Όταν αφήνετε ραντεβού γιατρού, ο γιατρός σας μπορεί να σας πει να προγραμματίσετε παρακολούθηση σε λίγες εβδομάδες, έξι μήνες, ένα χρόνο ή ίσως ακόμη περισσότερο. Είναι κατανοητό ότι μπορεί να είναι δύσκολο να τα παρακολουθείτε όλα - ή ίσως να μπείτε στον πειρασμό να 'ξεχάσετε' εύκολα, είτε αυτό οφείλεται στο φόβο για το τι μπορεί να βρει ο γιατρός σας είτε ανησυχεί για το κόστος. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα του 2018 από το Εθνικό Κέντρο Ερευνών Γνώμης στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο διαπίστωσε ότι το 40 τοις εκατό των Αμερικανών ανέφεραν παράλειψη συνιστώμενων ραντεβού υγειονομικής περίθαλψης κατά το προηγούμενο έτος μόνο για οικονομικούς λόγους.
Ωστόσο, όπως λέει το παλιό ρητό, μια ουγγιά πρόληψης αξίζει ένα κιλό θεραπείας . Η λήψη της ιατρικής σας περίθαλψης στα χέρια σας θα μπορούσε κυριολεκτικά να σώσει τη ζωή, και θα μπορούσε επίσης εξοικονομήστε χρήματα μακροπρόθεσμα σχετικά με θεραπείες και εξετάσεις. Εάν είστε έτοιμοι να αναλάβετε την υγεία σας, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, μην ανησυχείτε, γιατί έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με τα ραντεβού των γιατρών που πρέπει να κάνετε κάθε χρόνο.
1 Ανατρέξτε στον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης.
Σάττερκοκ
«Η επίσκεψη σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ετησίως είναι ο ιδανικός τρόπος για να περιηγηθείτε σε τυχόν προβλήματα υγείας που μπορεί να γνωρίζετε ή να μην γνωρίζετε», λέει. Δρ. Sherry Ross , ένας OB / GYN και ειδικός για την υγεία των γυναικών στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια. Στο γραφείο του γιατρού πρωτοβάθμιας περίθαλψης, ελέγχετε για πράγματα όπως υψηλή χοληστερόλη , υψηλή πίεση του αίματος και υπερδραστήρια και αδρανής θυρεοειδής, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, αν δεν αντιμετωπιστούν.
2 Επισκεφτείτε τον καρδιολόγο σας.
Σάττερκοκ
Σύντομη περιγραφή του 2012 από το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC) αποκάλυψε ότι το 47% των ενηλίκων Αμερικανών έχουν τουλάχιστον ένα από τα τρία σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή ανεπάρκεια . Μετάφραση? Ένα ταξίδι στον καρδιολόγο θα μπορούσε να είναι από τα πιο πιεστικά ραντεβού γιατρών σας. Συγκεκριμένα, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την τακτική ηλεκτροκαρδιογραφήματα , κοινώς γνωστά ως ΗΚΓ ή ΗΚΓ, που επιτρέπουν στους γιατρούς να δουν τον καρδιακό σας ρυθμό, να αξιολογήσουν τη ροή του αίματος σας και πολλά άλλα.
3 Ελέγξτε το δέρμα σας στο δερματολόγο.
Σάττερκοκ
Όταν εξετάζετε όλους τους διάφορους γιατρούς να επισκέπτονται κάθε χρόνο, οι άνθρωποι συχνά θεωρούν α ταξίδι στον δερματολόγο ως χαμηλή προτεραιότητα. Όμως, ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να τα απορρίψουμε ως σε μεγάλο βαθμό καλλυντικά, οι δερματολόγοι μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν έγκαιρη ανίχνευση καρκίνου .
Βλέποντας ότι εκτιμάται ότι ένας στους πέντε Αμερικανούς αναπτύσσει καρκίνο του δέρματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, θα ήταν συνετό να προσθέσετε μια επίσκεψη στον δερματολόγο στο ημερολόγιό σας ετησίως για πλήρη έλεγχο σώματος. Μετά από όλα, σύμφωνα με το Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), το πενταετές ποσοστό επιβίωσης για άτομα των οποίων το μελάνωμα ανιχνεύεται στα αρχικά στάδια είναι 99 τοις εκατό, ενώ το πενταετές ποσοστό επιβίωσης για μακρινό στάδιο μελάνωμα είναι 23 τοις εκατό.
