Οι υπέροχες σχέσεις δεν έχουν έτσι τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται χρόνια πρακτικής - και αμέτρητα λάθη - για να οικοδομήσουμε το είδος του γάμου που φαίνεται αβίαστο από έξω. Ωστόσο, όσο περισσότερο είστε μαζί, τόσο πιο εύκολο μπορεί να είναι πάρτε το σύζυγό σας δεδομένο , και τα πράγματα που κάνατε κάποτε για να διατηρήσετε μια υγιή και ρομαντική σχέση αρχίζουν να πέφτουν στο πλάι.
Τα καλά νέα? Ανεξάρτητα από την ηλικία σας ή για πόσο καιρό έχετε παντρευτεί, υπάρχει πάντα χρόνος να γυρίσετε τα πράγματα. Με τη βοήθεια εμπειρογνωμόνων σχέσεων, στρογγυλοποιήσαμε εύκολους τρόπους για να είμαστε καλύτεροι σύζυγοι μετά τα 40. Και για περισσότερους τρόπους για να ενισχύσετε τη σχέση σας, ρίξτε μια ματιά Οι 50 καλύτερες συμβουλές γάμου από ζευγάρια που έχουν παντρευτεί για 50 χρόνια .
1 Να είστε πιο ευάλωτοι.
iStock
Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε μαζί, το να εκφράζετε πραγματικά την ευπάθειά σας μπροστά στο σύζυγό σας είναι σπάνια άνετο ή εύκολο. Τούτου λεχθέντος, αυτό είναι απαραίτητο συστατικό του α υγιής σχέση .
«Η διατήρηση υγιούς επικοινωνίας σημαίνει ότι είσαι ευάλωτος, ειλικρινής και κατανόηση με τον σύντροφό σου», λέει ο ψυχοθεραπευτής Babita Spinelli , ιδρυτής του Άνοιγμα της ψυχοθεραπείας των πορτών . «Το κλείσιμο κάθε απόστασης που έχει δημιουργηθεί λόγω των κενών επικοινωνίας δημιουργεί έναν καλύτερο σύζυγο». Και αν θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση σας υγιή, φροντίστε να τα αποφύγετε 40 λάθη γάμου Κανείς δεν πρέπει να κάνει πάνω από 40, σύμφωνα με ειδικούς .
2 Διατηρήστε επαφή όλη την ημέρα.
Σάττερκοκ
Εάν εσείς και ο σύζυγός σας έχετε και τα δύο απασχολημένα προγράμματα ή ταξιδεύετε συχνά, μπορείτε εύκολα να πάτε ώρες, ίσως ακόμη και μέρες, χωρίς να κάνετε check in. Ωστόσο, εάν θέλετε βελτιώστε τη σχέση σας μετά τα 40, είναι σημαντικό να διατηρείτε τακτικά check-in στο πρόγραμμα.
«Όλοι παίρνουν απασχολημένοι, αλλά ένα γρήγορο μήνυμα ή μια κλήση στον σύζυγό σας δεν χρειάζεται πολύ χρόνο», λέει ο θεραπευτής Jessica marchena , LMHC. «Είναι σημαντικό για την υγεία του γάμου σου, γιατί σου δείχνει ότι νοιάζεσαι και σκέφτεσαι τον σύντροφό σου».
3 Κοιμηθείτε στο ίδιο κρεβάτι.
Σάττερκοκ
Το αδυσώπητο ροχαλητό ή η κουβέρτα του συντρόφου σας μπορεί να σας έκανε να αναζητήσετε πιο πράσινα λιβάδια - πιθανότατα στον καναπέ - πριν από λίγο καιρό. Ωστόσο, εάν θέλετε να κάνετε τη σχέση σας πιο σταθερή για το μέλλον, είναι επιτακτική ανάγκη να επιστρέψετε στο ίδιο κρεβάτι.
'Παρακαλώ πηγαίνετε στο γιατρό σας και βρείτε μια λύση σε αυτά τα προβλήματα επειδή ο ύπνος μαζί στο ίδιο κρεβάτι είναι ζωτικής σημασίας για το υγεία του γάμου σας », Λέει η Marchena. Λέει επίσης ότι ο ύπνος στον ίδιο χώρο όχι μόνο αυξάνει τη φυσική σύνδεση ενός ζευγαριού, αλλά και τη συναισθηματική τους. Και αν η σχέση σας αισθάνεται στάσιμη, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 21 λόγοι που βαριέσαι στον γάμο σου .
4 Και πηγαίνετε για ύπνο ταυτόχρονα.
iStock
Εάν εσείς και ο / η σύντροφός σας έχετε διαφορετικά προγράμματα ύπνου - ένας από εσάς έχει ήδη κοιμηθεί γρήγορα τη στιγμή που ο άλλος έρχεται στο κρεβάτι - χάνετε σημαντικές στιγμές επαφής και οικειότητας. Ένα συγκλονιστικό 75 τοις εκατό των ζευγαριών παραδέχονται να κοιμηθώ σε διαφορετικές ώρες και χάνοντας αυτές τις στιγμές, σύμφωνα με το 2015 Γουόρεν Έβανς μελέτη που καλύπτεται από Η καθημερινή αλληλογραφία .
5 Ζητήστε αυτό που θέλετε, αλλά ξέρετε ότι δεν θα έχετε πάντα αυτό που θέλετε.
Σάττερκοκ
Εάν θέλετε να είστε καλύτερος σύζυγος, δεν υπάρχει χρόνος σαν το παρόν για να μάθετε να αποδέχεστε ότι τα πράγματα δεν πάνε πάντα στο δρόμο σας. Μην φοβάστε να γνωστοποιήσετε τις ανάγκες σας, αλλά πηγαίνετε σε αυτήν τη συζήτηση γνωρίζοντας ότι ο σύντροφός σας δεν μπορεί - και δεν θα - υποχρεώνει πάντα.
«Ακριβώς επειδή θέλετε κάτι δεν σημαίνει ότι ο σύζυγός σας είναι υπεύθυνος για την παροχή του», λέει ο κλινικός ψυχολόγος Στίβεν Μ. Σουλτάνοφ , Διδακτορικό. Και αν χρειάζεστε κάποιους εκκινητές συνομιλίας, δοκιμάστε τα 22 ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον σύζυγό σας μία φορά το χρόνο .
6 Επιλέξτε τις μάχες σας.
Σάττερκοκ
Ενώ μπορεί να έχετε πάει στη σχέση σας φορώντας γυαλιά με τριαντάφυλλο, μετά από λίγο καιρό μαζί, θα συνειδητοποιήσετε περισσότερο τα πράγματα που κάνουν που παίρνουν στα νεύρα σας. Ωστόσο, εάν θέλετε η σχέση σας να παραμείνει σταθερή, αξίζει να λάβετε μια συνειδητή απόφαση σχετικά με τα ζητήματα που πιστεύετε ότι αξίζει να αντιμετωπίσετε μαζί τους και ποια θα ήταν καλύτερα να αφήσετε να γλιστρήσουν.
«Είναι ό, τι είναι αρκετά σημαντικό για να διαφωνήσουμε ; Εάν δεν είναι τόσο σημαντικό, αφήστε το να φύγει », λέει ο Sultanoff.
