και θα σας πει: ζωή και ζώντας με νόημα είναι δύο διαφορετικά ζώα. Για εκείνους που πλησιάζουν τα 40, μια εποχή που οι άνθρωποι τείνουν να επανεκτιμούν τις προτεραιότητές τους και να καταλαβαίνουν τι μπορεί να έχει μια δεύτερη πράξη, επιλέγοντας να οδηγήσει μια πιο παρακινημένη και ουσιαστική ύπαρξη μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ της μελλοντικής ευτυχίας και της ζωής της λύπης.
«Έχοντας νόημα στη ζωή σας είναι η καλύτερη θεραπεία για το χρόνιο άγχος. Οτιδήποτε κάνουμε στη ζωή περιλαμβάνει άγχος. Όταν υπάρχει νόημα σε αυτό που κάνουμε, το άγχος δεν βλάπτει την υγεία μας. Όταν εργαζόμαστε για κάτι που εκτιμούμε, οι στιγμές που δεν νιώθουμε χαρούμενοι δεν μας σέρνουν κάτω », λέει ο κλινικός ψυχολόγος Δρ. Inna Khazan, Ph.D. .
«Η ευτυχία είναι ένα παροδικό συναίσθημα και έχουμε λίγο έλεγχο όταν αισθανόμαστε ή δεν αισθανόμαστε ευτυχισμένοι. Επομένως, οι προσπάθειες να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι συχνά μας αφήνουν να νιώθουμε απογοητευμένοι και δυσαρεστημένοι. Το να έχουμε νόημα στη ζωή μας, από την άλλη πλευρά, είναι πολύ περισσότερο υπό τον έλεγχό μας. Μπορούμε να επικεντρώσουμε τις προσπάθειές μας σε αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε, ζώντας μια ουσιαστική ζωή. Η έρευνα δείχνει ότι το να έχεις νόημα στη ζωή σου συνδέεται με μεγαλύτερη ικανοποίηση ζωής και γενική υγεία και ευεξία ». Έτσι, προτού περάσετε άλλη μια μέρα αναρωτιέστε πώς μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να δώσετε στη ζωή σας νέο νόημα μετά από 40 για μια περιστροφή. Και για περισσότερους τρόπους να κάνετε κάθε μέρα πιο φωτεινή, ανακαλύψτε τα 75 τεχνάσματα μεγαλοφυίας για να είστε αμέσως ευτυχείς .
1 Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο.
Σάττερκοκ
Αν θέλετε να προσθέσετε νόημα στη ζωή σας, μην ψάχνετε άλλο από το πλησιέστερο καταφύγιο σας. Η υιοθέτηση ενός κατοικίδιου ζώου έχει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη μείωση της χοληστερόλης σας έως τη βελτίωση του μικροβίου του εντέρου και μπορεί ακόμη και να μειώσει το άγχος σας σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας. Ακόμα καλύτερα, η πράξη της φροντίδας (για να μην αναφέρουμε τα επίπεδα της άνευ όρων αγάπης που το κατοικίδιο ζώο σας σίγουρα θα σας κάνει ντους) μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι θέλετε, χρειάζεστε και να δημιουργήσετε μια νέα αίσθηση σκοπού στη ζωή σας. Και για περισσότερα κίνητρα για να φέρετε σπίτι έναν γούνινο φίλο, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 15 εκπληκτικά οφέλη από την υιοθέτηση ενός κατοικίδιου ζώου .
2 Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας.
Σάττερκοκ
Μια μικρή ευγνωμοσύνη προχωρά πολύ, ειδικά όταν προσπαθείτε να κάνετε κάθε μέρα πιο νόημα. Ευχαριστώντας τους άλλους για τη συμβολή τους στη ζωή σας μπορεί να κάνει τη ζωή σας πλουσιότερη, ενώ εστιάζετε ξανά την προσοχή σας σε λιγότερο αυτοκατευθυνόμενη. Χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα για να πούμε μερικά ευχαριστώ μικρό? Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Εφαρμοσμένης Αθλητικής Ψυχολογίας ακόμη και αποκαλύπτει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου.
3 Επανασυνδεθείτε με φίλους με τους οποίους έχετε χάσει την επαφή.
