Αν έχετε περάσει όλο το χειμώνα ανυπομονώ για τη ζέστη του καλοκαιριού, μόνο για να βρείτε τον εαυτό σας να παγώνει όλη μέρα σε ένα γραφείο, δεν είστε μόνοι. Αποδεικνύεται ότι αμέτρητες εταιρείες ακόμη καθορίστε πώς να ρυθμίσετε τον θερμοστάτη με βάση μια φόρμουλα που επινοήθηκε τη δεκαετία του '60 που υποτίθεται ότι θα κρατήσει έναν άνδρα ηλικίας 404 κιλών 154, ντυμένος με μάλλινο κοστούμι, άνετο. Όταν θεωρείτε ότι πολλοί άνθρωποι φορούν πολύ λιγότερο από ένα κοστούμι τριών τεμαχίων στο γραφείο αυτές τις μέρες και αυτό, σύμφωνα με ένα μελέτη δημοσιευτηκε σε Επί τ ώρες Την αλλαγή του κλίματος, Οι γυναίκες είναι πιο άνετες σε θερμοκρασία περίπου 4,5 βαθμούς θερμότερη από εκείνη που κρατά τους άντρες άνετα, δεν είναι περίεργο ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κρύο στους χώρους εργασίας τους, ακόμη και τις θερμότερες μέρες του καλοκαιριού.
Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή είστε βιολογικά προορισμένοι να νιώσετε κρύο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνετε στη μοίρα και να περάσετε όλο το καλοκαίρι. Με αυτούς τους εύκολους τρόπους για να καταπολεμήσετε την αρκτική έκρηξη του γραφείου σας, θα νιώσετε πιο άνετα σε χρόνο μηδέν. Και για να βελτιώσετε τη ζωή σας πέρα από τους τοίχους του χώρου εργασίας σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 20 συμβουλές για ένα λιγότερο ιδρωμένο καλοκαίρι .
τι σημαίνουν αράχνες σε ένα όνειρο
1 Φάτε ένα μήλο την ημέρα
Ένας τρόπος για να αυξήσετε την ανοχή σας στο κρύο είναι να αυξήσετε ή να ενεργοποιήσετε το καφέ λίπος στο σώμα σας. Το καστανό λίπος είναι διαφορετικό από το λευκό λίπος που πιθανώς σκέφτεστε όταν σκέφτεστε λιπώδη ιστό και βοηθά στην καύση θερμίδων και στην απαλλαγή από το λευκό λίπος. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό που είναι καλό: μπορεί επίσης να αυξήσει την ανοχή σας στο κρύο. Έτσι, εάν είστε κρύος στο γραφείο, πιάστε ένα μήλο: το ουρσολικό οξύ που βρίσκεται στις φλούδες μήλων μπορεί να αυξήσει το καφέ λίπος, διατηρώντας έτσι θερμότερο, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα . Και για πιο υγιεινές συμβουλές διατροφής, ρίξτε μια ματιά στο 40 καλύτερα τρόφιμα για την καρδιά για φαγητό μετά από 40 .
2 Απενεργοποίηση νωρίς
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Pineal Research διαπίστωσε ότι η αύξηση της μελατονίνης σε αρουραίους οδήγησε στην απόχρωση του λευκού λίπους. Αντί να πάρετε ένα συμπλήρωμα, ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε τη μελατονίνη σας είναι να αποφύγετε τη νυχτερινή έκθεση σε μπλε φως από τις οθόνες, οπότε η απενεργοποίηση νωρίς μπορεί τελικά να σας κάνει να νιώσετε πιο ζεστοί στο γραφείο. Για συμβουλές σχετικά με την αβίαστη απόκρυψη αυτής της σεζόν, μάθετε το 40 καλύτερες συμβουλές για καλύτερο ύπνο στις καλοκαιρινές νύχτες .
3 Κάντε ένα μεγάλο γεύμα
Σάττερκοκ
Μπορεί να είστε σε πλήρη λειτουργία καλοκαιρινών ελαφρών γευμάτων, αλλά αυτό δεν θα σας κάνει πολύ καλό στο σπήλαιο πάγου που είναι ο τόπος εργασίας σας. Ένα μεγάλο γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπη (δηλαδή, αυτό που συνήθως δεν θέλετε να φάτε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα) θα δώσει στο σώμα σας πολλή πεπτική δουλειά να κάνει, κάτι που μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας και να σας κάνει να νιώσετε θερμότερος.
4 Δοκιμάστε τσάι τζίντζερ
Σάττερκοκ
Το τζίντζερ είναι γνωστό για τον θερμογόνο χαρακτήρα του, που σημαίνει ότι ενισχύει το μεταβολισμό σας και αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Έτσι, όταν αισθάνεστε κρύο, δοκιμάστε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι τζίντζερ για ένα διπλό ζεστασιά. Και, για να ανακαλύψετε περισσότερους τρόπους που το τζίντζερ είναι καλό για εσάς, ρίξτε μια ματιά στο 30 καλύτερα τρόφιμα για μεγιστοποίηση των επιπέδων ενέργειας .