7 Πρακτική συγχώρεση.
iStock
Κανείς δεν είναι τέλειος - συμπεριλαμβανόμενος ο σύζυγός σας - αλλά αν θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση σας ανέπαφη, είναι σημαντικό συγχωρέστε τις αδυναμίες τους πότε-πότε.
«[Αποδεχτείτε] ότι ο / η σύζυγός σας κάνει το καλύτερο που μπορεί να δώσει δεδομένη την περίσταση αυτή τη στιγμή», λέει ο Σουλτάνοφ, ο οποίος συνιστά να τα συγχωρείτε για ειλικρινά λάθη και να προσπαθήσετε να προχωρήσετε αντί να παραμείνετε σε αυτά τα αντιληπτά λάθη. Και αν θέλετε να ξεπεράσετε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα σχέσης, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 20 Πραγματικές γυναίκες που εξηγούν γιατί συγχωρούν τους συντρόφους τους για εξαπάτηση .
8 Μην επιμένετε να συμβιβάζεστε πάντα.
Σάττερκοκ
Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο συμβιβασμός είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση, μπορεί επίσης να σημαίνει ότι κανένα άτομο δεν παίρνει πραγματικά αυτό που θέλει ή, το πιο σημαντικό, αυτό που χρειάζονται. Αντί να προσπαθείτε συνεχώς να συναντηθείτε στη μέση, αποδεχτείτε αυτό όχι κάθε διαφωνία θα έχετε μια απόλυτα δίκαιη ανάλυση.
«Εάν οι δυο σας διαφωνούν για κάτι που θέλετε, σκεφτείτε πόσο σημαντικό είναι για εσάς σε σχέση με το πόσο σημαντικό είναι για τον σύζυγό σας», λέει ο Sultanoff. 'Αν αυτό που θέλετε είναι λιγότερο σημαντικό, αφήστε το να φύγει.'
9 Να γνωρίζετε τα σήματα που στέλνετε.
Σάττερκοκ
Ακόμα και όταν λέτε ξεκάθαρα ένα πράγμα στον σύντροφό σας, τη γλώσσα του σώματός σας μπορεί να επικοινωνεί ένα εντελώς διαφορετικό μήνυμα, σύμφωνα με Τσέλσι Χάντσον , LCPC, από Συμβουλευτική για αστικό τοπίο .
«Ενώ μπορεί να λες« είμαι καλά »ή« ευχαριστώ », ο τόνος και οι εκφράσεις του προσώπου σου μπορεί να σηματοδοτούν ότι δεν είσαι πραγματικά καλά και η ευγνωμοσύνη σου μπορεί να εκληφθεί ως παθητική επιθετική», λέει ο Hudson. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστά να προσπαθήσετε να προκαλέσετε ειλικρίνεια στη φωνή σας και να ελέγξετε τον καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι οι εκφράσεις του προσώπου σας λένε το ίδιο πράγμα με τα λόγια σας. Και αν θέλετε να καθαρίσετε τα μη λεκτικά σας στοιχεία, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 23 κόλπα γλώσσας σώματος που θα σας εξυπηρετήσουν καλά όλη σας τη ζωή .
10 Δώστε χωρίς να περιμένετε πράγματα σε αντάλλαγμα.
iStock
Σε πολλές σχέσεις, οι καθημερινές συμπεριφορές μπορούν να αρχίσουν να φέρουν ένα στοιχείο του quid pro quo - «Μαγειρεύω το δείπνο, ώστε να καθαρίζεις, πήρα τα παιδιά στο κρεβάτι, οπότε μπορώ να βγω με τους φίλους μου» και ούτω καθεξής. Όμως οι πράξεις καλοσύνης δεν πρέπει να είναι τόσο συναλλακτικές, γι 'αυτό είναι σημαντικό να καταβάλλετε προσπάθεια ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι ότι θα αντιστραφούν.
«Εστιάστε σε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη σχέση σας χωρίς να περιμένετε ο σύζυγός σας να ανταποκριθεί αμέσως με το ίδιο επίπεδο προσπάθειας», λέει ο Hudson.
11 Επικυρώστε τα συναισθήματά τους.
Shutterstock / Monkey Business εικόνες
Καθιστώντας σαφές στον σύντροφό σας ότι τα συναισθήματά τους είναι έγκυρα και αξίζει να εξεταστεί μπορεί να κάνει πολύ να σας κάνει να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι στη σχέση σας. Και δεν χρειάζεται να κατανοήσετε πλήρως ή ακόμη και να συμφωνήσετε με αυτά τα συναισθήματα για να δείξετε την υποστήριξή σας - το μόνο που χρειάζεται είναι η σωστή γλώσσα.
«Εάν χάνεις για αυτό που πρέπει να πεις, απλώς προσπαθήστε να πείτε αυτό που βλέπετε», λέει ο σύμβουλος γάμου Brent Sweitzer , LPC, RPT. Φράσεις όπως, «Φαίνεται ότι ήταν μια δύσκολη μέρα για εσάς» ή «Μπορώ να δω πόσο σας άρεσε αυτό το ταξίδι με τις φίλες σας», είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
12 Να είστε προσεκτικοί όταν είστε μαζί.
iStock
Το να είσαι σωματικά παρών με τον σύζυγό σου δεν είναι το ίδιο με το να είσαι συναισθηματικά παρών. Για να χτίσετε και να διατηρήσετε έναν επιτυχημένο γάμο, βεβαιωθείτε ότι προσέχετε πραγματικά τον σύντροφό σας και όχι απλά καθίστε στο ίδιο δωμάτιο με αυτόν.
«Το να είσαι προσεκτικός με τον σύντροφό σου, τους επιτρέπει να νιώθουν σαν να είσαι παρών τη στιγμή και ότι εκτιμάς να περνάς ποιοτικό χρόνο μαζί τους», λέει. Μαρία Σούλιβαν , ειδικός γνωριμιών και αντιπρόεδρος της Dating.com .
13 Μην πείτε «όλα είναι καλά» όταν δεν είναι.
Σάττερκοκ
Μία από τις πιο κοινές πηγές έντασης στο α μακρύς γάμος λέει ότι τα πράγματα είναι καλά όταν δεν είναι πραγματικά. Αν και δεν είναι πάντα εύκολο να μοιράζεστε ορισμένα πράγματα, η ειλικρίνεια με τον σύντροφό σας θα κάνει τον γάμο σας καλύτερο μακροπρόθεσμα. «Το να είσαι ανοιχτός για το πώς αισθάνεσαι είναι ο μόνος τρόπος που εσύ και ο σύντροφός σου θα μπορέσεις να προσεγγίσεις τα προβλήματα με ήρεμο και σεβασμό», λέει ο Sullivan.
14 Μην αποφεύγετε τους αγώνες.