Σάττερκοκ
Ανεξάρτητα από το πόσο κοινωνική πεταλούδα είστε, οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να βλέπουμε τις ομάδες φίλων μας να αραιώνουν λίγο καθώς μεγαλώνουμε. Στην πραγματικότητα, περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες που συμμετείχαν σε έρευνα σε μια έρευνα του Gallup παραδέχθηκαν ότι είχαν λιγότερους από πέντε στενούς φίλους. Ωστόσο, εάν αναζητάτε μεγαλύτερο νόημα στη ζωή σας, είναι καιρός να συνδεθείτε ξανά με μερικούς από τους ανθρώπους που κάποτε ήταν σημαντικοί για εσάς, αλλά έχουν πέσει στο δρόμο τα τελευταία χρόνια. Η αναδημιουργία αυτών των συνδέσεων μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ικανοποίησης και ικανοποίησης που η ζωή σας έλειπε στο παρελθόν. Και για περισσότερους τρόπους για να βελτιώσετε τις προοπτικές σας, ανακαλύψτε Οι 25 καλύτεροι ενισχυτές στιγμιαίας διάθεσης .
4 Επανεκτιμήστε την ισορροπία εργασίας-ζωής σας.
Σάττερκοκ
Ζείτε στη δουλειά ή εργάζεστε για να ζήσετε; Εάν η απάντηση είναι η πρώτη, πιθανότατα χάνετε πολλές πιθανές σημαντικές στιγμές που θα μπορούσαν να κάνουν τη ζωή σας πιο πλούσια. Ενώ η παραίτηση από τη δουλειά σας μπορεί να μην είναι μια επιλογή, επανεκτιμώντας τον χρόνο που ξοδεύετε στη δουλειά σε σχέση με τον χρόνο που έχετε για τον εαυτό σας, τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τα χόμπι σας μπορεί να κάνει τη ζωή σας να αισθανθεί αμέσως πιο ικανοποιητική και σκόπιμη.
νεκρό άτομο στο όνειρο
5 Ταξιδέψτε κάπου καινούργιο.
Σάττερκοκ
Το ταξίδι δεν μας δίνει απλώς υπέροχες αναμνήσεις για να κοιτάξουμε πίσω: μπορεί επίσης να δώσει στη ζωή μας σημαντικό νόημα. Η εμπειρία άλλων πολιτισμών μπορεί να σας κάνει πιο συμπαθητικούς, να διευρύνετε τους ορίζοντές σας και σύμφωνα με έναν μελέτη , μπορεί ακόμη και να πυροδοτήσει τη δημιουργικότητά σας. Ωστόσο, μπορείτε να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη ακόμα και αν δεν έχετε τεράστιο προϋπολογισμό για να πετύχετε: απλά ταξιδεύοντας σε μια νέα πόλη μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της εκτίμησης για τον κόσμο γύρω σας και να σας κάνει περισσότερο περιεχόμενο ταυτόχρονα.
6 Κάνετε μια καλή πράξη κάθε μέρα.
Σάττερκοκ
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποστηρίζουν την πεποίθηση ότι μια ζωή δεν μπορεί να έχει νόημα αν δεν εργάζεστε για να κάνετε τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος. Εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε τη ζωή σας πιο νόημα και ικανοποιητική, δοκιμάστε να κάνετε μια καλή πράξη την ημέρα. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ - βοηθήστε κάποιον απέναντι, πείτε κάτι ευγενικό σε κάποιον, δώστε ένα σκυλί δεμένο έξω από νερό - αλλά μπορεί να σας δώσει την αίσθηση ότι συμβάλλετε στο μεγαλύτερο καλό σε τακτική βάση .
7 Σταματήστε να αφήνετε τη δουλειά σας να σας καθορίσει.
Τόσοι πολλοί από εμάς έχουμε δύο κινήσεις όταν παρουσιάζουμε τον εαυτό μας: ρωτάμε το όνομα του άλλου ατόμου και μετά ρωτάμε αμέσως για τη δουλειά του. Εάν θέλετε να χαράξετε περισσότερο νόημα στη ζωή σας, ήρθε η ώρα να σταματήσετε να αφήνετε τη δουλειά σας να σας καθορίσει. Η δουλειά σας είναι ένα μόνο μέρος της ζωής σας, αλλά δεν πρέπει να είναι το πιο σημαντικό μέρος. Το να καταλάβεις ποιος είσαι εκτός εργασίας είναι πολύ πιο σημαντικός για τη συνεχή ανάπτυξή σου μακροπρόθεσμα. Και όταν είστε έτοιμοι να προχωρήσετε στην καριέρα σας στο επόμενο επίπεδο, ξεκινήστε με Οι 25 καλύτεροι τρόποι για να κερδίσετε μια προσφορά .
