Όλοι γνωρίζουν ότι το κλειδί για ένα ευτυχισμένος και υγιής γάμος είναι καλή επικοινωνία. Αλλά μερικές φορές, δεν είναι μόνο να εκφράζετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας, και να ακούτε και τον σύντροφό σας. Όντας ένα πιο στοχαστικός σύζυγος σημαίνει επίσης να μην περιμένεις να του ζητηθεί να κάνει κάτι, αλλά απλώς να το προβλέψεις και να το κάνεις αντ 'αυτού. Αυτό που κάνετε για τον σύντροφό σας χωρίς να σας ζητηθεί μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά, είτε αυτό σημαίνει να συγχαίρετε ένα νέο κούρεμα πριν το αναφέρετε ή να τους εκπλήξετε με κάτι για το οποίο έχουν εκδηλώσει ενδιαφέρον. Δεν είστε σίγουροι για το πού να αρχίσετε να είστε πιο στοχαστικοί; Έχουμε συμβουλευτεί τους ειδικούς - θεραπευτές γάμου, ψυχολόγους και πολλά άλλα - για μερικούς αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεκινήσετε να είσαι καλύτερος σύζυγος σήμερα!
1 Κάντε check in μαζί τους.
Σάττερκοκ
Πρέπει να γνωρίζετε πώς αισθάνεται ο σύντροφός σας κάθε μέρα. Και αν δεν το κάνετε, θα πρέπει Ρώτα τους . Έμιλι Σούντερ , αδειοδοτημένος θεραπευτής από το Μέριλαντ, παροτρύνει τους συζύγους να ρωτήσουν ο ένας τον άλλον «πώς πάνε τα πράγματα» και «πώς μπορείτε να τους αγαπήσετε καλύτερα». Ο Souder επισημαίνει ότι οι σχέσεις επηρεάζονται επίσης από ό, τι συμβαίνει εκτός του γάμου - οπότε το να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε check-in με τον σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει να τους κατανοήσετε καλύτερα και, με τη σειρά του, να συνδεθείτε καλύτερα μαζί τους.
2 Δώστε προσοχή και ακούστε.
iStock
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εκφράσουν τι είναι πραγματικά σημαντικό για αυτούς. Αλλά αν θέλετε να είστε πιο χρήσιμοι και στοχαστικοί, εστιάστε στη συμπεριφορά του συντρόφου σας, καθώς και σε αυτά που λένε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ακονίσετε αυτό που πραγματικά προσπαθούν να επικοινωνήσουν μαζί σας, λέει Vanessa Watson-Hill , ιδιοκτήτης του Ζώντας στο δεύτερο ημίχρονο , η πρακτική της θεραπείας στο Montclair, New Jersey.
«Για να είσαι σπουδαίος συνεργάτης, η σημασία της προσοχής και της προσοχής όταν ο σύντροφός σου προσπαθεί να συνδεθεί είναι τεράστια», λέει ο Watson-Hill. 'Εάν κάποιος δεν καταλάβει τι είναι σημαντικό για τον σύντροφό του, αυτή η σχέση θα αντιμετωπίσει δυσκολία.'
3 Ενημερώστε τους ότι σκέφτεστε.
Σάττερκοκ
Είναι εύκολο να απομακρυνόμαστε από τις ευθύνες της καθημερινής μας ζωής, αλλά είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν βάζετε τον σύντροφό σας στον πίσω καυστήρα. Κλινικός ψυχολόγος Μπέβερλι Β. Πάλμερ , PhD, είπε προηγουμένως Καλύτερη ζωή , μπορείτε να είστε πιο στοχαστικός συνεργάτης παίρνοντας λίγα δευτερόλεπτα από την ημέρα σας για να «ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι σκέφτεστε γι 'αυτούς και βάζοντάς τα πρώτα στο μυαλό σας». Ένα απλό κείμενο «Σκέφτομαι εσάς» επιτρέπει στον σύζυγό σας να γνωρίζει ότι αγαπάται και εκτιμάται.