Σάττερκοκ
Τα επιχειρήματα σε μια σχέση δεν είναι πάντα ευχάριστα, αλλά αποτελούν μέρος ενός υγιούς γάμου. Το 2008, μετά από ανάλυση περισσότερων από 200 γάμων κατά τη διάρκεια 20 ετών, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν διαπίστωσαν ότι ζευγάρια που απέφυγαν την αντιπαράθεση ή οι διαφωνίες γενικά τείνουν να ζουν μικρότερες ζωές από εκείνους που δεν αποφεύγουν την ένταση και αντ 'αυτού έμαθαν πώς να υποστηρίζουν συναισθηματικά ώριμος τρόποι. Έτσι, εάν είστε αναστατωμένοι με τον σύντροφό σας για κάτι, είναι καλύτερο να τα βάζετε όλα ανοιχτά.
15 Συνεχίστε να φλερτάρετε.
Σάττερκοκ
Εάν είστε με τον σύζυγό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που να βρίσκεστε περισσότερο σαν φίλοι παρά ρομαντικοί σύντροφοι. Αν θέλετε να κάνετε τον γάμο σας πολύ πιο συναρπαστικό, δοκιμάστε να φλερτάρετε με τον σύζυγό σας όπως κάνατε όταν ήμασταν για πρώτη φορά.
«Ο σπινθήρας μερικές φορές τελειώνει μετά το στάδιο του μήνα του μέλιτος», λέει ο Sullivan. «Είναι σημαντικό να δώσουμε προτεραιότητα στην εύρεση διασκεδαστικών και περίεργων τρόπων για να διατηρήσουμε τη σπίθα ζωντανή για να έχεις έναν επιτυχημένο γάμο.» Προσπαθήστε να είστε πιο στοργικοί, να πείτε στον σύντροφό σας πόσο καλή εμφάνιση ή να τους εκπλήξετε με μια ρομαντική χειρονομία - θα εκπλαγείτε με το πόσο μακριά φαίνεται μικρή επίδειξη στοργής μπορώ να πάω.
16 Συμπληρώστε τον σύζυγό σας.
iStock
Λίγη κολακεία μπορεί να προχωρήσει πολύ, ειδικά όταν πρόκειται για το γάμο σας, λέει ο Sullivan. «Όταν αρχίσατε να χρονολογείτε, τα κομπλιμέντα ήταν πιθανώς άφθονα», λέει. «Είναι σημαντικό να τους υπενθυμίσουμε για το πώς νιώθεις - ακόμα κι αν φαίνεται επαναλαμβανόμενο. Μόλις σταματήσετε, ο σύντροφός σας θα αισθανθεί λιγότερο εκτιμημένος. '
17 Δώστε στον σύντροφό σας δώρα μόνο και μόνο επειδή.
iStock
Ακόμα κι αν ο προϋπολογισμός σας είναι μικρός, δίνοντας στον σύντροφό σας «μόνο και μόνο» δώρα μπορεί να τους κάνει να νιώθουν ότι ήθελαν και εκτιμήθηκαν. «Κρατήστε τα πράγματα φρέσκα, εκπλήσσοντας τον σύντροφό σας με μηνύματα, δώρα και χειρονομίες για κανέναν άλλο λόγο παρά επειδή θέλετε», λέει ο κλινικός ψυχολόγος. Carissa Coulston , συγγραφέας του Η αιωνιότητα τριαντάφυλλο ιστολόγιο σχέσεων. Αν ακούσετε ένα τραγούδι και σας θυμίζει τον σύντροφό σας, ενημερώστε τον. Θα μπορούσατε επίσης να σηκωθείτε νωρίς το σαββατοκύριακο και να τους φέρετε πρωινό στο κρεβάτι - απλά μικρά πράγματα εδώ και εκεί που δείχνουν εκτίμηση. '
18 Γελάστε με τα αστεία τους.
Σάττερκοκ
Δεν χρειάζεται να γίνετε δικοί τους Ed McMahon , γελώντας γενναιόδωρα σε ό, τι λένε σαν να ήταν μέρος της δουλειάς σας. Αλλά όταν ο σύζυγός σου λέει κάτι νόμιμα αστείο , δείξτε την εκτίμησή σας. Και ως μπόνους, θυμηθείτε ότι το γέλιο μπορεί να είναι ένα πραγματικό αφροδισιακό.
19 Επαναφέρετε το στοιχείο της περιπέτειας.
iStock
Νωρίς στη σχέση σας, εσείς και ο σύζυγός σας πηγαίνατε σε ένα νέο εστιατόριο κάθε εβδομάδα, δοκιμάζετε νέο προορισμοί διακοπών κάθε χρόνο και γενικά διατηρούσε τα πράγματα φρέσκα και συναρπαστικά. Ωστόσο, αυτές οι παρορμήσεις για εξερεύνηση μπορούν να εξασθενίσουν με την πάροδο του χρόνου. Για να επαναφέρετε αυτήν την αίσθηση της περιπέτειας, δοκιμάστε να εγχύσετε λίγο αυθορμητισμό στην καθημερινή σας ρουτίνα.
«Η σχέση σου θα εξαντληθεί αν δεν κάνεις προσπάθεια να δοκιμάσεις νέα πράγματα», λέει ο Sullivan. 'Εάν ένας σύντροφος δεν είναι δεκτός να δοκιμάσει κάτι διαφορετικό, όπως ένα μάθημα ή να εξερευνήσει μια νέα τοποθεσία, αυτό μπορεί να αποθαρρύνει τους συνεργάτες να βιώσουν τις χαρές που έχει να προσφέρει η παντρεμένη ζωή.'
20 Αποφύγετε την πολλαπλή εργασία όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας.
Shutterstock / Ross Helen
Ενώ είναι δελεαστικό να κάνετε δύο πράγματα ταυτόχρονα, ώστε να μπορείτε να διαγράψετε ένα άλλο στοιχείο στη λίστα υποχρεώσεων, αυτό δεν κάνει πάντα αποτελεσματική επικοινωνία.
«Όταν ο σύζυγός σας προσπαθεί να επικοινωνήσει οτιδήποτε μαζί σας, βεβαιωθείτε ότι δεν εκτελείτε πολλές εργασίες», λέει ο Sullivan. «Κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας ή ταυτόχρονα πλύσιμο ρούχων μπορεί να στείλει μηνύματα στον σύντροφό σας ότι δεν σας ενδιαφέρει πραγματικά αυτό που έχουν να πουν. Εάν αυτό συνεχιστεί, μπορεί να είστε σε καλό δρόμο για διάσπαση. '
21 Να είστε ειλικρινείς, ακόμα και όταν είναι δύσκολο.
iStock
Εάν είστε άνω των 40 ετών, έχει περάσει αρκετός καιρός από τότε που οι γονείς σας κάθισαν να σας πουν γιατί τιμιότητα είναι τόσο σημαντικό. Αλλά το μήνυμα παραμένει αληθινό - ειδικά στο γάμο σας.
«Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά μόλις ο σύζυγός σας σε πιάσει σε ένα ψέμα, είτε μεγάλο είτε μικρό, η εμπιστοσύνη θα φύγει», λέει ο Sullivan. «Φροντίστε να είστε ειλικρινείς με κάθε κόστος. Τα ψέματα που δημιουργούνται οδηγούν σε δυσπιστία, θυμό και μερικές φορές απιστία '
22 Αλλά μην χρησιμοποιείτε τον σύζυγό σας ως προσωπικό θεραπευτή.