5 Αναπνεύστε την αναπνοή της φωτιάς
Shutterstock / fizkes
Στη γιόγκα, υπάρχει μια πρακτική αναπνοής, ή pranayama, που ονομάζεται αναπνοή φωτιάς. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε λίγη θερμότητα στο σώμα σας. Η αναπνοή είναι σύντομες, ισχυρές εκπνοές και παθητικές εισπνοές που δεν είναι βαθύτερες από τις μικρές μυρωδιές. Αν θέλετε να ζεσταθείτε στο γραφείο σας χωρίς εξωτερική βοήθεια, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Και για περισσότερους τρόπους ενσωμάτωσης της γιόγκα στη ζωή σας, μάθετε αυτά 10 τρόποι εστίασης καλύτερα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού .
6 Ευχαριστήστε την υπόθεσή σας
Προτού παραιτηθείτε σε ένα καλοκαίρι που τρέμει σε ένα εταιρικό παγοκιβώτιο, σκεφτείτε να κάνετε ένα καλά ενημερωμένο επιχείρημα υπέρ της εκκίνησης του θερμοστάτη. Ενημερώστε το αφεντικό σας ότι μπορούν να εξοικονομήσουν έως και 10 τοις εκατό στο λογαριασμό τους ηλεκτρικού ρεύματος ανεβάζοντας τον θερμοστάτη 7 βαθμούς, σύμφωνα με το Τμήμα Ενέργειας . Το χειρότερο πράγμα που μπορούν να πουν είναι όχι.
7 Πάρτε λίγο βιταμίνη C
Σάττερκοκ
Η βιταμίνη C είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για τους καλοκαιρινούς μήνες. Εκτός από το ότι κάνει το σώμα σας καλύτερα ικανό να αντέξει τη θερμότητα, βοηθά επίσης το σώμα σας να ανέχεται καλύτερα το κρύο, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα . Και για περισσότερους τρόπους βελτίωσης της υγείας σας, ανακαλύψτε τα 20 Easy Hacks υγείας που θα σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα κάθε μέρα .
8 Ελέγξτε τον θυρεοειδή σας
Σάττερκοκ
Μπορεί να είναι κρύο στο γραφείο σας, αλλά αν είστε το μόνο άτομο που απολύτως παγώνει, ίσως θελήσετε να ελέγξετε τον θυρεοειδή σας. Το να κρυώνει συνεχώς είναι ένα σύμπτωμα υποθυρεοειδισμού, μια κατάσταση που, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει πόνο, στειρότητα, αδυναμία, κατάθλιψη και αύξηση βάρους. Και αν σας ενδιαφέρει να μεγιστοποιήσετε τη λειτουργία αυτού του ουσιαστικού αδένα, συνεχίστε το 20 καλύτερα τρόφιμα για τον θυρεοειδή σας .
9 Αυξήστε τη μελατονίνη σας με φαγητό
Σάττερκοκ
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε τη μελατονίνη σας (και συνεπώς το καστανό λίπος σας) είναι να τρώτε τρόφιμα που ενισχύουν την παραγωγή μελατονίνης, όπως ανανά, αμύγδαλα, ντομάτες, πορτοκάλια και κριθάρι. Και για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δύναμη της μελατονίνης, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 20 εγκεκριμένοι γιατροί τρόποι για να πάρετε έναν πλήρη ύπνο νύχτας.
10 Διακοσμήστε με ζεστά χρώματα
Τα ζεστά χρώματα μπορούν πραγματικά να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται ζεστό. Έτσι, παρόλο που ενδέχεται να μην μπορείτε να διακοσμήσετε ολόκληρο το πάτωμα σας, μπορείτε ακόμα να ετοιμάσετε το γραφείο ή την καμπίνα σας με κόκκινα, πορτοκάλια και κίτρινα για να νιώσετε λίγο λιγότερο ψυχρός.
11 Επενδύστε σε γάντια με USB
Εάν τα παγωμένα κρύα χέρια σας δυσκολεύουν να πληκτρολογήσετε, επενδύστε σε ένα ζευγάρι Γάντια USB χωρίς δάχτυλα ή θερμαντήρες χεριών . Τα χέρια σας θα είναι ζεστά και θα μπορείτε ακόμα να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Εάν, για κάποιο λόγο, δεν θέλετε τα χέρια σας να μοιάζουν με δύο κομμάτια τοστ κινουμένων σχεδίων, υπάρχουν και πολλές άλλες επιλογές στην αγορά.
