Μέχρι την είσοδο τα 40 σου , οι πιθανότητες είναι ότι έχετε πετύχει την πορεία σας όσον αφορά την καριέρα σας, οι οικονομικές ανησυχίες της δεκαετίας του '20 είναι παρελθόν και τελικά φτάσατε στο σημείο όπου είστε πραγματικά νιώθω αρκετά εμπιστευτικός t — αν και ο αντίκτυπος του πανδημία κορωνοϊού Πιθανότατα, και κατανοητά, να παρουσιάσει μερικές απροσδόκητες προκλήσεις - σχετικά με τον τρόπο που διαμορφώνεται η ζωή σας. Με αυτά τα λόγια, το να γερνάς δεν έχει να κάνει με την απομάκρυνση παλιών ανησυχιών - υπάρχουν μερικά νέα που έρχονται αναπόφευκτα με το έδαφος. Το κύριο μεταξύ αυτών είναι ότι μόλις χτυπήσετε 40, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι το σώμα σας δεν είναι αρκετά ανθεκτικό, υψηλής μεταβολισμού μηχανή που ήταν μια δεκαετία ή δύο προηγούμενες. Στην πραγματικότητα, καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που δεν αναγνωρίζετε καθόλου το σώμα σας. Για να σας βοηθήσουμε στη διαδικασία γήρανσης, έχουμε συντάξει μερικούς από τους κοινούς τρόπους με τους οποίους το σώμα αλλάζει μετά από 40, επίσης πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη σοβαρών προβλημάτων υγείας και τραυματισμούς. Και για άλλα πράγματα που πρέπει να προσέχετε όταν πρόκειται για την ευημερία σας καθώς μεγαλώνετε, ρίξτε μια ματιά 40 σημάδια κακής υγείας Κανένας άνω των 40 δεν πρέπει να αγνοήσει .
1 Ξεκινάτε να γκρι.
Σάττερκοκ
Όταν φτάσετε τα 40, πιθανότατα έχετε ήδη παρατηρήσει γκρίζες τρίχες εδώ και εκεί. Ωστόσο, αυτό δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Σύμφωνα με τις επιστημονικές σελίδες αναφοράς της Βιβλιοθήκης του Κογκρέσου, αυτό είναι απλώς το αποτέλεσμα του μια φυσική μείωση της ποσότητας μελανίνης που παράγει το σώμα σας . Και για περισσότερα σχετικά με τη γήρανση, ρίξτε μια ματιά Ο μεγαλύτερος μύθος για τη γήρανση πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε .
2 Τα μαλλιά σας αρχίζουν να αραιώνονται.
Σάττερκοκ
Σχεδόν όλοι θα βιώσουν κάποια απώλεια μαλλιών καθώς γερνούν. Στην πραγματικότητα, το 40 τοις εκατό των γυναικών θα δει ορατή τριχόπτωση μέχρι να φτάσουν τα 50, σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας .
Αυτή η τριχόπτωση οφείλεται σε ηλικία ορμονικές αλλαγές , που μεταβάλλουν τον ρυθμό αναγέννησης των μαλλιών. Ενώ οι ενήλικες άνω των 40 ετών συνεχίζουν να χάνουν τα μαλλιά με κανονικό ρυθμό - περίπου 50 έως 100 σκέλη ανά ημέρα - ο χρόνος που χρειάζεται για να μεγαλώσουν αυτά τα σκέλη αυξάνεται με την ηλικία.
3 Η όρασή σας χειροτερεύει.
Shutterstock / Andrey_Popov
Εάν έπρεπε να σταματήσετε πρόσφατα από το τοπικό φαρμακείο για να πάρετε ένα ζευγάρι αναγνωστών , δεν είσαι μόνος. Ξεκινώντας από τις αρχές έως τα μέσα της δεκαετίας του '40, τα μάτια σας γίνονται πιο εύκολα τεντωμένα όταν διαβάζετε ή χρησιμοποιείτε οθόνες.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση (AOA), αυτή η αλλαγή ονομάζεται πρεσβυωπία , και είναι απολύτως φυσιολογικό. Τακτικά ταξίδια στον οφθαλμίατρο, ωστόσο, μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δικό σας υγεία των ματιών σε έλεγχο. Και για περισσότερα σχετικά με το τι μπορεί να σημαίνει οι αλλαγές στο όραμά σας, ρίξτε μια ματιά 17 Προειδοποιητικά σημάδια Τα μάτια σας προσπαθούν να σας πουν για την υγεία σας .
4 Τα τύμπανα του αυτιού σας εξασθενίζουν.
Σάττερκοκ
Δυστυχώς, δεν ξεφεύγουμε από το γεγονός ότι τα αυτιά σας δεν θα λειτουργούν όσο μεγαλώνετε. Κατά προσέγγιση ένα στα τρία άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες μεταξύ 65 και 74 ετών έχει απώλεια ακοής , σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ.