4 Επισκεφτείτε τον γιατρό σας.
Σάττερκοκ
ονειρεύονται διάσημους ανθρώπους
Εκείνοι χωρίς όραμα Τα προβλήματα έχουν την πολυτέλεια ενός ραντεβού ενός γιατρού για να σκεφτούν— μέχρι την ηλικία των 40 , αυτό είναι. Οι γιατροί λένε ότι μόλις φτάσετε σε αυτό το σημείο της ζωής σας, είναι καιρός να κάνετε συχνές εξετάσεις όρασης ανεξάρτητα από το εάν παρατηρείτε τυχόν αλλαγές στην όρασή σας.
Ως το Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας εξηγεί, μετά από 40, θα πρέπει να επισκέπτεστε τον οφθαλμίατρο κάθε δύο έως τέσσερα χρόνια για να ελέγχετε για πράγματα όπως το γλαύκωμα και άλλες οφθαλμικές παθήσεις. Μόλις είστε άνω των 55 ετών , ωστόσο, θα πρέπει να προγραμματίζετε να βλέπετε τον οφθαλμίατρό σας ετησίως, ακόμη και αν το όραμά σας είναι ακόμη 20/20.
5 Δείτε έναν γαστρεντερολόγο.
Σάττερκοκ
Οι γαστρεντερικές παθήσεις έχουν αντίκτυπο μεταξύ 60 και 70 εκατομμυρίων Αμερικανών ετησίως, σύμφωνα με μια εφημερίδα του 2012 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Γαστρεντερολογία . Εάν είστε ένας από τους πολλούς που ασχολείται κοιλιακό άλγος , παλινδρόμηση ή άλλα θέματα ΓΕ, θα πρέπει να προγραμματίσετε να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να βρείτε ένα κατάλληλο πρόγραμμα θεραπείας και, στη συνέχεια, για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθεί να λειτουργεί.
Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνιο πόνο στο στομάχι ή κάτι παρόμοιο, το να βλέπεις τον γαστρεντερολόγο μπορεί να είναι το ίδιο πράγμα που σώζει τη ζωή σου. Αυτός ο συγκεκριμένος γιατρός είναι υπεύθυνος για τις κολονοσκοπίες, οι οποίοι εξετάζουν τον καρκίνο του παχέος εντέρου και μπορούν να τον βοηθήσουν να το πιάσουν στα αρχικά του στάδια. 'Επί του παρόντος, το 6% των ατόμων θα υποφέρουν από αυτήν την κοινή μορφή καρκίνου κατά τη διάρκεια της ζωής τους, [και] μπορεί να προληφθεί [με] τον κατάλληλο έλεγχο', εξηγεί. Δρ. Ashkan Farhadi , γαστρεντερολόγος και διευθυντής του έργου Digestive Disease Project του MemorialCare Medical Group στο Fountain Valley της Καλιφόρνια.
6 Συνεργαστείτε με έναν διατροφολόγο για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με το 2016 Καλπάζω δημοσκόπηση, αρκετοί Αμερικανοί που πληρούν τις τεχνικές απαιτήσεις για να θεωρηθούν «υπέρβαροι» ή «παχύσαρκοι» δεν βλέπουν τον εαυτό τους ως τέτοιο. Και ενώ αυτό μπορεί να είναι θετικό για τη συλλογική αυτοεκτίμησή μας, αυτό σημαίνει επίσης ότι οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν υπόψη τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς τους.
τι σημαίνει όταν ονειρεύεσαι κατσαρίδες
Εάν θέλετε να ελέγξετε το βάρος σας, τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών και πολλά άλλα, να δείτε έναν διατροφολόγο μπορεί να είναι ο τρόπος να πάτε. Η συνεργασία με έναν διατροφολόγο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι ορίζετε ρεαλιστικούς στόχους διατροφής και άσκησης για εσάς, αυτούς που δεν περιορίζουν την πρόσληψη σας ή δεν σας εμποδίζουν να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.
7 Καθίστε με τον ψυχίατρό σας.
Σάττερκοκ
Είτε παίρνετε ήδη φάρμακα είτε ζυγίζετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να βλέπετε κάποιον για το άγχος σας, πληρώνει για να επισκεφθείτε το γραφείο του ψυχίατρου τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Εάν είστε φαρμακευτική αγωγή , οι τακτικές, παραγωγικές επισκέψεις στον ψυχίατρο διασφαλίζουν ότι προσαρμόζετε τις δόσεις σας ανάλογα και αλλάζετε τα φάρμακα εντελώς εάν και όταν προκύπτουν παρενέργειες. Και αν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος ψυχική υγεία ζήτημα, τότε η συνάντηση με έναν ψυχίατρο θα μπορούσε να είναι το πρώτο βήμα στη διαχείριση του.
8 Επικοινωνήστε με τον ενδοκρινολόγο σας.
Εικόνες Shutterstock / Flamingo
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από την εξέταση ενός ενδοκρινολόγου. Όπως το CDC του 2017 Εθνική έκθεση στατιστικών για τον διαβήτη επισημαίνει, Διαβήτης επηρεάζει περίπου 30,3 εκατομμύρια Αμερικανούς και στον ενδοκρινολόγο μπορείτε να δοκιμάσετε και να αντιμετωπίσετε σωστά αυτήν την ασθένεια.
Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για να δείτε τον ενδοκρινολόγο σας. Αυτός ο γιατρός με επίκεντρο την ορμόνη εξετάζει επίσης και θεραπεύει διαταραχές του θυρεοειδούς, χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες και PCOS στις γυναίκες, για να αναφέρουμε μερικές διαταραχές στον τομέα τους.
9 Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο.
Σάττερκοκ
Κανείς δεν ανυπομονεί να επισκεφθεί τον οδοντίατρο, οπότε είναι λίγο έκπληξη το γεγονός ότι τόσοι πολλοί από εμάς «ξεχνάμε» να κάνουμε αυτό το συγκεκριμένο ραντεβού γιατρού. Έκθεμα Α: Μία μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Οδοντικής Έρευνας διαπίστωσαν ότι ενώ το 82 τοις εκατό των 15χρονων συμμετεχόντων στη μελέτη βλέπουν έναν οδοντίατρο ετησίως (χάρη στην επιμέλεια του γονείς ), ο αριθμός αυτός μειώθηκε στο 28% έως την ηλικία των 32 ετών.
Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να αναγκάσετε να πάτε στον οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο - αν όχι για τα δόντια σας, τότε για τη γενική σας ευημερία. Πότε Ινδοί ερευνητές αξιολόγησε διάφορες μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ καρδιαγγειακών παθήσεων και κακή υγιεινή των δοντιών το 2010, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ασθένεια των ούλων αύξησε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ενός ατόμου κατά 20%.
10 Δείτε έναν αλλεργιολόγο.
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Φύση , αλλεργικές διαταραχές επηρεάζουν περίπου το 25% των ανθρώπων στον ανεπτυγμένο κόσμο. Και αν συμμετέχετε σε αυτό το στατιστικό στοιχείο, το να βλέπετε τακτικά έναν αλλεργιολόγο θα μπορούσε να αλλάξει δραματικά την ποιότητα ζωής σας.
Με την βοήθεια αλλεργιολόγου , μπορείτε να προσδιορίσετε τις αιτίες σας, να καταλήξετε σε ένα αποτελεσματικό σχέδιο θεραπείας και ακόμη και να κάνετε λήψη ανοσοθεραπείας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα. Ενώ οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν να συνεργαστούν με τους αλλεργιολόγους τους για να παρουσιάσουν ένα διετές πρόγραμμα, θα θελήσετε να κάνετε τα ραντεβού σας ετήσια εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή εάν παρατηρήσετε ότι το πρόγραμμα θεραπείας σας δεν λειτουργεί.
11 Ελέγξτε με το OB / GYN σας.
Σάττερκοκ
πώς να καταλάβετε εάν ο γάμος έχει τελειώσει
Εάν υπάρχει ένα ραντεβού οι γυναίκες δεν πρέπει να παραλείψουν, είναι ένας ετήσιος έλεγχος με το OB / GYN τους. Σε αυτό το ραντεβού, ο γυναικολόγος σας θα ελέγξει για ΣΜΝ, θα εξετάσει τη μήτρα και τις ωοθήκες σας, θα κάνει μια εξέταση μαστού, θα αντιμετωπίσει τυχόν αναπαραγωγικός ανησυχίες που μπορεί να έχετε και πολλά άλλα.
Και αν χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα για να δείτε τον γυναικολόγο σας, σκεφτείτε ότι θα μπορούσατε να κλείσετε ένα ετήσιο ραντεβού με το OB / GYN σας θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τον καρκίνο στα πρώιμα (και πιο θεραπεύσιμα) στάδια. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου , η πλειονότητα των επεμβατικών καρκίνων του τραχήλου της μήτρας παρατηρείται σε γυναίκες που δεν είχαν κάνει τακτικά τεστ Παπανικολάου.
12 Πάρτε μια μαστογραφία στον ακτινολόγο.
Σάττερκοκ
Εάν είσαι γυναίκα άνω των 40 ετών , ο προγραμματισμός ετήσιων μαστογραφιών με ακτινολόγο θα πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της υγειονομικής σας περίθαλψης λίστα υποχρεώσεων . Ως το Κλινική Mayo σημειώνει, «η εξέταση μαστογραφιών μπορεί να ανιχνεύσει ανωμαλίες του μαστού στις αρχές της δεκαετίας του '40». Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2018 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Καρκίνος διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που συμμετείχαν καρκίνος του μαστού Οι έλεγχοι είχαν 60% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από την ασθένεια εντός 10 ετών από τη διάγνωσή τους.
13 Κάντε έναν έλεγχο οστικής πυκνότητας με έναν ρευματολόγο.
Σάττερκοκ
Καθώς μεγαλώνουμε, όλοι μας βιώνουμε μείωση οστό πυκνότητα. Γι 'αυτό, σύμφωνα με το Κλινική Mayo , οι γυναίκες άνω των 65 ετών και οι άνδρες άνω των 70 ετών θα πρέπει να σχεδιάζουν τακτικές εξετάσεις για να ελέγχουν την οστική τους πυκνότητα, όπως και κάθε ενήλικας που εμφανίζει συμπτώματα οστεοπόρωσης, μια διαταραχή των οστών που κάνει τα διαλείμματα και τα κατάγματα πιο συχνά. Η συνεργασία με έναν ρευματολόγο μπορεί να διασφαλίσει ότι, σε περίπτωση που η περιεκτικότητα σε ορυκτά οστά σας είναι πολύ χαμηλή, θα έχετε λάβει τα κατάλληλα φάρμακα και λαμβάνετε τις κατάλληλες προφυλάξεις για να αποφύγετε τα κακά διαλείμματα.
14 Δείτε έναν φυσιοθεραπευτή.
Σάττερκοκ
Αν και δεν μπορούν τεχνικά να είστε γιατροί, οι φυσιοθεραπευτές μπορούν ακόμα να αποδειχθούν απαραίτητοι για τη ρουτίνα υγειονομικής περίθαλψης. Παλιά τραύματα και τα μυϊκά στελέχη μπορεί να είναι δύσκολο να ταρακουνήσει, και αν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος συνεχιζόμενου πόνου ή δυσφορίας, περιοδικά να κάνετε έλεγχο με έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθετε νέες εκτάσεις και ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας στο σπίτι.
15 Ρυθμίστε με χειροπράκτη.
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 στο περιοδικό ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ , περίπου το 50% των ενηλίκων παρουσιάζουν χρόνια χαμηλότερα επίπεδα πόνος στην πλάτη . Τα καλά νέα? Ακόμη και η ελάχιστη παρέμβαση ενός χειροπράκτη μπορεί να κάνει θαύματα. Στη μελέτη, το 94 τοις εκατό των συμμετεχόντων που έλαβαν λίγες χειροπρακτικές θεραπείες για μια περίοδο τεσσάρων εβδομάδων ανέφεραν τουλάχιστον 30 τοις εκατό μείωση του πόνου στην πλάτη έξι μήνες αργότερα. Και για περισσότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 20 υγιείς κανόνες διαβίωσης που πρέπει να ζήσετε .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