12 Θερμάνετε την καρέκλα σας
Για κάτι λίγο λιγότερο εμφανές, μπορείτε επίσης να πάρετε ένα Θερμαινόμενη καρέκλα USB και καθίστε σε όλη την ημέρα. Θα είστε πιο ζεστοί και κανείς δεν θα είναι ο σοφότερος.
αγαπώντας πράγματα να πεις στη φίλη σου
13 Κρατήστε τα ζεστά ροφήματά σας ζεστά
Μια σταθερή ροή ζεστών ροφημάτων θα διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας όλη την ημέρα, οπότε διατηρήστε αυτά τα ζεστά ροφήματα ζεστά με θερμότερη κούπα . Ως πρόσθετο μπόνους, κολλήστε στα ποτά χωρίς καφεΐνη και μπορείτε να αφήσετε την εργασία αρκετά ενυδατωμένη για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη.
14 Δοκιμάστε ένα θερμαινόμενο ποντίκι
Κρύψτε τα αξεσουάρ θέρμανσης σε καθαρή θέα με το θερμαινόμενο ποντίκι . Ένα από αυτά τα μικρά παιδιά μπορεί να κρατήσει τα χέρια σας ζεστά ενώ εργάζεστε χωρίς τη εμφανή ομαδοποίηση σε ένα παρκά σε εσωτερικούς χώρους.
15 Πάρτε τις σκάλες
Σάττερκοκ
Κάντε ένα διάλειμμα από το γραφείο σας για να ζεσταθείτε περπατώντας πάνω και κάτω από μερικές σκάλες. Τα σκαλοπάτια σε μεγάλα κτίρια γραφείων δεν είναι τόσο κρύα όσο τα ίδια τα γραφεία και η άσκηση θα αυξήσει επίσης τη θερμοκρασία του πυρήνα σας.
16 Χρησιμοποιήστε ένα θερμαινόμενο χέρι
ΠΡΟΣ ΤΗΝ επαναφορτιζόμενη θερμοσίφωνα μπορεί να ζεσταθεί περισσότερο από τα χέρια σας. Μπορείτε να το κρατήσετε στην αγκαλιά σας ή στην πλάτη σας στην καρέκλα σας για να παραμείνετε ζεστοί σε έναν κόσμο όπου κανείς δεν νοιάζεται εάν οι υπάλληλοι γραφείου παγώνουν.
17 Stash Μερικές Παντόφλες
Πολλοί άνθρωποι αλλάζουν από πάνινα παπούτσια ή μπότες σε τακούνια όταν φτάνουν στη δουλειά τους πιο κρύους μήνες. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, μπορείτε να αλλάξετε από σανδάλια σε παντόφλες, τουλάχιστον ενώ τα πόδια σας βρίσκονται κάτω από το γραφείο σας. Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα άκρα μας είναι από τις μεγαλύτερες πηγές απώλειας θερμότητας στο σώμα, αυτό το απλό τέχνασμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα σε χρόνο μηδέν.
18 Ροκ ένα Πασμίνα
Φέρει στο Πασμίνα να δουλέψει και να το αφήσει εκεί για το καλοκαίρι. Είναι μόλις ένα βήμα προς τα κάτω από μια κουβέρτα, όσον αφορά το μέγεθος, αλλά είναι μια αποδεκτή επιλογή μόδας και όχι τόσο ογκώδης που δεν μπορεί να ζήσει στο πίσω μέρος της καρέκλας σας όλη τη σεζόν. Διαλέξτε ένα σε ζεστό χρώμα για επιπλέον θερμότητα.
19 Αγοράστε ένα θερμαντήρα χώρου
Σάττερκοκ
Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, βγάλτε τα μεγάλα όπλα, ή σε αυτήν την περίπτωση μικρά όπλα. Θερμοσίφωνες χώρου δεν είναι οι μεγάλοι επικίνδυνοι κίνδυνοι πυρκαγιάς, οπότε τώρα μπορείτε να ζεσταθείτε με ένα μικρό θερμαντήρα που είναι μικρότερο από ένα ηχείο επιφάνειας εργασίας.
20 Ζητήστε βοήθεια από τη συντήρηση
Υπάρχει πιθανότητα, ακόμη και αν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για τον θερμοστάτη, μπορείτε να κάνετε κάτι για τον συγκεκριμένο χώρο σας. Ελέγξτε για να δείτε αν κάθεστε ακριβώς κάτω ή δίπλα σε ένα εξαερισμό. Εάν ναι, μπορεί να είναι δυνατή η μερική ή ακόμη και η πλήρης συντήρηση του εξαερισμού, μετατρέποντας το γραφείο σας από μια ψυχρή τούνδρα σε κάπου όπου μπορείτε πραγματικά να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Και μόλις καταλάβετε πώς να μείνετε ζεστοί, ρίξτε μια ματιά 20 τρόποι για να κάνετε τη δουλειά πιο διασκεδαστική .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας!