8 Διαλογιστείτε.
Σάττερκοκ
Ο διαλογισμός δεν καθαρίζει απλώς το μυαλό σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε μεγαλύτερη εστίαση και κατανόηση σχετικά με το τι είναι ο σκοπός σας σε αυτόν τον κόσμο. Υπάρχει άφθονη έρευνα που να το υποδεικνύει ο διαλογισμός μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους, και ο αυξημένος διαλογισμός διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αυτό που πραγματικά θέλετε από τη ζωή.
9 Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.
Σάττερκοκ
Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους δεν σε κάνει να νιώθεις άσχημα, αλλά μπορεί να αποκρύψεις τους πραγματικούς σου στόχους. Εάν αναζητάτε μεγαλύτερο νόημα, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να απενεργοποιήσετε την αυτο-κρίση και, αντί να εστιάσετε στο πώς συσσωρεύετε σε σύγκριση με τους άλλους, εστιάστε απλώς στο πώς αισθάνεστε, τι σας κάνει ευτυχισμένο και πώς μπορείτε συνεχίστε να βελτιώνεστε.
10 Συμβουλευτείτε ένα παιδί.
Η καθοδήγηση είναι μια καταπληκτική εμπειρία και πολύ σημαντική. Η έρευνα υποδηλώνει ότι τα παιδιά που διατρέχουν κίνδυνο με μέντορες είναι καλύτερα ακαδημαϊκά, κοινωνικά, συμπεριφορικά και υγιεινά από εκείνα που δεν έχουν μέντορες, και υπάρχουν και σημαντικά οφέλη για τους μέντορες. Το να γνωρίζετε ότι κάνετε τη διαφορά στη ζωή ενός άλλου ατόμου μπορεί να δώσει στη ζωή σας πρόσθετο νόημα.
11 Ζήστε ηθικά.
Σάττερκοκ
Η προσπάθεια να κάνετε ηθικές επιλογές σε καθημερινή βάση μπορεί να δημιουργήσει μια μεγαλύτερη αίσθηση της σημασίας και του σκοπού στη ζωή σας σε χρόνο μηδέν. Είτε πιστεύετε ότι η ηθική διαβίωση σημαίνει απαγόρευση του κρέατος, περιορισμός των περιβαλλοντικών απορριμμάτων ή παροχή πίσω στην κοινότητά σας, η τήρηση ενός συνόλου αξιών που έχετε επινοήσει για τον εαυτό σας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο κεντραρισμένοι και πιο ικανοποιημένοι. Και για μερικές συμβουλές σχετικά με την υιοθέτηση ενός πιο πράσινου τρόπου ζωής, κάντε μια ιδέα 30 εύκολοι τρόποι για να κάνετε το σπίτι σας πιο φιλικό προς το περιβάλλον.
12 Θέστε επαγγελματικούς στόχους.
Σάττερκοκ
Ίσως χρειαστεί να εργαστείτε για να πληρώσετε λογαριασμούς, αλλά όπως κάνετε, είναι σημαντικό να θυμάστε στον εαυτό σας τι προσπαθείτε να επιτύχετε στη διαδικασία. Ο καθορισμός επαγγελματικών στόχων που ελπίζετε να επιτύχετε μπορεί να σας δώσει μια ανανεωμένη αίσθηση σκοπού όταν κάνετε σλόγκαν μέσω αυτού του τρόπου 9 έως 5.
13 Κάντε την άσκηση καθημερινή προτεραιότητα.
Ενώ μπορεί να επικεντρωθούμε πάρα πολύ στο πώς φαίνονται τα σώματά μας στο εξωτερικό, η εστίαση στην υγεία και την ευημερία σας μπορεί να δώσει στη ζωή σας νέο νόημα. Άσκηση σε καθημερινή βάση, είτε αυτό σημαίνει χτυπώντας το γυμναστήριο ή να περπατήσετε, μπορεί να αλλάξει εντελώς την προοπτική σας για τη ζωή σας, καθώς και να σας βοηθήσει να ζήσετε μια μακρύτερη, πιο υγιή.