«Η κοινή χρήση είναι σημαντική», λέει Απρίλιος Masini , ειδικός σε σχέση με έδρα τη Νέα Υόρκη, «αλλά το να είσαι νευρωτικός, προσκολλημένος και άπορος δεν είναι ελκυστικός». Μην κάνετε λάθος να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τα συναισθήματά σας για μια πρόσκληση να μοιραστείτε κάθε φευγαλέο συναίσθημα ή άγχος που περνά μέσα από τον εγκέφαλό σας.
Εάν τα συναισθήματά σας απαιτούν τόσο πολύ εξωτερική συντήρηση, ίσως είναι καιρός να εξερευνήσετε τη θεραπεία. Όσο πιο περίπλοκα είναι τα συναισθήματά σας, τόσο πιο σημαντικό είναι να βρείτε κάποιον κατάλληλο για να τα επεξεργαστείτε αποτελεσματικά, λέει ο Masini.
23 Κρατήστε τις υποσχέσεις σας.
iStock
Μπορεί να μην φαίνεται μεγάλη υπόθεση, αλλά όλα αθετημένη υπόσχεση , ανεξάρτητα από το πόσο μικρό ή φαινομενικά ασήμαντο, αφήνει ένα υπολειπόμενο αποτέλεσμα. «Αν παραβιάζεις τις υποσχέσεις σου, η λέξη σου δεν έχει νόημα και θα έχεις προβλήματα εμπιστοσύνης στη σχέση», λέει ο Masini. Εάν κάνετε μια υπόσχεση, ακόμα κι αν κάτι που δεν αισθάνεστε είναι ζωή ή θάνατος - όπως να πείτε ότι θα παραλάβετε είδη παντοπωλείου στο σπίτι σας από τη δουλειά - βεβαιωθείτε ότι το ακολουθείτε.
24 Μην σταματήσετε ποτέ να λέτε «Σε αγαπώ».
Shutterstock / eggeegg
Πείτε στο σύζυγό σας ότι τους αγαπάτε όχι μόνο ιδιωτικά, αλλά και μπροστά σε άλλους ανθρώπους, λέει ο Masini. Δεν είστε οπαδός των δημόσιων επιδείξεων αγάπης; Λοιπόν, δεν μιλάμε για μια πλήρη συνεδρία μακιγιάζ παρουσία εταιρείας. Είναι τελικά μόνο τρία μικρά λόγια. Αλλά αυτές οι τρεις μικρές λέξεις μπορούν να γεμίσουν μια ισχυρή γροθιά.
«Η επιβεβαίωση των συναισθημάτων σας και η δημοσίευση μικρών δηλώσεων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενημερώσετε τη σύζυγό σας ότι δεν τις θεωρείτε δεδομένες», λέει ο Masini.
25 Αναγνωρίστε όταν θέλουν να μείνουν μόνοι.
iStock
Όλοι χρειαζόμαστε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας κάθε τόσο, συμπεριλαμβανομένου του συνεργάτη σας, οπότε είναι σημαντικό να αισθάνονται άνετα να το πάρουν. Και αντί να ζητούν χώρο, πάρτε την πρωτοβουλία και ενημερώστε τους ότι είστε εντάξει με το να μην είστε προσκολλημένοι στο ισχίο.
«Το να χτίσεις μόνοι μας τις επόμενες εβδομάδες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθούμε ότι ικανοποιούνται οι ανάγκες του συντρόφου σου», λέει ο Masini. «Αναγνώριση, σεβασμός και προσφορά. Θα κάνεις σπουδαία πράγματα για τη σύζυγό σου — και τη σχέση σου. '
26 Πάρτε ένα ενδιαφέρον για τα συμφέροντά τους.
iStock
«Εάν έχετε δεσμευτεί αρκετά για να παντρευτείτε κάποιον, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τι κάνει αυτό να τους τσεκάρει», λέει ο Masini. Αν τους αρέσει το γκολφ, παίξτε ένα γύρο μαζί τους. Αν είναι παθιασμένοι με την όπερα, πάρτε εισιτήρια για να δείτε και τους δύο. «Δεν χρειάζεται να ασχολείσαι με το ίδιο πάθος», λέει. 'Αλλά τουλάχιστον σεβαστείτε τα ενδιαφέροντα του συζύγου σας και θέστε το εμπόδιο για να δοκιμάσετε νέα πράγματα που δεν είναι η τσάντα σας.'
27 Άσκηση μαζί.
Σάττερκοκ
Όταν ασκείστε ως ζευγάρι, «όχι μόνο διασκεδάζετε και περνάτε χρόνο μαζί, αλλά χτίζετε επίσης την υγεία σας μαζί», λέει ο Masini. Η άσκηση με έναν συνεργάτη, ακόμη και μέσω εικονικών τάξεων, μπορεί να σας παρακινήσει να πιέσετε τον εαυτό σας πιο σκληρά.
28 Σταματήστε να συγκρίνετε το γάμο σας με άλλους γάμους.
iStock
Παρόλο που μπορεί να ζηλευτείτε τον φαινομενικά τέλειο γάμο κάποιου άλλου, η σύγκριση με τη σχέση σας θα έχει μόνο αρνητικό αντίκτυπο. «Σταματήστε να συγκρίνετε την οικογένεια και τη σχέση σας, φανταζόμενοι ότι όλοι οι άλλοι το έχουν πολύ καλύτερα από εσάς», λέει Ντέιβιντ Έσελ , σύμβουλος και προπονητής ζωής που εδρεύει στο Fort Myers της Φλόριντα.
29 Πηγαίνετε σε διπλές ημερομηνίες.
iStock
Εφόσον δεν συγκρίνετε, ξοδεύετε χρόνος με άλλα ζευγάρια μπορεί πραγματικά να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο δεσμευμένους στη δική σας σχέση. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Προσωπικές σχέσεις , «Η δημιουργία του δυο φιλίες μπορεί να είναι ένας επιπρόσθετος τρόπος για να αναζωογονήσει τα συναισθήματα της παθιασμένης αγάπης σε ρομαντικές σχέσεις. ' Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να συναντήσετε πρόσωπο με πρόσωπο αυτήν τη στιγμή, αξίζει να δημιουργήσετε μια εικονική βραδιά παιχνιδιού ή κάποιο άλλο ασφαλές στέκι.
30 Πάρτε την πλάτη του συζύγου σας ακόμη και όταν διαφωνείτε μαζί τους.
iStock
«Ένα από τα πιο σέξι και τα περισσότερα ρομαντικές χειρονομίες είναι να παραμείνεις για τη σύζυγό σου μπροστά σε άλλους », λέει ο Masini. 'Αυτό είναι ένα πραγματικό σημάδι δέσμευσης και πίστης.' Ακόμη περισσότερο όταν δεν συμφωνείτε απαραίτητα.
Συνέβη σε όλους μας: Είστε με άλλα άτομα και ο σύντροφός σας λέει κάτι που είναι λανθασμένα λάθος και εσείς ξέρω το. Τα διορθώνετε, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να τους ντροπιάζετε μπροστά από τους φίλους τους; Το γεγονός του θέματος είναι ότι ο σύζυγός σας δεν χρειάζεται πάντα να είναι σωστός και ούτε εσείς. Μερικές φορές πρέπει απλά να τους κόψετε ένα διάλειμμα και να είστε υποστηρικτικοί.