4 Σχεδιάστε ένα ταξίδι.
iStock
Εάν ο σύντροφός σας είναι αγχωμένος ή αγχωμένος, σχεδιάζετε προσεκτικά ένα ταξίδι που ξέρετε ότι θα απολαύσουν - είτε πρόκειται για ένα μεγάλο Σαββατοκύριακο σε ένα B&B είτε για μια ημερήσια εκδρομή στο αγαπημένο τους σημείο πεζοπορίας - μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε και οι δύο.
«Με όλο το άγχος που αντιμετωπίζει ο καθένας σε καθημερινή βάση, το ταξίδι πρέπει πάντα να είναι απαραίτητο», λέει Σάιμον Χάνσεν , ιδρυτής του Πλανήτης οικογενειακών ταξιδιών . 'Αυτό σας επιτρέπει να αντισταθμίσετε τα χαμένα δείπνα και τις βραδιές ραντεβού και να είστε καλύτερο άτομο για τον σύντροφό σας.'
5 Κάντε επαφή με τα μάτια.
iStock
Η καθημερινή επαφή με τον σύντροφό σας μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της σχέσης σας ισχυρή και ασφαλής. Οπως και Carly claney , PhD, αδειοδοτημένος κλινικός ψυχολόγος από το Σιάτλ, είπε προηγουμένως Καλύτερη ζωή , η επαφή με τα μάτια είναι «μια επίδειξη πραγματικής σύνδεσης». Κοιτάζοντας τον σύζυγό σας στα μάτια λέει τόσα πολλά πριν καν κανείς να μιλήσει. «Μπορεί να επικοινωνήσει« Είμαι εδώ »,« ακούω »,« είμαι διαθέσιμος »και« είσαι σημαντικός », εξήγησε η Claney.
6 Ανοίξτε την πόρτα.
iStock
Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να φαίνεται ότι δεν χρειάζεται να διατηρήσετε αυτά τα μικρά πράξεις καλοσύνης σε σχέση. Στην πραγματικότητα, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είναι ένα ζευγάρι, οι μικρές χειρονομίες κάνουν μεγάλη διαφορά και σας κάνουν πολύ πιο στοχαστικό σύζυγο.
Για παράδειγμα, Κάρολ Γκι , συγγραφέας του Τυχαίες σημειώσεις (Σχετικά με τη ζωή, «Stuff» και τέλος Μαθαίνοντας να εκπνέω) , είπε προηγουμένως Καλύτερη ζωή «Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είμαστε παντρεμένοι, ο άντρας μου που κρατά πόρτες ανοιχτές για μένα [ακόμα] με κάνει να νιώθω ξεχωριστός».
7 Εκπλήξτε τους με φαγητό.
iStock
Είναι αλήθεια αυτό που λένε: Το φαγητό μπορεί να είναι ο γρηγορότερος τρόπος για την καρδιά ενός ατόμου. Γιατί; Διότι, ως θεραπευτής Susan Pease Gadoua εξήγησε HuffPost το 2019, «το φαγητό τρέφει και βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται συνδεδεμένοι».
«[Όταν] βγείτε από το δρόμο σας για να φέρετε στο σπίτι ένα ειδικό φαγητό που ξέρετε ότι θα λατρέψουν, είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ενεργοποιήσετε το« I love you »σε δράση», λέει ο Gadoua. 'Εάν το αγαπημένο φαγητό είναι ένα γεύμα που φτιάχνετε - και όχι, ας πούμε, μια πίντα Häagen Dazs - θα έχετε αναμφίβολα ακόμη περισσότερους πόντους.'
φαγούρα στη μύτη σημαίνει ότι κάποιος σε σκέφτεται
8 Φάτε μαζί (και χωρίς τηλέφωνα).
iStock
Σύμφωνα με τον Gee, ένα άλλο κλειδί για να παραμείνετε συνδεδεμένοι είναι να μοιράζεστε τουλάχιστον ένα γεύμα χωρίς συσκευή με τον σύντροφό σας κάθε μέρα. «Πάντα προσπαθούσαμε να τρώμε τουλάχιστον ένα γεύμα μαζί καθημερινά», είπε Καλύτερη ζωή . «Ως εργαζόμενο ζευγάρι με διαφορετικές ώρες εργασίας, είναι συνήθως δείπνο. Όχι μόνο απολαμβάνουμε ένα γεύμα μαζί, αλλά χρησιμοποιούμε επίσης αυτή τη φορά για να μιλήσουμε για την ημέρα μας ».