ονειρεύεται να αποκτήσει ερμηνεία για κοριτσάκι
14 Συζητήστε με έναν επαγγελματία.
Σάττερκοκ
Μερικές φορές, το να βρεις πώς να δημιουργήσεις νόημα στη ζωή σου απαιτεί κάτι περισσότερο από μια βαθιά σκέψη. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή ή έναν προπονητή ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να συγκεντρώσετε περισσότερο χρόνο για σημαντικές εμπειρίες και να μάθετε πώς να προσδιορίσετε τι σας κάνει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι.
15 Μάθετε μια νέα γλώσσα.
Το ταξίδι στο εξωτερικό δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αγκαλιάσετε άλλους πολιτισμούς. Μαθαίνοντας μια νέα γλώσσα δεν μπορεί μόνο να δώσει στη ζωή σας ανανεωμένο σκοπό, έρευνα υποδηλώνει επίσης ότι οι πολυγλώττες έχουν χαμηλότερα ποσοστά γήρανσης του εγκεφάλου.
16 Ξοδέψτε χρήματα για εμπειρίες και όχι για πράγματα.
Σάττερκοκ
Αν θέλετε τα χρήματά σας να σας προσφέρουν μεγαλύτερη ικανοποίηση, σταματήστε να τα πετάτε σε μεγάλα αντικείμενα εισιτηρίων. Αντ 'αυτού, ξοδέψτε τα μετρητά σας για εμπειρίες. Σύμφωνα με τους ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο, τα χρήματα που δαπανώνται για εμπειρίες αποδίδουν μεγαλύτερη ευτυχία από αυτά που δαπανώνται σε υλικά αγαθά και όλες αυτές οι εμπειρίες μπορούν σίγουρα να κάνουν τη ζωή σας πιο σημαντική με την πάροδο του χρόνου.
17 Πείτε 'όχι' πιο συχνά.
Η ζωή μιας ουσιαστικής ζωής δεν σημαίνει να λέτε ναι σε κάθε εμπειρία που έρχεται με τον τρόπο σας. Στην πραγματικότητα, η εκμάθηση των δικών σας περιορισμών και η προσκόλληση στα όπλα σας μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας και να σας κάνει να νιώσετε πιο εστιασμένοι και να έχετε τον έλεγχο με την πάροδο του χρόνου. Η μη ανάληψη αυτής της επιπλέον δουλειάς το σαββατοκύριακο - ή η επιλογή να απορρίψετε τις κοινωνικές λειτουργίες που μπορεί να σας προκαλέσουν υπερβολικό άγχος - μπορεί να ελαφρύνει το διανοητικό σας φορτίο και να σας δώσει περισσότερο χρόνο για να περάσετε σε αυτές τις δραστηριότητες που είναι πραγματικά σημαντικές για εσάς.
18 Δώστε προτεραιότητα στην καλοσύνη.
Το να είσαι σωστός είναι διασκεδαστικό. Είναι ευγενικό. Αν θέλετε να αισθάνεστε πραγματικά ικανοποιημένοι από τη ζωή σας σε τακτική βάση, αφήστε τη νοοτροπία ότι κάθε συνομιλία είναι ένα επιχείρημα για να κερδίσετε. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κάνετε την καλοσύνη το επίκεντρο της συμπεριφοράς σας και είστε σίγουροι ότι θα αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή σας.
19 Περάστε χρόνο με ανθρώπους που είναι παθιασμένοι.
Ακόμα κι αν δεν έχετε καταλάβει ακόμα το πάθος σας, το να περνάτε χρόνο με παθιασμένους ανθρώπους μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να βρίσκεστε στο δρόμο για να βρείτε αληθινό σκοπό. Περνώντας χρόνο με ανθρώπους που είναι ενθουσιασμένοι και ικανοποιημένοι από τη ζωή τους μπορούν εύκολα να μεταφέρουν μέρος αυτής της ενέργειας σε εσάς.
20 εθελοντής.
Η επιστροφή σε όσους έχουν ανάγκη μπορεί να σας δώσει να βρείτε νέο νόημα στη ζωή σας μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Στην πραγματικότητα, έρευνα προτείνει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ εθελοντισμού και ικανοποίησης ζωής, οπότε δεν υπάρχει χρόνος σαν το παρόν για να δώσετε το χρόνο σας σε μια αξιόλογη αιτία.