31 Κάνε κάτι μαζί κάθε εβδομάδα.
Σάττερκοκ
Δέσμευση για να κάνεις κάτι με τον σύντροφό σου κάθε εβδομάδα. «Μπορεί να πηγαίνει σε ένα από αυτά τα μαθήματα« βαφή με κρασί »ή θα μπορούσε να είναι αθλητικό γεγονός μία φορά την εβδομάδα», λέει ο Essel. Θα μπορούσε να μπόουλινγκ μία φορά την εβδομάδα. Θα μπορούσε να κάνει μαθήματα χορού μία φορά την εβδομάδα. Αλλά πρέπει να υπάρχει κάποιο είδος εμπλοκής και στα δύο μέρη σας ως ζευγάρι. ' Αν και οι επιλογές μπορεί να είναι περιορισμένες αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν πολλές εικονικές τάξεις, εκδρομές, προπονήσεις και δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Ή, εάν χρειάζεστε καθαρό αέρα, σκεφτείτε ένα πικνίκ στο πάρκο ή κάντε ποδήλατο γύρω από τη γειτονιά σας.
32 Αφήστε τα δυσαρέσκεια.
Σάττερκοκ
Ο καθένας κάνει λάθη και το να παντρευτείς είναι γεμάτος προκλήσεις. Είναι πώς χειρίζεστε τα επακόλουθα των λαθών και τα συναισθήματα θυμού και δυσαρέσκειας που προκάλεσαν. Το βάζεις πίσω σου ή το αφήνεις να ξεφλουδίζει ήσυχα;
«Πρέπει να αφήσεις τη δυσαρέσκεια που έχεις απέναντι στον σύντροφό σου, [αν] αυτό μπορεί να είχε συμβεί πριν από 30 χρόνια ή πριν από τρεις μήνες», λέει ο Essel. 'Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες ή και μήνες για να αφήσουν αυτές τις δυσαρέσκεια, αλλά είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο ο γάμος σας έχει την πιθανότητα να μετατραπεί σε κάτι υγιές και εκπληκτικό για άλλη μια φορά.'
33 Γράψτε τα υπέροχα πράγματα για τη σύζυγό σας.
iStock
Η σημείωση του τι εκτιμάτε και αγαπάτε για τον σύζυγό σας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε καλύτερος σύντροφος. «Καθώς χρειάζεστε μόνο πέντε λεπτά την ημέρα για να γράψετε ένα ή δύο ή πέντε χαρακτηριστικά για τον σύντροφό σας που είναι θετικά, μια αλλαγή αρχίζει να συμβαίνει μέσα στη σχέση», λέει ο Essel.
34 Και μην τους θεωρείτε δεδομένους.
iStock
Μετά από χρόνια γάμου, μπορεί να είναι εύκολο να αγνοήσετε εν γνώσει σας τη σύζυγό σας. Αλλά παρόλο που πιθανότατα δεν είναι σκόπιμο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί ακόμα να δηλητηριάσει τη σχέση. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να τους ενημερώσετε πόσο εκτιμάτε και τους αγαπάτε.
Και ενώ η καταγραφή αυτών των πραγμάτων είναι μια καλή αρχή, «Ένας καλύτερος σύζυγος θα εκφράσει την εκτίμησή του στον σύντροφό του, ο οποίος μπορεί μόνο να βοηθήσει τη σχέση», λέει ο Spinelli.
35 Αφήνετε ο ένας τον άλλον τις νότες αγάπης.
Σάττερκοκ
Μόλις εντοπίσετε ορισμένα από τα χαρακτηριστικά του συνεργάτη σας για τα οποία είστε ευγνώμονες, αφήστε τους μερικές ρομαντικές υπενθυμίσεις για το πώς και γιατί σας κάνουν ευτυχισμένους. «Συχνά ξεχνάμε αυτές τις μικρές, επιβεβαιώνοντας ότι οι σχέσεις γερνούν», λέει ο κλινικός ψυχολόγος Carla Marie Manly . «Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είναι ένας γάμος, είναι ζωτικής σημασίας και οι δύο σύντροφοι να νιώθουν αγαπημένοι, να βλέπουν και να εκτιμούνται».
36 Να είστε στοργικοί απέναντι στο σύζυγό σας.
Σάττερκοκ
Ακόμα κι αν το φυσικό συστατικό της σχέσης σας αλλάζει καθώς μεγαλώνετε , δεν υπάρχει κανένας λόγος που δεν μπορείς να πνίξεις τη σύζυγό σου με αγάπη με άλλους τρόπους. «Οι πιθανότητες είναι, εσύ και η αγαπημένη σου αγάπη να αγγίξεις και κρατώντας τα χέρια όταν χρονολογήσατε », λέει ο Manly. 'Εάν αφήσετε τις συνήθειες αφής σας να παραμείνουν στο πλάι, αναζωογονήστε τη σύνδεσή σας αγγίζοντας συχνά και με αγάπη.'
37 Παίξτε μαζί.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Είτε διοργανώνετε μια εβδομαδιαία βραδιά παιχνιδιών είτε συμμετέχετε σε ένα αθλητικό πρωτάθλημα, το παιχνίδι με τον σύζυγό σας μπορεί να κάνει τη σχέση σας πολύ πιο διασκεδαστική - και ρομαντική - σε χρόνο μηδέν. 'Θα κρατήσετε τον εγκέφαλό σας και τον γάμο σας πιο υγιή, συμμετέχοντας σε πολύ παιχνίδι', λέει ο Manly. «Η έρευνα αποδεικνύει ότι το παιχνίδι και νέες δραστηριότητες κρατήστε το σώμα και το μυαλό πιο νεανικό. '
38 Βάλτε προσπάθεια στην εμφάνισή σας.
Σάττερκοκ
Δεν χρειάζεστε μια ολοκληρωμένη αλλαγή για να εντυπωσιάσετε τον σύντροφό σας, αλλά καρυκεύστε τα πράγματα με ένα ανανεωμένη εμφάνιση από καιρό σε καιρό μπορεί να έχει σημαντικό θετικό αντίκτυπο στη σχέση σας.
«[Αν δεν] νιώθεις καλά για τον εαυτό σου, αυτό θα επηρεάσει όλες τις πτυχές της ζωής σου, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης σου», λέει ο σεξουαλικός θεραπευτής και σύμβουλος σχέσεων Μίρο Γκούντελσκι . «Μπορεί να ακούγεται ντεμοντέ, αλλά την αυτοεκτίμησή σας είναι ένα τεράστιο συστατικό σε έναν γάμο. '
39 Συνεχίστε να γνωρίζετε ο ένας τον άλλον.
Σάττερκοκ
Διατήρηση ΒΡΑΔΙΝΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ζωντανή τώρα και δεν θα βρείτε τη σχέση σας να αγωνίζεται για λίγα χρόνια. «Ακριβώς επειδή είσαι παντρεμένος για μερικές δεκαετίες δεν σημαίνει ότι ο ρομαντισμός πρέπει να φύγει», λέει ο Gudelsky, ο οποίος προτείνει ένα ωραίο σπιτικό δείπνο ή πικνίκ.