9 Δώστε τους συγχαρητήρια.
Σάττερκοκ
Είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι ο / η σύζυγός σας ξέρει πόσο υπέροχο νομίζετε ότι είναι - τελικά, τους παντρεύτηκες! Αλλά δεν πονάει ποτέ να θυμάμαι όλους τους τρόπους που κάποιος σε λατρεύει. Βγείτε από το δρόμο σας για να είστε πιο στοχαστικοί και επαινέσω τον σύντροφό σου συχνά και έξω από το μπλε. Όχι μόνο θα τους κάνει να νιώσουν πιο αγαπημένοι, αλλά και μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS Ένα διαπίστωσε επίσης ότι η λήψη φιλοφρονήσεων βοηθά τους ανθρώπους να αποδίδουν καλύτερα στις καθημερινές τους εργασίες και ευθύνες.
10 Πες 'ευχαριστώ'.
iStock
Μερικές φορές μπορεί να πιστεύουμε ότι η ευγνωμοσύνη που νιώθουμε υπονοείται ή κατανοείται από τους συνεργάτες μας. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα, γι 'αυτό στην πραγματικότητα λέγοντας 'ευχαριστώ' για το σύντροφό σας είναι σημαντικό - ακόμη και όταν νομίζετε ότι ξέρουν ήδη πόσο εκτιμάτε τι κάνουν.
«Η απλή εκτίμηση μπορεί να προχωρήσει πολύ», λέει Μισέλ Μόρτον , επιχειρηματίας, σύζυγος και μητέρα. «Όλοι θεωρούμε τα πράγματα δεδομένα και οι σύζυγοί μας είναι ένα από αυτά τα πράγματα. Είναι εύκολο να το κάνουμε, ειδικά σε καθημερινή βάση, αλλά πρέπει να κάνουμε πίσω και να θυμόμαστε… όλοι θέλουν να αισθάνονται αγαπημένοι και εκτιμημένοι ».
11 Πείτε 'Λυπάμαι'.
Σάττερκοκ
Κάθε ζευγάρι παλεύει , αλλά δεν ξέρει κάθε σύζυγος πώς να ζητήσει συγγνώμη. Για να λειτουργήσει μια σχέση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε κάνετε λάθος και να το αναγνωρίσετε με τη μορφή συγγνώμης που ο σύντροφός σας δεν χρειάστηκε να σας βγάλει.
«[Ένα] ευτυχώς παντρεμένο ζευγάρι είναι αυτό που - κατά την εκτίμησή μου - έχει περάσει πολλά, έχει αγωνιστεί αρκετές φορές και τώρα ήδη γνωρίζει αρκετά για να ζητήσει συγγνώμη ο ένας από τον άλλο', εμπειρογνώμονας υγείας και ευεξίας Caleb Backe είπε Πατρικός το 2019.
12 Πες 'Σε αγαπώ'.
iStock
Μια άλλη φράση που ο σύντροφός σας πρέπει να ακούει συχνά από εσάς και ανεπιθύμητη; 'Σε αγαπώ.' Δεν αρκεί να νιώθεις την αγάπη για τον σύντροφό σου, πρέπει πραγματικά να σε ακούσουν να το λες.
«Όταν οι σύζυγοι λένε« Σ 'αγαπώ », λένε ότι εκτιμούν τόσο τον σύζυγό τους όσο και τον γάμο τους». Ili River-Walter , Με άδεια θεραπευτής γάμου, είπε Martha Stewart Γάμοι το 2019 . «Ενώ η ερμηνεία και η σημασία του μηνύματος είναι συγκεκριμένη για κάθε άτομο και για κάθε γάμο, συνολικά, λέγοντας« σ 'αγαπώ »τονίζει τη φροντίδα και τη δέσμευση».