21 Ελάτε σε επαφή με την πνευματική πλευρά σας.
Ακόμα κι αν δεν είστε θρησκευτικοί, η επαφή με την πνευματικότητα σας μπορεί να κάνει τη ζωή σας να αισθάνεται πιο σημαντική. Ακόμα κι αν δεν είναι πιθανό να γίνετε ένα άτομο που παρακολουθεί τις υπηρεσίες, σκέφτεστε για την πνευματικότητα με πιο φιλοσοφικό τρόπο - λαμβάνοντας υπόψη γιατί είμαστε εδώ, ή μαθαίνοντας για άλλες θρησκείες, για παράδειγμα - μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ικανοποιημένοι με την κατεύθυνση η ζωή έχει πάρει, καθώς και τι θα έρθει.
22 Επανεξετάστε τα παιδικά σας πάθη.
Θέλετε να κάνετε τη ζωή σας πιο ικανοποιητική και ουσιαστική; Δοκιμάστε να επανεξετάσετε μερικά από αυτά τα ενδιαφέροντα που είχατε ως παιδί. Αφιερώνοντας χρόνο για να εξερευνήσετε αυτά τα παλιά πάθη μπορεί να σας γεμίσει με μια αίσθηση νοσταλγίας και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον τρόπο που είστε σήμερα.
23 Εντοπίστε το οικογενειακό σας ιστορικό.
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν λίγα περισσότερα για τις γενιές που προηγήθηκαν από τις ιστορίες που έχουν διατηρήσει οι γονείς τους. Ωστόσο, η εκμάθηση του ιστορικού της οικογένειάς σας, όπως μέσω υπηρεσιών όπως το 23andMe μπορεί να σας κάνει να εκτιμήσετε καλύτερα τους προγόνους σας, ενώ σας δίνει μια ανανεωμένη αίσθηση σκοπού.
ονειρεύτηκε ένα φίδι
24 Αντιμετωπίστε έναν δια βίου φόβο.
Σάττερκοκ
Εάν πάντα φοβόσασταν κάτι, δεν υπάρχει χρόνος σαν το παρόν για να αντιμετωπίσουμε αυτόν τον φόβο. Αντιμετωπίζοντας τους φόβους μας ως ενήλικες μπορεί να δώσει στη ζωή μας μια αίσθηση του νοήματος που προηγουμένως είχαν, καθώς και να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε αυτές τις φοβίες που μας μαστίζουν.
25 Διαβάστε τα κλασικά.
Θέλετε να βελτιώσετε τη νοημοσύνη σας και να κάνετε τη ζωή σας πιο νόημα σε μια φορά; Ξεκινήστε συνεχίζοντας με αυτά τα κλασικά που χάσατε όταν ήσασταν νεότεροι. Εκτός από την απόδραση που προσφέρουν τα μεγάλα βιβλία, η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Γνωστική ανάπτυξη αποκάλυψε ότι η ανάγνωση όχι μόνο κάνει τους ανθρώπους πιο έξυπνους, αλλά και πιο ενσυναίσθηση. Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Πιάσε ένα από τα 40 βιβλία που πρέπει να έχουν όλοι πάνω από 40 στο ράφι του .
26 Πρακτική αυτο-φροντίδας.
Για να κάνετε τη ζωή σας πιο νόημα, πρέπει να ξεκινήσετε φροντίζοντας πρώτα τον εαυτό σας. Ενώ τα πολυάσχολα προγράμματα μας συχνά σημαίνει ότι παραμελούμε τις δικές μας ανάγκες, η φροντίδα της ψυχικής και σωματικής σας ευεξίας σας κάνει καλύτερα εξοπλισμένους για να αναζητήσετε νόημα στη ζωή σας. Για να κυριαρχήσετε στην τέχνη της αυτο-φροντίδας, ξεκινήστε ασκώντας το 50 εύκολοι τρόποι να γίνετε καλύτεροι στον εαυτό σας.
27 Φροντίστε τη δημιουργικότητά σας.
