Θερινή ώρα , επίσης γνωστή ως εκείνη η φρικτή νύχτα την άνοιξη, όταν χάνουμε μια ώρα ύπνου, υπήρξε το αντικείμενο και των δύο επαίνων και κριτική από τότε που προτάθηκε για πρώτη φορά το 1895. Ενώ το ξύπνημα ελαφρώς κάτω από τον ύπνο μετά από αυτό το 2πμ, το άλμα του ρολογιού είναι σχεδόν δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν πολλά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η θερινή ώρα μπορεί να είναι καλό πράγμα μακροπρόθεσμα . Η αλλαγή του χρόνου κάνει πολύ περισσότερα από το να μας κάνει να είμαστε άθλιοι που ένα πρωί τον Μάρτιο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που υποστηρίζονται από την επιστήμη της θερινής ώρας. Έχοντας αυτό υπόψη, έχουμε συγκεντρώσει 10 λόγους για τους οποίους θα θέλατε να αποδεχτείτε την αλλαγή χρόνου φέτος.
1 Θα ανακουφίσετε αυτά τα κουρασμένα μάτια.
Σάττερκοκ
τι σημαίνει αν ονειρεύεστε ψάρια
Τα αγχωμένα μάτια μπορούν να κάνουν ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα κατά τη διάρκεια της θερινής ώρας. Η έκθεση στο φως φθορισμού - το είδος που εξακολουθεί να επικρατεί σε πολλά παλαιότερα σπίτια και γραφεία - έχει συνδεθεί με αυξημένα ποσοστά καταπόνησης των ματιών και ασθενειών από μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Public Health . Ευτυχώς, το DST σημαίνει ότι μπορείτε να κλείσετε αυτούς τους ζοφερούς λαμπτήρες και να βασιστείτε στο καλό ντεμοντέ φως του ήλιου.
2 Θα είσαι πιο ασφαλής στο δρόμο.
Σάττερκοκ
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η οδήγηση όταν είναι ελαφριά είναι ευκολότερη. Ευτυχώς, το επιπλέον ηλιακό φως που απολαμβάνουμε κατά τη διάρκεια της θερινής ώρας μπορεί να σημαίνει ότι είμαστε ασφαλέστεροι και στους δρόμους. Σύμφωνα με μια σημαντική μελέτη του 2004 το 2004 Ανάλυση ατυχημάτων και πρόληψη , εάν το DST υιοθετούσε όλο το χρόνο, οι ζωές 366 αυτοκινητιστών και πεζών θα σώζονταν κάθε χρόνο.
3 Θα περπατήσετε περισσότερο.
Σάττερκοκ
Το αυξημένο φως της ημέρας δεν κάνει απλώς την οδήγηση ευκολότερη και ασφαλέστερη, αλλά κάνει και τους ανθρώπους να θέλουν να περπατούν περισσότερο. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Περιβαλλοντικής Ψυχολογίας διαπίστωσε ότι το επιπλέον φως της ημέρας που χορηγήθηκε από την αλλαγή ώρας αντιστοιχούσε σε αύξηση 62% στους πεζούς - για να μην αναφέρουμε αύξηση 38% στους ποδηλάτες. Αυτά είναι καλά νέα για το περιβάλλον, αλλά είναι επίσης καλά νέα για εμάς, δεδομένου των πολλών οφέλη για την υγεία του περπατήματος .
4 Θα πετάξετε αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά.
Σάττερκοκ
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η λήψη επιπλέον ηλιακού φωτός κατά τη διάρκεια της θερινής ώρας μπορεί επίσης να είναι το κλειδί για την απώλεια αυτών των τελευταίων 10 κιλών μια για πάντα, και όχι μόνο λόγω του υψηλότερου αριθμού βημάτων. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Κέντρο Έρευνας για τον Καρκίνο του Fred Hutchinson το 2014 αποκαλύπτει ότι οι υπέρβαρες γυναίκες που αύξησαν την πρόσληψη βιταμίνης D - μια βιταμίνη βιοδιαθέσιμη μέσω του ηλιακού φωτός - σε επαρκή επίπεδα έχασε περισσότερο βάρος από εκείνους που έτρωγαν και ασκούσαν μόνο.
5 Θα βγείτε περισσότερο έξω.
iStock
Το φως του ήλιου είναι υπέροχο, και έτσι είναι έξω γενικά. Εκείνα τα μεγάλα ηλιόλουστα βράδια που απολαμβάνουμε κατά τη διάρκεια της θερινής θερινής ώρας διευκολύνουμε να βρούμε χρόνο για να περάσετε έξω - και αυτό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Επιδημιολογίας & Κοινοτικής Υγείας αποκαλύπτει ότι οι έγκυες γυναίκες με πρόσβαση στον πράσινο χώρο υπέφεραν λιγότερα περιστατικά κατάθλιψης από εκείνα χωρίς. Λάβετε λοιπόν το βραδινό πικνίκ!