13 Γράψτε τους μια σημείωση αγάπης.
Σάττερκοκ
Ενώ είναι σημαντικό να φωνάζετε στον σύντροφό σας ότι τους αγαπάτε, λέγοντας ότι πολύ συχνά μπορεί να μειώσει τη σημασία του με την πάροδο του χρόνου, σημειώνει ο Morton. Για να μην συμβεί αυτό, συνιστά να το αναμιγνύετε και να μεταφέρετε περιστασιακά το μήνυμα με τη μορφή σημείωσης αγάπης. Είναι μια απλή και προσεκτική χειρονομία που θα προχωρήσει πολύ με τον σύζυγό σας.
14 Κρατήστε το χέρι τους.
iStock
Το να κρατάς τα χέρια μπορεί να μοιάζει με μια επίδειξη στοργής που δεν έχει τόσο μεγάλο βάρος, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να σημαίνει αρκετά για τον σύντροφό σου. Οπως και Τζόσουα Κλάποου , είπε ένας κλινικός ψυχολόγος Elite καθημερινά το 2019, «Η σύνδεση των χεριών είναι, ως άνθρωποι, η πρώτη γραμμή οικείας αφής». Στις σχέσεις, «το να κρατάς τα χέρια είναι αυτή η πρώτη γραμμή επικοινωνίας συναισθημάτων σωματικά» και επιτρέπει στον σύντροφό σου να γνωρίζει ότι νοιάζεσαι για αυτά με τρόπο που μπορεί να αισθάνεται τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.
15 Τους τρίβετε πίσω.
iStock
Ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε τη φυσική σύνδεση με το σύντροφό σας - φυσικά πέρα από το σεξ - τους δίνει ένα τρίψιμο στην πλάτη όταν φαίνονται κουρασμένοι ή στρες. Κάνοντας αυτή τη στοχαστική χειρονομία μπορεί να δημιουργηθεί ένας τύπος φυσικής οικειότητας που είναι εξίσου ισχυρός και σημαντικός με αυτόν που καθιερώθηκε κατά τη διάρκεια του σεξ.
«Δείχνει ότι θέλετε να αισθάνονται άνετα, να χαλαρώνουν και να δείχνουν την υποστήριξή σας για αυτό που κάνουν». Γκρέις Λι , ιδρυτής του Μια καλή πρώτη ημερομηνία , είπε Elite καθημερινά το 2018 . «Δεν τους ζητάς να σταματήσουν τα πάντα, αλλά μάλλον τα συναντάς στο περιβάλλον τους».
16 Φιλί τους καληνύχτα.
Σάττερκοκ
Τα ζευγάρια που έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου καταλαβαίνουν ότι είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε πάντα ότι ο σύντροφός τους γνωρίζει ότι είναι αγαπημένοι - ένας τρόπος να το κάνετε είναι να κάνετε ένα φιλί μέρος της νυχτερινής σας τελετής. Οπως και Τζόις Σμιθ Σπάρες , που είναι παντρεμένη με τον άντρα της για περισσότερα από 60 χρόνια, είπε Southern Living «Πάντα φιλήσω ο ένας τον άλλον καληνύχτα γιατί ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να φέρει το αύριο».
17 Δώστε τους χώρο.
Σάττερκοκ
Το «διάστημα» μπορεί να είναι μια φορτωμένη λέξη όταν πρόκειται για σχέσεις, αλλά οποιοσδήποτε σε έναν μακροχρόνιο γάμο γνωρίζει ότι το να δώσεις στον σύντροφό σου το δικό του χρόνο είναι το κλειδί για να λειτουργήσουν τα πράγματα. Ως εμπειρογνώμονας σχέσεων Σούζαν Χειμώνας είπε Φασαρία το 2019, εάν μπορείτε να πείτε στον σύντροφό σας ότι χρειάζεται χώρο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να προτείνετε να πάρουν λίγο χρόνο για τον εαυτό τους. «Κάθε άτομο έχει τη δική του ανάγκη για ιδιωτικό χρόνο», λέει.
18 Κάντε μια δουλειά για αυτούς.
Σάττερκοκ
Οι σχέσεις δεν είναι πάντα 50/50. Εάν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας αισθάνεται υπερβολικά άγχος ή υπερβολική εργασία, κάνε περισσότερα στο σπίτι βγάζοντας κάτι από τη λίστα υποχρεώσεων. Για παράδειγμα, αν κάνουν συνήθως το πλυντήριο, κάντε ένα διάλειμμα εκείνη την εβδομάδα και κάντε το για αυτούς. «Το να βγάζεις κάτι από την πλάκα του άλλου δείχνει ότι εκτιμάς τη σκληρή δουλειά του συντρόφου σου και θέλεις να τον βοηθήσεις και να του δώσεις χρόνο να χαλαρώσουν μετά από μια δύσκολη μέρα», Βίκκι Ζίγκλερ είπε Πατρικός το 2018.
19 Μιλήστε για το μέλλον.
iStock
Μπορεί να φαίνεται περιττό αν έχετε παντρευτεί εδώ και χρόνια, αλλά μιλώντας με τον σύντροφό σας για το μέλλον καθιστά σαφές ότι τους βλέπετε σε αυτό και ότι σας ενδιαφέρει επίσης πώς θέλουν να μοιάζουν. «Ένα πράγμα που έχουν όλοι οι επιτυχημένες σχέσεις είναι ότι τα ζευγάρια σε αυτά κάνουν σχέδια για το μέλλον, τόσο κοντά όσο και μακροπρόθεσμα». Barton Goldsmith , PhD, έγραψε για Ψυχολογία Σήμερα το 2013. «Η δημιουργία σχεδίων χτίζει έναν δεσμό και μια ισχυρότερη αίσθηση ασφάλειας στις καρδιές μας».
20 Δώστε τους λουλούδια.
iStock
Κλισέ όπως μπορεί, εκπλήσσοντας το σύντροφό σας με ένα μπουκέτο λουλούδια μπορεί να κάνει τη μέρα τους. Μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εξελικτική Ψυχολογία διαπίστωσε ότι τα λουλούδια μπορούν να αλλάξουν άμεσα τη διάθεση ενός ατόμου και να τους κρατήσουν πιο ευτυχισμένοι για περισσότερο. Γεια, υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο όλοι οι ιππικοί χαρακτήρες το κάνουν σε ρομαντικές ταινίες.
21 Αποφύγετε τη διατήρηση της βαθμολογίας.
iStock
Όταν αισθάνεστε ανασφαλείς στη σχέση σας, μπορεί να ανησυχείτε για τη διατήρηση της βαθμολογίας, δηλ. Εάν κάνετε κάτι για τον σύντροφό σας, αναμένετε κάτι ισοδύναμο σε αντάλλαγμα. Αλλά αν είστε σε υγιής και ευτυχισμένη σχέση , τείνετε να είστε πιο στοχαστικοί και γενναιόδωροι χωρίς καμία προσδοκία.
ονειρεύομαι να παντρευτώ
«Όταν μια σχέση αισθάνεται ασφαλής, είναι εύκολο να θέλεις να προσφέρεις περισσότερα από το δίκαιο μερίδιο των καθηκόντων σου ή τις στοχαστικές χειρονομίες σου για να δείξεις την αγάπη σου για τον σύντροφό σου», Κάρι Κάρολ είπε HuffPost το 2019. «Είτε μετακινούν τα ρούχα τους στο στεγνωτήριο για αυτούς είτε πηγαίνουν ξανά στην αγαπημένη τους πεζοπορία, τα πολύ ικανοποιημένα ζευγάρια τείνουν να διατηρούν μεγάλη ικανοποίηση από το να είναι στοχαστικοί και γενναιόδωροι απέναντι στον σύντροφό τους αντί να διατηρούν σκορ».