Σάττερκοκ
Η αξιοποίηση του δημιουργικού σας πνεύματος μπορεί να αποτελέσει σημαντικό πλεονέκτημα για τη συνολική ικανοποίησή σας. Το να επιτρέψετε στον εαυτό σας ένα δημιουργικό κατάστημα όχι μόνο σας δίνει ευκαιρίες να ακολουθήσετε τα πάθη σας που δεν σχετίζονται με την εργασία, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιή ζωή. Στην πραγματικότητα, έρευνα προτείνει ότι η συμμετοχή σε δραστηριότητες αναψυχής, συμπεριλαμβανομένης της τέχνης, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου άνοιας ενός ατόμου. Και για κάποια έμπνευση, ρίξτε μια ματιά στο 40 καλύτερα χόμπι για να πάρετε στα 40 σας .
28 Σταματήστε να τονίζετε για τα χρήματα.
Σάττερκοκ
Πρέπει ακόμη να πληρώσετε τους λογαριασμούς ενώ αναζητάτε νόημα στη ζωή σας; Φυσικά. Τούτου λεχθέντος, για όσους ζουν άνετα, η αναδιατύπωση του σκοπού των χρημάτων στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε πιο νόημα. Αντί να βλέπετε τα χρήματα ως στόχο, προσπαθήστε να το δείτε ως εργαλείο που μπορεί να σας οδηγήσει εκεί που θέλετε να πάτε.
29 Αναλάβετε διαρκείς δεσμεύσεις.
Ακόμα κι αν είστε στο παρελθόν φαβορί αφοσίωσης, η δέσμευση για κάτι μακροπρόθεσμα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι κάθε μέρα είναι πιο νόημα. Εγγραφείτε για ένα έτος εθελοντισμού, δεσμευτείτε για μια ετήσια ανανέωση της υγείας ή απλώς σχεδιάστε ένα ταξίδι από ένα έτος από σήμερα - αυτές οι δεσμεύσεις θα σας κάνουν να ζήσετε πιο σκόπιμα στη διαδικασία.
30 Απορρίψτε τις απόψεις των άλλων.
κλειστό
Είναι εύκολο να ξεχνάμε τι εκτιμούμε όταν οι απόψεις των άλλων θολώνουν την αυτοαντίληψή μας. Για να δεσμευτείτε για μια πιο ουσιαστική ζωή, κάντε το καλύτερό σας για να μην αφήσετε τις απόψεις των άλλων ανθρώπων να σας φτάσουν, αλλά προσπαθήστε να είστε καλύτεροι για το δικό σας καλό.
31 Απαλλαγείτε από τοξικές σχέσεις.
Σάττερκοκ
Οι κακές σχέσεις είναι ο θανάσιμος εχθρός μιας ουσιαστικής ζωής. Οι τοξικοί φίλοι, οι σύζυγοι και οι συνάδελφοι καταλαμβάνουν τόσο ψυχική ενέργεια που συχνά αισθάνεται αδύνατο να προσέχεις όταν παρευρίσκονται. Όποτε είναι δυνατόν, κόψτε τους ανθρώπους που σας σέρνουν έξω από τη ζωή σας και περάστε το χρόνο σας με εκείνους που σας εμπνέουν και ενεργοποιούν αντ 'αυτού.
32 Απλοποιήστε τη ζωή σας.
Θέλετε ένα cheat sheet για να ζήσετε πιο νόημα; Ξεκινήστε από αφαιρέστε τη ζωή σας. Η απλούστευση, είτε αυτό σημαίνει εκκαθάριση ενός χρονοδιαγράμματος που έχει κλείσει υπερβολικά είτε απόρριψη ρούχων που δεν έχετε φορέσει σε μια δεκαετία, σας δίνει το διανοητικό χώρο για να επαναφέρετε την προτεραιότητα.
33 Αποσυνδέστε.
Παρομοίως, εάν αισθάνεστε ότι η προσκόλλησή σας στα ηλεκτρονικά σας σάς κάνει να είστε λιγότερο προσεκτικοί, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποσυνδέσετε. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Κατάθλιψη και άγχος αποκαλύπτει ότι η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης συνδέεται με αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης και αυτές οι ψηφιακές περισπασμούς παρεμποδίζουν σίγουρα την εστίασή μας στο έργο που έχουμε, επιτρέποντας ουσιαστικές εμπειρίες να γλιστρούν κάθε φορά που τα χρησιμοποιούμε. Και αν οι συσκευές σας αρχίζουν να σας ζυγίζουν, ανακαλύψτε Οι 30 καλύτεροι λόγοι για να πάρετε μια ψηφιακή αποτοξίνωση .
34 Ξεκινήστε να σημειώνετε στοιχεία λίστας κουβάδων.