40 Ακολουθήστε τα δικά σας ενδιαφέροντα και πάθη.
Σάττερκοκ
Ενώ έχουν κοινά συμφέροντα σίγουρα μπορούν να διευκολύνουν συζυγική σύνδεση , έχοντας κάποιες δραστηριότητες στις οποίες ο σύντροφός σας δεν συμμετέχει μπορεί να αυξήσει πραγματικά την απόλαυση που παίρνετε από τη σχέση σας.
«Φροντίστε να κάνετε μόνοι σας πράγματα που τροφοδοτούν την ψυχή σας», λέει ο Gudelsky. «Αν δεν αισθάνεσαι χαρούμενος και ικανοποιημένος, αυτό θα μπερδευτεί και στο γάμο σου». Έχοντας μερικές δραστηριότητες που κάνετε μόνος σας ή με άλλους φίλους για τους οποίους μπορείτε να πείτε στον σύζυγό σας, μπορείτε να προσθέσετε ένα άλλο επίπεδο σύνδεσης στη σχέση σας.
41 Γνωστοποιήστε τις προτιμήσεις σας στο υπνοδωμάτιο.
Σάττερκοκ
ονειρεύεται αράχνες να σου επιτίθενται
Ακόμα κι αν είστε με τον σύζυγό σας για δεκαετίες, οι προτιμήσεις σας στην κρεβατοκάμαρα είναι επιρρεπείς σε αλλαγές και είναι σημαντικό να γνωστοποιήσετε αυτές τις νέες ανάγκες όταν προκύπτουν. «Πάρτε πιο άνετα ζητώντας [τις] σεξουαλικές σας ανάγκες και θέλετε να εκπληρωθείτε», λέει ο Gudelsky. Αν θέλετε να διατηρήσετε τον γάμο σας φρέσκο πάνω από 40, μην διατηρείτε αυτές τις εξελισσόμενες επιθυμίες στον εαυτό σας!
42 Συνεχίστε να κάνετε ερωτήσεις.
iStock
Μην αφήσετε την περιέργειά σας για τον σύντροφό σας να εξασθενίσει μόνο επειδή έχετε περάσει χρόνια ή και δεκαετίες μαζί. «Όταν αρχίζουμε να χρονολογούμε κάποιον, ρωτάμε πολλά ερωτήσεις για να γνωρίσετε αυτό το άτομο , αλλά όσο περισσότερο είμαστε μαζί, τόσο λιγότερες ερωτήσεις θέτουμε », λέει ο αδειοδοτημένος γάμος και οικογενειακός θεραπευτής Λόρεν Πρόξενος .
«Οι άνθρωποι είναι δυναμικοί και εξελίσσονται και πιστεύουν ότι γνωρίζετε ότι η ανταπόκριση του συντρόφου σας κάνει κακό σε αυτούς και τη σχέση σας», λέει. «Μπορείτε πάντα να μάθετε κάτι νέο για τον σύντροφό σας, ακόμα κι αν είναι απλώς μια αλλαγή στην προοπτική τους».
43 Θυμηθείτε τις καλές στιγμές της σχέσης σας.
Σάττερκοκ
Εάν ο γάμος σας έχει χτυπήσει, προσπαθήστε να μιλήσετε για τις καλές στιγμές για να επαναφέρετε τα πράγματα στο προσκήνιο. «Το να μιλάς για καλές αναμνήσεις στις σχέσεις σου αναζωογονεί τα θετικά συναισθήματα που είχες κατά τη διάρκεια αυτών των εμπειριών και επιτρέπει σε εσάς και τον σύντροφό σας να συνδεθείτε μέσω μιας κοινής εμπειρίας», λέει ο Πρόξενος.
44 Και επαναλάβετε την ιστορία του πώς συναντηθήκατε.
Σάττερκοκ
Έχετε ακούσει ποτέ ένα ζευγάρι να επαναλαμβάνει την ιστορία για το πώς συναντήθηκαν σαν μέρος της προσωπικής τους μυθολογίας; Οι λεπτομέρειες μπορεί να είναι ελαφρώς υπερβολικές και το τέλος σαν κάτι από μια ρομαντική κωμωδία. Αλλά η κοινή νοσταλγία τους για το πώς βρήκαν τελικά ο ένας τον άλλον δεν είναι απλώς να εντυπωσιάσουν τους φίλους και την οικογένειά τους. Είναι μια υπενθύμιση του τι κάνει την αγάπη τους μοναδική και ξεχωριστή. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν έχετε πει την ιστορία της αγάπης σας εδώ και χρόνια, ήρθε η ώρα να πετάξετε τη σκόνη από το εξώφυλλο αυτής της διαχρονικής ιστορίας.
45 Εκφράστε ευγνωμοσύνη.
Shutterstock / Monkey Business εικόνες
Είναι εύκολο να αρχίσετε να θεωρείτε το σύντροφό σας δεδομένο όταν είστε μαζί για χρόνια, αλλά θα ωφελήσει το γάμο σας να εκφράσετε το ευγνωμοσύνη νιώθεις απέναντί τους. 'Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας βγάζει τα σκουπίδια κάθε βράδυ, φροντίστε να εκφράσετε πόσο ευγνώμων είστε - και γιατί - κάθε φορά και λίγο', λέει ο Πρόξενος. «Είναι ωραίο να γνωρίζεις ότι ο σύντροφός σου εξακολουθεί να παρατηρεί τα μικρά πράγματα που κάνεις γι 'αυτούς».
46 Μην προσπαθήσετε να κερδίσετε κάθε επιχείρημα.
iStock
Όταν πρόκειται για τη διατήρηση της σχέσης σας υγιή, δίνοντας προτεραιότητα καλοσύνη το να είσαι σωστός μπορεί να κάνει τη διαφορά. «Το κλειδί για κάθε επιχείρημα δεν είναι να το κερδίσεις και να καταγράφεις τη νίκη σου πάνω στον σύντροφό σου», λέει Κρις Φουλ , ειδικός γνωριμιών και ιδρυτής του Datingscout.com .
«Τα επιχειρήματα μπορούν να είναι ο τρόπος να γνωρίσεις τον σύντροφό σου και να γίνεις πιο κοντά», λέει. «Αφήστε τους να κερδίσουν όταν το απαιτεί η κατάσταση. Δεν το γνωρίζετε, αλλά μπορεί να σας προσφέρουν και την ίδια ευγένεια. '
47 Κρατήστε τα αυτιά σας ανοιχτά.
iStock
Ενώ μπορεί να βρεθείτε να συντονίζετε μερικές από τις συνομιλίες που έχετε με τον σύζυγό σας, η προσπάθεια να τα ακούσετε πραγματικά μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού της φιλίας που διατηρεί τη σχέση σας ισχυρή. «Εξασκηθείτε στην τέχνη της ακρόασης και θα εκπλαγείτε με τη διαφορά που η απλή πράξη… μπορεί να φέρει στο γάμο σας», λέει ο Pleines.
48 Να είστε γενναιόδωροι με τον σύντροφό σας.
iStock
Δεν χρειάζεται να έχετε τεράστιο ποσό διαθέσιμου εισοδήματος ή να κάνετε πλούσιες χειρονομίες για να εκπλήξετε τον σύντροφό σας με κάτι ξεχωριστό. «Η γενναιοδωρία μπορεί να αποδειχθεί σε μικρά πράγματα όπως να ρωτάς τι θέλουν και σε μεγαλύτερα πράγματα, όπως συμβιβασμός στη σχέση σου», λέει ο Pleines. «Ωστόσο, το να είσαι γενναιόδωρος, είναι διαφορετικό από το να τους χαλάσεις».
Αντ 'αυτού, θα μπορούσατε να καθαρίσετε τα πιάτα πρωινού του συζύγου σας χωρίς να το κάνετε πολύ όταν ξεχάσετε, γεμίστε το αυτοκίνητό τους με αέριο όταν παρατηρήσετε ότι είναι άδειο ή βάλτε την τσάντα εργασίας τους από την μπροστινή πόρτα εάν έχετε παρατηρήσει ότι το ξεχνούν στο παρελθόν.
49 Συγγνώμη αυτοπροσώπως.
iStock
Εάν πιστεύετε ότι το συγγνώμη σας στέλνει μήνυμα κειμένου, το ξανασκεφτείτε. Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Θεραπείας Ζεύγους & Σχέσεων αποκαλύπτει ότι και τα δύο παλεύουν και συνθέτουν κείμενο σχετίζονται με μειωμένη ικανοποίηση σχέσης. Επομένως, όποτε είναι δυνατόν, δοκιμάστε να κάνετε τις συζητήσεις σας για μεγάλες σχέσεις - συμπεριλαμβανομένων ακόμη και επιχειρημάτων - και τις επακόλουθες συγγνώμες.
50 Μάθετε τη γλώσσα αγάπης του συζύγου σας.
Shutterstock / μιμοφαφωτογραφία
Δεν επικοινωνούν όλοι με τον ίδιο τρόπο σε μια σχέση και σε άτομα αγαπημένες γλώσσες μπορεί να εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου. Ακόμα κι αν είστε με τον σύντροφό σας εδώ και χρόνια, κάντε ένα σημείο να κάνετε check in και να δείτε αν έχει αλλάξει από τότε που συναντηθήκατε για πρώτη φορά.
'Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές γλώσσες αγάπης και το να γνωρίζεις τι είναι ο σύντροφός σου μπορεί να σου δώσει πλεονέκτημα όταν τα πράγματα πάνε στραβά', λέει ο Pleines. «Είναι πιο εύκολο να επιλύσεις προβλήματα και να περάσεις δύσκολες στιγμές όταν ξέρεις το τέλειο πράγμα που πρέπει να κάνεις για να τα κάνεις να νιώσουν καλύτερα.»
51 Μην παρακολουθείτε πάρα πολλές τηλεοπτικές εκπομπές σχετικά με τις σχέσεις.
iStock
Μια καλή παρέα του Netflix είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περάσετε μια νύχτα με τον σύζυγό σας, αλλά προσπαθήστε να μην το παρακάνετε. Αυτό συμβαίνει επειδή το μέγεθος της τηλεόρασης που παρακολουθείτε και τα είδη των προγραμμάτων που βλέπετε μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη σχέση σας. Σύμφωνα με τη μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Μαζική επικοινωνία και κοινωνία , «Βαρύτερη προβολή του ρομαντικά θεματικού προγραμματισμού και μεγαλύτερη πίστη στο τηλεοπτικές απεικονίσεις ρομαντικών σχέσεων συσχετίστηκαν με χαμηλότερη οικογενειακή δέσμευση, υψηλότερο αναμενόμενο και αντιληπτό κόστος γάμου και ευνοϊκότερες αντιλήψεις για εναλλακτικές λύσεις στην τρέχουσα σχέση κάποιου. '
52 Εστιάστε στο τι συμβαίνει στη σχέση σας.
Σάττερκοκ
Είναι εύκολο να μπλοκαριστείς σε όλα τα πράγματα που πάνε στραβά στη σχέση σου. Αλλά αν θέλετε να είστε καλύτερος σύντροφος, δοκιμάστε να εστιάσετε στο τι συμβαίνει ανάμεσα σε εσάς και τη σύζυγό σας.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP και James O. Pawelski , PhD, ο σύζυγος και ο σύζυγος του συγγραφέα του Happy Together: Χρησιμοποιώντας την Επιστήμη της Θετικής Ψυχολογίας για να οικοδομήσουμε την αγάπη που διαρκεί , σημειώστε ότι η εστίαση στο θετικό συνδέεται με μεγαλύτερη προσωπική ευεξία, καθώς και μεγαλύτερη ικανοποίηση στις σχέσεις.
53 Και στηρίξτε τον σύζυγό σας όταν τα πράγματα πάνε σωστά.
Shutterstock / Μέρλα
Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της υποστήριξης ενός συνεργάτη όταν τα πράγματα πάνε στραβά, αλλά τι γίνεται όταν όλα πάνε καλά; Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας το 2006 έδειξε ότι είναι η μεγαλύτερη μαζορέτα του συζύγου σας όταν τα πράγματα πάνε σωστά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο σημαντικό για μια σχέση παρά απλώς να τα υποστηρίζει κατά τη διάρκεια των δύσκολων καιρών. Δείχνει ότι η σχέση σας είναι αληθινά για ένα και ένα για όλους, και δεν καθοδηγείτε από μικροσκοπική ζήλια ή ανταγωνιστικότητα.
54 Μην προσπαθήσετε να «διορθώσετε» τα προβλήματά τους.
Shutterstock / goodluz
Μερικοί από εμάς είναι δύσκολο να επιλυθούν προβλήματα, αλλά αυτό μπορεί συχνά να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις σχετικά με το τι πραγματικά χρειάζεται ο σύντροφός σας. «Τις περισσότερες φορές ο σύζυγός σου θέλει να εξαερίσει και θέλει να ακούσεις», λέει ο Masini. «Όταν μπαίνεις και μπαίνεις σε λειτουργία fix-it, δεν ικανοποιούν τις ανάγκες τους. Αισθάνονται απογοητευμένοι, θυμωμένοι και παρεξηγημένοι ». Μερικές φορές η καλύτερη υποστήριξη που μπορείτε να δώσετε είναι απλώς να είστε ένας πίνακας ήχου.
55 Μοιραστείτε τα μυστικά μεταξύ τους.
Ταινίες Shutterstock / Motortion
Πιστεύετε ότι το μυστήριο έχει φύγει μετά από δεκαετίες με τον σύζυγό σας; Ξανασκέψου το. Η κοινή χρήση μυστικών με τον σύντροφό σας μπορεί να συμβάλει στην ανανέωση της σχέσης σας όταν είστε άνω των 40 ετών. 'Μπορεί να είναι μια παιδική μνήμη, μια εμπειρία που αλλάζει τη ζωή ή ένα ζωντανό όνειρο. Το σημαντικό είναι ότι μοιράζονται αυθεντικά το ένα με το άλλο κάτι σημαντικό », σύμφωνα με τον Pawelskis. «Είναι επιτακτική ανάγκη τα ζευγάρια να είναι περίεργα, ανοιχτά και να καλωσορίζουν τα μυστικά και να μην κρίνουν».
56 Φιλί κάθε πρωί.
Σάττερκοκ
Εννοούμε κάθε πρωί. Πριν ρίξετε τον καφέ σας, ρίξτε μια ματιά στο πρωί χαρτί ή διαλέξτε το ρούχο σας για την ημέρα, δώστε στον σύντροφό σας ένα φιλί που λέει, 'Είμαι ευγνώμων για σένα. Πριν η ανεμοστρόβιλος της ημέρας κλέψει την προσοχή μας, ήθελα απλώς να σας το υπενθυμίσω αυτό ». Όλα εξαρτώνται από την ιεράρχηση του τι είναι πραγματικά σημαντικό.
57 Μίσθωση μπέιμπι σίτερ.
Σάττερκοκ
Τα παιδιά είναι μια ευλογία, αλλά η χρονική δέσμευση που συνεπάγεται η ανατροφή τους μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες ακόμη και για τους πιο δυνατούς γάμους. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 στο Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας , 90 τοις εκατό των ζευγαριών αισθάνονται ότι μετά βιώνουν λιγότερη οικογενειακή χαρά να γίνω γονείς .
Λοιπόν, πώς μπορείτε να το διορθώσετε; Με την πρόσληψη ενός μπέιμπι σίτερ και όχι μόνο στις επετείους και σε ειδικές περιστάσεις. Καλέστε τώρα και δείτε εάν η μπέιμπι σίτερ είναι διαθέσιμη αυτή την εβδομάδα, γιατί ήρθε η ώρα για εσάς και το ένα και μόνο να έχετε μια βραδινή έξοδο μόνο και μόνο επειδή.
58 Μην κρίνεις.
Σάττερκοκ
Παρόλο που είναι εύκολο να ερμηνεύσετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας απέναντι σε εσάς ως αρνητική, είτε απαντά με απλές λέξεις είτε δεν σας στέλνει μηνύματα κειμένου τόσο γρήγορα όσο συνήθως, μην μεταβείτε σε αρνητικά συμπεράσματα πριν μάθετε τους λόγους πίσω από τις ενέργειές τους. «Ψάχνω την ορθότητα στους ανθρώπους, τη συμπεριφορά τους και τις αντιδράσεις, παρά την αδικία», λέει ο κλινικός ψυχολόγος Γιαν Χάρελ , Διδακτορικό, συγγραφέας του Αγαπήστε τώρα!: Αδέξιες σχέσεις .
59 Προσφέρετε βοήθεια χωρίς να σας ζητηθεί.
iStock
Παρόλο που μπορεί να μην είστε αναγνώστης του μυαλού, εάν θέλετε να είστε καλύτερος συνεργάτης, θα πρέπει να δώσετε ένα χέρι - ή τουλάχιστον να το προσφέρετε - με δική σας βούληση.
«Μην παραμελείς το μερίδιό σου στις οικιακές δουλειές», λέει ο ψυχοθεραπευτής Κριστίν Σκοτ-Χάντσον , MA, LMFT, ATR. «Παραγγείλετε την παραλαβή και φέρετέ το σπίτι όταν ο σύντροφός σας είχε μια κουραστική μέρα. Κάντε τη ζωή πιο εύκολη για αυτούς. '
60 Προσπαθήστε να σαγηνεύσετε τον σύντροφό σας.
Λίγο αποπλάνηση μπορεί να προχωρήσει πολύ όταν πρόκειται να διατηρήσετε τον γάμο σας συναρπαστικό. «Παρακολουθήστε σέξι ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές. Ακούστε σέξι μουσική. Κοιτάξτε σέξι βιβλία τέχνης και φωτογραφίας », λέει ο Scott-Hudson. «Ονειροπόληση, φανταστείτε και φανταστείτε σενάρια που σας κάνουν να νιώθετε καλά.»
61 Κάντε το σεξ ως προτεραιότητα.
Σάττερκοκ
Εάν έχετε τη διάθεση, μην αποφύγετε το θέμα. Ακόμα κι αν εσείς και ο / η σύζυγός σας δεν είχατε οικειότητα σε κάποιο χρονικό διάστημα, το σεξ μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σας. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια έρευνα του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ψυχολογική Επιστήμη , ο ' επίδραση μετά τη λάμψη Το σεξ διαρκεί έως και δύο ημέρες, κάνοντας τα ζευγάρια πιο ευτυχισμένα και πιο ικανοποιημένα.
62 Να είστε πιο αυθόρμητοι.
iStock
Με δεδομένο αρκετό χρόνο, ακόμη και οι καλύτεροι γάμοι μπορεί να πέσουν σε ρουτίνα. Υπάρχουν ευθύνες και οικονομικές υποχρεώσεις, και δεν φαίνεται να υπάρχει χρόνος για διασκέδαση. Λοιπόν, ας είναι αυτή η χρονιά όταν αυτό αλλάζει . Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα τρελό, όπως να σταματήσετε τη δουλειά σας, αλλά το να παίζετε άγχος για να περάσετε μια μέρα μαζί θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται ο γάμος σας.
63 Μπείτε στην ίδια σελίδα σχετικά με τα προγράμματα συνταξιοδότησης.
iStock
Ακόμα κι αν είναι χρόνια μακριά, η μετάβαση στην ίδια σελίδα σχετικά με τους συνταξιοδοτικούς σας στόχους τώρα θα ωφελήσει τη σχέση σας όταν έρθει η ώρα να επιβραδύνει την επαγγελματική σας ζωή. Σύμφωνα με έρευνα του MagnifyMoney το 2017, το 21% των διαζευγμένων το είπε τα οικονομικά ήταν ένας παράγοντας που συνέβαλε στο τέλος του γάμου τους. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει χρόνος σαν το δώρο για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύζυγός σας βλέπουν τα μάτια για το τι υπάρχει για τα χρυσά σας χρόνια.
64 Θυμηθείτε να είστε «εμείς».
iStock
Ως ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Μπέρκλεϊ, ανακάλυψαν σε μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο Ψυχολογία Γήρανση , ζευγάρια που συχνά αναφέρονται στους εαυτούς τους ως «εμείς» είναι καλύτερα στην επίλυση συζυγικών διαφορών από τους συζύγους που είναι πολύ ανεξάρτητοι. Αυτό σημαίνει ότι εάν χρησιμοποιείτε λέξεις όπως «εμείς» πιο συχνά από ό, τι «εγώ», «εγώ» και «εσείς», θα αισθανθείτε πιο κοντά και πιο συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας.
65 Αντιμετωπίστε τον σύζυγό σας σαν τον καλύτερο φίλο σας.
Σάττερκοκ
Το κλειδί για να είσαι καλός σύντροφος είναι να αντιμετωπίζεις τη σχέση σου με τον ίδιο σεβασμό και φροντίδα που βάζεις στις πιο κοντινές φιλίες σου. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Μελέτες Ευτυχίας , ζευγάρια που είδαν τον σύντροφό τους ως τον καλύτερο φίλο τους δεν ήταν μόνο πιο ευτυχισμένοι στις σχέσεις τους, αλλά πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους γενικά.