6 Θα απολαύσετε την ανατολή που ενισχύει τη διάθεση.
Σάττερκοκ
Το μεταγενέστερο ηλιοβασίλεμα είναι ένα προφανές όφελος από την αλλαγή του χρόνου, αλλά και μια μεταγενέστερη ανατολή! Κατά τη διάρκεια της θερινής ώρας, δεν χρειάζεται να είστε πολύ νωρίς για να πιάσετε την ανατολή του ηλίου, η οποία θα μπορούσε να έχει σοβαρά οφέλη για την υγεία. Μια σημαντική μελέτη του 2003 στο Περιοδικό Ψυχοσωματικής Έρευνας διαπίστωσε ότι το ξύπνημα σε σχέση με την ανατολή του ηλίου μειώνει την πιθανότητα κατάθλιψης ενός ατόμου. Όσον αφορά τους συγγραφείς της μελέτης, θα πρέπει να απολαμβάνουμε DST όλο το χρόνο.
7 Θα νιώσετε την εποχιακή κατάθλιψή σας να σηκώνεται.
Σάττερκοκ
Συνολικά, ο θερινός χρόνος εξοικονόμησης μπορεί να σας δώσει μόνο ένα βήμα όταν πρόκειται κλωτσώντας αυτά τα χειμερινά μπλουζ . Μια μελέτη του 2017 δημοσιεύθηκε στο Επιδημιολογία αποκαλύπτει ότι τα περιστατικά κατάθλιψης αυξάνονται κατά 11 τοις εκατό όταν το ρολόι αλλάζει τον Νοέμβριο, υποδηλώνοντας ότι η άνοδος προς τα εμπρός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των καταθλιπτικών επεισοδίων. Αυτό επειδή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) πιθανότατα προκαλείται από «βιοχημική αλλαγή στον εγκέφαλο, που προκαλείται από μικρότερες ημέρες και μειωμένο ηλιακό φως το χειμώνα» Χισάο Μπλερ στο Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια . Για εκείνους που πάσχουν από εποχιακή κατάθλιψη συγκεκριμένα, αυτή η επιπλέον ώρα του ηλιακού φωτός μπορεί να κάνει έναν καλό κόσμο.
8 Θα αντιμετωπίσετε αυξημένα επίπεδα βιταμινών.
Σάττερκοκ
Ακόμα δεν είστε πεπεισμένοι για τα οφέλη για την υγεία της θερινής ώρας και για όλο αυτό το επιπλέον ηλιακό φως; Δοκίμασε αυτό. Μια σημαντική μελέτη του 2008 το 2008 Προοπτικές για την περιβαλλοντική υγεία υποστήριξε ότι υπάρχουν αμέτρητα οφέλη στην έκθεση σε ακτίνες UV που απορρίπτουμε λόγω της βλάβης που προκαλείται από υπερβολική έκθεση. Αυτό δεν σημαίνει ότι παραλείπετε το αντηλιακό, αλλά λέει ότι υπάρχουν πολύ πραγματικοί λόγοι για να εκτιμήσετε τον ήλιο - ιδιαίτερα τον ρόλο του στην παραγωγή βιταμίνης D , οι οποίες προωθεί υγιή οστά , μειώνει την αρτηριακή πίεση και γενικά σας κρατά πιο υγιείς συνολικά.
9 Θα κοιμηθείτε καλύτερα.
iStock
ο διαταραχή που προκαλείται από τη θερινή ώρα μπορεί να είναι ένα σοκ για το σύστημά σας, αλλά μπορεί να ωφελήσει τον ύπνο σας μακροπρόθεσμα. Όπως το 2008 Προοπτικές για την περιβαλλοντική υγεία σημειώνει η μελέτη, η αυξημένη έκθεση στο φως του ήλιου μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα σας, μια ορμόνη που σας κάνει να νιώθετε υπνηλία. Όταν έχετε περισσότερο φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως είναι ευκολότερο να χτυπήσετε το σανό σε μια λογική ώρα.
10 Θα πιείτε λιγότερο.
iStock / Satoshi-K
συμβουλές για ραντεβού με μια ανύπαντρη μαμά
Οι μακρές, κρύες μέρες του χειμώνα μπορούν να κάνουν τον καθένα να προσβλέπει σε ένα Hot Toddy ή ένα ποτήρι κρασί όταν επιστρέφουν στο σπίτι. Ευτυχώς, έρευνα από BACTrack το 2014 υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι τείνουν να πίνουν περισσότερο από το Δεκέμβριο έως τον Μάρτιο από οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου. Είτε αυτό συμβαίνει επειδή ζεσταίνεται είτε επειδή το αυξημένο φως της ημέρας ενισχύει φυσικά τη διάθεσή σας, ίσως βρείτε ότι έχετε έναν ευκολότερο χρόνο να παραλείψετε αυτό το ποτήρι chardonnay. Και δεδομένου όλων των οφέλη από την κατανάλωση λιγότερο , αυτά είναι καλά νέα.