Ωστόσο, ενώ ορισμένες περιπτώσεις απώλειας ακοής είναι κληρονομικές ή συνδέονται με ασθένειες, άλλες οφείλονται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Άτομα που εκτίθενται σε υπερβολικούς δυνατούς θορύβους , για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσει να παρατηρεί τη μείωση της ακοής τους ήδη από τη δεκαετία του '40. Ομοίως, το Κλινική Mayo σημειώνει ότι η εργασία σε ένα δυνατό περιβάλλον, όπως σε ένα αγρόκτημα ή σε εργοτάξια, «μπορεί να οδηγήσει σε ζημιά στο αυτί σας».
5 Ο λάρυγγας σας υφίσταται αλλαγές.
Σάττερκοκ
Καθώς μεγαλώνετε, το λάρυγγό σας - ή το κουτί φωνής σας - υφίσταται αλλαγές. Αυτό συμβαίνει επειδή «τα φωνητικά κορδόνια, ή πτυχές, χάνουν την ευελιξία [και] ελαστικότητά τους και μπορούν να ατροφούν. Επιπλέον, οι φωνητικές πτυχές στεγνώνουν », Εξηγεί Inna Husain , MD, επίκουρος καθηγητής στο τμήμα ωτορινολαρυγγολογίας και επικεφαλής τμήματος λαρυγγολογίας στο Rush Medical College.
Αυτές οι αλλαγές μπορούν να κάνουν τη φωνή σας να ακούγεται πιο αδύναμη και λιγότερο προβλέψιμη. Προσθέστε τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν με την εμμηνόπαυση και ο Husain λέει ότι οι γυναικείες φωνές τείνουν να μειώνονται με την πάροδο του χρόνου. Οι αρσενικές φωνές, εν τω μεταξύ, κάνουν το αντίθετο.
6 Είναι πιο δύσκολο να καταπιεί.
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με τον Husain, οι μυς του φάρυγγα - ή του λαιμού - εξασθενούν επίσης καθώς γερνάτε. «Υπάρχουν κάποιες νευροαισθητηριακές αλλαγές… [που] μπορούν να προκαλέσουν κακό συντονισμό μεταξύ της στοματικής φάσης κατάποσης και της φαρυγγικής φάσης κατάποσης», εξηγεί. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για τον λαιμό να διακρίνει μεταξύ υγρών και στερεών, και έτσι μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε μεγαλύτερη δυσκολία στην κατάποση μετά από 40. Και για χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
7 Είναι πιο πιθανό να έχετε προβλήματα στην πλάτη.
Σάττερκοκ
«Ο υψηλότερος [κίνδυνος] ανάπτυξης κήλης οσφυϊκού δίσκου είναι μεταξύ ατόμων ηλικίας 30 έως 50 ετών », Λέει ο ορθοπεδικός χειρουργός Έριν Νανς , MD. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνος στην πλάτη και πόνο που ακτινοβολεί στους γλουτούς και τα πόδια σας.
Τα καλά νέα? Σύμφωνα με τον Nance, η ανάπαυση, η φυσιοθεραπεία και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι όλες αποτελεσματικές θεραπείες. «Η πλειονότητα των ασθενών θα βελτιώσει τα συμπτώματά τους εντός τριών μηνών». Και για περισσότερα σχετικά με τους πόνους που δεν πρέπει να παραβλέψετε, ρίξτε μια ματιά 25 συνήθεις πόνοι που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε .
8 Διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα.
iStock
Παρόλο που μπορείτε να αναπτύξετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής σας, η Κλινική του Κλίβελαντ σημειώνει ότι «η πιθανότητα εμφάνισης συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα αυξάνεται με την ηλικία ' Σύμφωνα με τον Nance, το «μυρμήγκιασμα του αντίχειρα, του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων και ο νυχτερινός πόνος» είναι κοινά συμπτώματα, οπότε φροντίστε να προσέχετε αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια καθώς μεγαλώνετε.
9 Τα ούλα σας αποσυντίθενται.
Σάττερκοκ
Η στοματική υγιεινή συχνά παραβλέπεται, αλλά παραλείπεται ο οδοντίατρος δεν είναι ένας κίνδυνος που πρέπει να αναλάβετε, ειδικά όταν είστε πάνω από το λόφο. Καθώς μεγαλώνετε, η χαμηλότερη οστική πυκνότητα μπορεί να οδηγήσει σε υποχώρηση των γραμμών των ούλων στο στόμα, οι οποίες αφήνουν τις ρίζες των δοντιών σας πιο ευάλωτες στην αποσύνθεση. Μερικές συμβουλές για την πρόληψη αποσύνθεση ρίζας πρέπει να βουρτσίζετε συχνά, να πίνετε νερό βρύσης (το οποίο συχνά περιέχει φθόριο), να κάνετε τακτικά ταξίδια στον οδοντίατρο και - όπως έχετε ακούσει ένα εκατομμύριο φορές— χνούδι .