Ενώ, στα 40 (ish), έχετε ακόμα αρκετό χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που πάντα θέλατε να ολοκληρώσετε, εάν θέλετε να ζήσετε πιο νόημα, δοκιμάστε να ενεργήσετε σαν να έχετε έλλειψη χρόνου. Η διαγραφή αυτών των στοιχείων της λίστας κουβά θα σας δώσει μια νέα αίσθηση σκοπού σε σύντομο χρονικό διάστημα.
35 Εμπιστευτείτε το έντερο σας.
Εμπιστευόμαστε το μυαλό μας, αλλά όταν πρόκειται να εκτιμήσουμε πραγματικά τη ζωή σας και να το κάνουμε πιο ικανοποιητικό, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να εμπιστεύεστε το έντερο σας. Ακούστε εκείνη τη φωνή μέσα σας που σας λέει ποια είναι η σωστή απόφαση - μπορεί να έχετε μάθει να την αγνοείτε, αλλά σπάνια θα σας παρασύρει.
36 Σταματήστε να μισείτε το σώμα σας.
Η ζωή είναι πολύ μικρή για να μισήσει το σώμα σας. Για να διαποτίσετε τη ζωή σας με νόημα, αφαιρέστε την εστίαση από αυτά τα αντιληπτά φυσικά ελαττώματα και αρχίστε να εκτιμάτε τα καταπληκτικά πράγματα που κάνει το σώμα σας κάθε μέρα.
ζωή μετά τα 40 για μια γυναίκα
37 Δημιουργήστε μια λίστα προτεραιοτήτων.
Σάττερκοκ
Το να βρεις νόημα στη ζωή σου σημαίνει συχνά να το ψάχνεις. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε; Κάντε μια λίστα με τις προτεραιότητές σας. Λαμβάνοντας απογραφή του τι κάνει τη ζωή σας αξιόλογη, μπορείτε να κάνετε μια προσωπική προσπάθεια να δώσετε προτεραιότητα σε αυτά τα πράγματα έναντι των περισπασμών που συχνά παρεμποδίζουν.
«Για να αυξήσετε το νόημα στη ζωή σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι εκτιμάτε - συμβάλλει στην κοινωνία; περνάς χρόνο με την οικογένειά σου; Βοηθάει άλλους ανθρώπους; Υπάρχουν πολλές δυνατότητες. Αναλογιστείτε τις τιμές σας και, στη συνέχεια, δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που είναι συμβατές με αυτές τις τιμές. Όταν το να ενεργείς σύμφωνα με αυτές τις αξίες είναι προκλητικό, μην αποφεύγεις την πρόκληση », προτείνει ο Δρ Khazan.
38 Κάντε την ευτυχία ως στόχο.
Σάττερκοκ
Η ευτυχία δεν πρέπει να είναι μια σκέψη στη ζωή σας. Εάν θέλετε να μπορείτε να βρείτε νόημα στη ζωή σας, πρέπει πρώτα να βρείτε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένο και να κάνετε βήματα για να το κάνετε προτεραιότητα.
39 Συγγνώμη. Απολογούμαι. Απολογούμαι.
Σάττερκοκ
Είναι πολύ δύσκολο να βρούμε νόημα στη ζωή μας εάν εξακολουθούμε να είμαστε κλεισμένοι σε όλα τα πράγματα που έχουμε κάνει λάθος - ή έχουμε μια μακρά λίστα ατόμων που έχουν πληγεί από τις πράξεις μας. Το πρώτο βήμα προς μεγαλύτερη εκπλήρωση; Ζητήστε συγνώμη για όσους έχετε πληγώσει.
40 Πείτε στους ανθρώπους που τους αγαπάτε.
Σάττερκοκ
Οι σχέσεις είναι από τις μεγαλύτερες πηγές χαράς για πολλούς από εμάς, δίνοντας στη ζωή μας ένα τεράστιο νόημα. Ωστόσο, εάν θέλετε το πλήρες όφελος αυτών των συνδέσεων, είναι σημαντικό να πείτε στους ανθρώπους πώς αισθάνεστε γι 'αυτές. Το να δίνεις και να λαμβάνεις ένα απλό «σ 'αγαπώ» σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σου μπορεί να σου δώσει ικανοποίηση που δεν μπορεί να ταιριάξει η κατοχή υλικού.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας !
