Μέχρι τώρα, μάλλον νομίζετε ότι έχετε το δικό σας ρουτίνα ντους κάτω. Και παρόλο που πιθανότατα δεν ξεχνάτε να τρίβετε τις μασχάλες σας ή να πλένετε τα μαλλιά σας, μπορεί να υπάρχουν και άλλα άκρα που δεν τραβούν την προσοχή. Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις, είστε ξεχνώντας να πλένετε ένα μέρος του σώματος κάθε φορά που κάνετε ντους: τα πόδια σου . Αλλά υπάρχουν πολλοί λόγοι για να τους δώσετε επιπλέον προσοχή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα και για το σημείο που βρίσκεστε πρέπει παραλείψτε, εδώ είναι Το μέρος ενός σώματος που δεν πρέπει ποτέ να καθαρίσετε, σύμφωνα με τους γιατρούς .
Κατάλληλος υγιεινή ποδιών θα πρέπει να αποτελεί βασικό μέρος της καθημερινής ρουτίνας του καθενός, φροντίζοντας να χρησιμοποιείτε ήπιο σαπούνι, να πλένετε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών και να τα στεγνώνετε σχολαστικά, ενώ σύμφωνα με το Ινστιτούτο Προληπτικής Υγείας των Ποδιών. Η απλή πράξη να το κάνει αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή ενός πλήθους δυνητικών επώδυνα προβλήματα υγείας συμπεριλαμβανομένων των λοιμώξεων σταφυλιών, των πελματιαίων κονδυλωμάτων και του ποδιού του αθλητή.
iStock
Η αλήθεια είναι, όπως το υπόλοιπο σώμα σας, τα πόδια σας είναι καλυμμένα από κάτι περισσότερο από βρωμιά στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. 'Τα πόδια είναι πιο κοντά στο έδαφος, πράγμα που σημαίνει ότι παίρνουν εύκολα βρωμιά και βακτήρια όταν περπατούν', Έμιλι Σπλίχαλ , DPM, α Ποδίατρος με έδρα τη Νέα Υόρκη , είπε στο Well + Good.
Ρόμπερτ Κ. Λι , Δήλωσε ο DPM, επικεφαλής χειρουργικής ποδιατρικού ποδιού και αστραγάλου στο Ιατρικό Κέντρο UCLA, Σάντα Μόνικα Εαυτός ότι τα βακτήρια στα πόδια σας τρέφονται με απορρίμματα που βγαίνουν από τους ιδρωτοποιούς αδένες σας και παράγουν μυρωδιά καθώς συσσωρεύονται. '
Οι παιδίατροι προτείνουν επίσης να κάνετε μερικές αλλαγές στο δικό σας συνολική ρουτίνα υγιεινής να φροντίζετε καλύτερα τα πόδια σας, όπως να φροντίζετε να φοράτε καθαρές κάλτσες κατασκευασμένες από συνθετικές ίνες που απορροφούν την υγρασία, να περιστρέφετε τα παπούτσια σας κάθε δεύτερη μέρα για να επιτρέψετε το σωστό στέγνωμα και να εξετάσετε ορθοτικά εάν αντιμετωπίζετε παρατεταμένα προβλήματα. Διαβάστε παρακάτω για τα μόνα άλλα μέρη του σώματος που πρέπει να θυμάστε να πλένετε καθημερινά και για περισσότερα λάθη αυτοκαθαρισμού που πρέπει να αποφύγετε, Αυτό είναι πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους, λένε οι γιατροί .
1 Η περιοχή της βουβωνικής χώρας σας
iStock
Σε μια συνέντευξη με Ο Ατλαντικός, δερματολόγος Sandy Skotnicki , MD, περιέγραψε πώς οι περισσότεροι άνθρωποι πλύνουν πολύ το σώμα τους . Στην πραγματικότητα, είπε, χρειάζεται μόνο να τρίβετε τρία μέρη του σώματος καθημερινά. Ο πρώτος? Τα πόδια σου. Το δεύτερο? Η βουβωνική σου χώρα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το τρίτο. Και για περισσότερες αποδείξεις για τη σημασία του καθαρισμού αυτής της περιοχής, ρίξτε μια ματιά Σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί δεν αλλάζουν καθημερινά τα εσώρουχά τους .
2 Οι μασχάλες σας
iStock
Οι μασχάλες σας είναι το τρίτο σημείο που λέει ο Skotnicki να τρίβετε καθημερινά με σαπούνι και νερό. «Αν και δεν υπάρχει ιδανική συχνότητα, οι ειδικοί προτείνουν ότι το ντους αρκετές φορές την εβδομάδα είναι άφθονο για τους περισσότερους ανθρώπους», προσθέτει Robert H. Shmerling , MD, του Harvard Health Publishing. «Μικρά ντους (διάρκειας τριών ή τεσσάρων λεπτών) με α επικεντρωθείτε στις μασχάλες και η βουβωνική χώρα μπορεί να είναι αρκετή. '
3 Τα χέρια σας
iStock
Ακόμη και πριν από την πανδημία COVID, πλύνετε τα χέρια σας τακτικά έχει καθοριστική σημασία για να σκοτώσει και να σταματήσει την εξάπλωση των μικροβίων. Το πλύσιμο των χεριών μπορεί να αποτρέψει περίπου το 30% των ασθενειών που σχετίζονται με τη διάρροια και περίπου το 20% των αναπνευστικών ασθενειών, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Ωστόσο, το πρακτορείο σημειώνει, μόλις το 19 τοις εκατό του κόσμου πλένει τα χέρια τους μετά το μπάνιο . Και για περισσότερα σχετικά με το πλύσιμο στο χέρι, ρίξτε μια ματιά Αυτό συμβαίνει όταν ξεχνάτε να πλένετε τα χέρια σας, λέει η μελέτη .
4 Τα δόντια σας
iStock / laflor
Δεν αποτελεί έκπληξη ότι πρέπει να είστε βουρτσίζοντας τα δόντια σου δύο φορές την ημέρα κάθε μέρα, σύμφωνα με την American Dental Association. Χωρίς σωστή στοματική υγιεινή, η πλάκα και τα βακτήρια που καλύπτουν τα δόντια σας μπορούν να συσσωρευτούν και να οδηγήσουν σε φθορά των δοντιών στην αρχή, αλλά αυτή είναι μόνο η αρχή των προβλημάτων σας. Η κακή στοματική υγιεινή μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα και αναπνευστικές ασθένειες . Και για περισσότερα σχετικά με τη φροντίδα του στόματος σας, ρίξτε μια ματιά στο 25 πράγματα που κάνετε που θα τρομοκρατούσαν τον οδοντίατρό σας .
5 Το πρόσωπό σας
Σάττερκοκ
Κανίκα Τιμ , ιδρυτής του Revita Skin Clinic , λέει ότι ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματος ή τις καθημερινές σας δραστηριότητες, εσείς πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα - μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ, είπε στη Heathline. Αυτό συμβαίνει επειδή συναντάτε τόσα πολλά στοιχεία στον κόσμο που μπορούν να φράξουν τους πόρους σας, οπότε πρέπει να απομακρύνετε τα βρώμικα τακτικά για να αποφύγετε ξεσπάσματα, ερεθισμούς και λοιμώξεις από μικρόβια. Και για πιο χρήσιμο περιεχόμενο που παραδίδεται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