10 Τα στοματικά νεύρα σας συρρικνώνονται.
Σάττερκοκ
Δεν είναι όλα άσχημα νέα σχετικά με την στοματική σας υγεία όταν είστε μέσης ηλικίας. Για παράδειγμα, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι γίνονται τα δόντια σας λιγότερο ευαίσθητο από τη στιγμή που θα εισέλθετε στα 50 σας. Αυτό συμβαίνει επειδή, με την πάροδο του χρόνου, τα νεύρα στα δόντια σας γίνονται μικρότερα και ως εκ τούτου είναι λιγότερο αντιδραστικά στα διεγερτικά. Αυτό μπορεί να διευκολύνει το να τσιμπήσετε ένα σάντουιτς παγωτού, αλλά προσέξτε: Σας κάνει επίσης λιγότερο πιθανό να παρατηρήσετε κοιλότητες.
ονειρεύομαι να σκοτωθώ
11 Και συρρικνώνεστε συνολικά.
Σάττερκοκ
Όλοι συρρικνώνονται καθώς γερνούν. Λόγω της απώλειας της οστικής πυκνότητας καθώς και της μυϊκής μάζας, είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, ο ρυθμός με τον οποίο οι άνθρωποι γίνονται μικρότεροι ποικίλλει ανάλογα με παράγοντες όπως το φύλο και ο τρόπος ζωής.
Μεταξύ 30 και 70, για παράδειγμα, το Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας για τις Ιατρικές Επιστήμες σημειώνει ότι οι άνδρες είναι πιθανό να χάσουν περίπου μια ίντσα, ενώ οι γυναίκες μπορούν να περιμένουν να χάσουν δύο . Στη συνέχεια, μετά το 80, είναι πιθανό τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες να χάσουν ακόμη ένα άλλο. Μπορείτε να ελέγξετε τον ρυθμό με τον οποίο συρρικνώνετε διατηρώντας καλή στάση, περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ και καφεΐνης και τρώει μια ισορροπημένη διατροφή.
12 Είναι πιο πιθανό να σπάσετε ένα κόκαλο.
Σάττερκοκ
Καθώς μεγαλώνετε, τα οστά σας χάνουν ασβέστιο και μέταλλα τα οποία, με τη σειρά τους, τα καθιστούν πιο εύθραυστα και επιρρεπή σε θραύση. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Η.Π.Α. , διατηρώντας μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη ασβέστιο και βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερβολικής αλλοίωσης των οστών.
13 Χάνετε μυ.
Σάττερκοκ
Η απώλεια μυών είναι φυσική και αναπόφευκτη για όλους τους ενήλικες - και είτε το πιστεύετε είτε όχι, ξεκινά από τις 30. Ωστόσο, σαρκοπενία - όπως ονομάζεται αυτή η διαδικασία επιδείνωσης - κινείται αργά, οπότε συνήθως δεν εκδηλώνεται έως ότου είστε 40 ή 50 ετών. Εκτός από τη φυσική εμφάνιση, τα τυπικά συμπτώματα περιλαμβάνουν την ομίχλη του εγκεφάλου και μειωμένη ενέργεια .
14 Και οι μύες σας δεν αναρρώνουν τόσο γρήγορα.
Shutterstock / 9nong
Οι αθλητικοί τραυματισμοί και οι τραυματισμένοι μύες δεν είναι τόσο εύκολο να ξεπεραστούν μόλις φτάσετε σε μια συγκεκριμένη ηλικία. Λόγω μιας πολύπλοκης αλληλεπίδρασης ορμονικών, βιοχημικών και φυσιολογικών διεργασιών, το γηράσκον σώμα απαιτεί περισσότερο χρόνο για να θεραπεύσει τις μυϊκές πληγές.
Ευτυχώς, υπάρχει ένας τρόπος να διατηρήσετε τον ενεργό τρόπο ζωής σας στη μέση ηλικία και πέρα. Εάν σκοπεύετε να είστε στα πόδια σας στα 40 και 50, το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης (ACE) συνιστά να ενσωματώσετε μια πλούσια ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή σας, προκειμένου να βοηθήσετε την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών.
15 Οι αισθήσεις σας μειώνονται.
Σάττερκοκ
Η μυρωδιά και η γεύση είναι πολύ συνδεδεμένες αισθήσεις - οπότε όταν το ένα επιδεινώνεται, το άλλο κάνει επίσης. Και δυστυχώς, η ηλικία μπορεί να παίξει έναν παράγοντα εδώ. Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης , οι επιπλοκές που σχετίζονται με την ηλικία, από τραυματισμούς στο κεφάλι και νευρική βλάβη στο Parkinson και το Alzheimer, μπορούν όλοι να οδηγήσουν σε μακροχρόνια δυσλειτουργία της οσμής. Εν τω μεταξύ, οι γευστικοί μύες φυσικά πεθαίνουν αργά με την πάροδο του χρόνου, κάνοντάς σας λιγότερο πρόθυμοι να διαλέξετε ορισμένες γεύσεις και προφίλ γεύσης.
16 Οι αρθρώσεις σας εξασθενίζουν.
Σάττερκοκ
Εάν οι αρθρώσεις σας αισθάνονται πιο ξεχαρβαλωμένες αυτές τις μέρες, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι οστεοαρθρίτιδα , ένα φυσιολογικό (και ατυχές) μέρος της γήρανσης που περιλαμβάνει την επιδείνωση του χόνδρου μεταξύ των οστών. Ωστόσο, αν και αυτός ο χόνδρος φυσικά εξασθενεί με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να επιδεινωθεί από ορισμένους παράγοντες όπως η ορμονική ανισορροπία, η παχυσαρκία και η χρόνια φλεγμονή. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στις αρθρώσεις, τρώτε μη όξινα τρόφιμα, οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής και αγοράζετε ορθοπεδικά παπούτσια είναι μόνο μερικοί τρόποι για να ανακουφίστε τους πόνους σας .
17 Είστε πιο ανθεκτικοί στο κοινό κρυολόγημα.
Σάττερκοκ
Αυτό είναι ένα σημαντικό μπόνους για να γερνάτε. Όταν φτάσετε στη μέση ηλικία, το σώμα σας θα έχει εκτεθεί το κοινό κρυολόγημα και άλλους παρόμοιους ιούς αρκετά ώστε να έχουν γίνει φυσικά ανοσοποιητικό , όπως και Τζακ Γκουαλτνεϊ , MD, εξειδικευμένος στη μολυσματική ασθένεια της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια Καθημερινή υγεία .
18 Το ήπαρ σας χάνει τη σκληρότητά του.
Σάττερκοκ
Όταν πρόκειται για κατανάλωση αλκοόλ, μόλις φτάσετε τα 40, μην περιμένετε να παρακολουθείτε τους συναδέλφους σας στα 20 τους. Στα επόμενα χρόνια, θα διαπιστώσετε ότι όχι μόνο λιγότερα ποτά να σε πιωθεί , αλλά τα πονοκέφαλά σου είναι σαφώς χειρότερα. Αυτά και τα δύο οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην εξασθενημένη ικανότητα του ήπατος να μεταβολίζει το αλκοόλ σε συνδυασμό με το μειωμένη ποσότητα νερού στο σώμα σας . Περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα ή δύο ποτά την ημέρα εάν θέλετε να αποφύγετε έναν σοβαρό πονοκέφαλο το επόμενο πρωί.
ονειρεύομαι κοριτσάκι
19 Ξυπνάτε περισσότερο στη μέση της νύχτας.
Σάττερκοκ
Οι αλλαγές στα πρότυπα ύπνου είναι ένα εντελώς φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Η.Π.Α. , οι ηλικιωμένοι τείνουν να είναι λιγότερο ικανοποιημένοι με τους ποιότητα ύπνου και αναφέρετε ότι ξυπνάτε πιο συχνά τη νύχτα.
Ως εσωτερικός ιατρός Λέσλι Κέρνισαν , MD, MPH, εξήγησε στον ιστότοπο Καλύτερη υγεία κατά τη γήρανση , προβλήματα ύπνου και αϋπνία μπορεί να είναι ενδεικτικά των υποκείμενων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται επίσης με την ηλικία. Αυτές περιλαμβάνουν χρόνιες ασθένειες, οστεοαρθρίτιδα και νευροεκφυλιστικές διαταραχές, για να αναφέρουμε μερικές.
20 Αντιμετωπίζετε περισσότερη ομίχλη στον εγκέφαλο.
Σάττερκοκ
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το να σκέφτεστε ξεκάθαρα, να παραμείνετε σε καλό δρόμο ή να θυμάστε ακόμη και τα πιο μικρά πράγματα, πιθανότατα αντιμετωπίζετε εγκεφαλική ομίχλη. Αν και αυτό το είδος ψυχικής θολότητας μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή από το άγχος, την κόπωση, την κατάθλιψη και τις ανισορροπίες σακχάρου στο αίμα, παρατηρείται συχνότερα σε άτομα άνω των 40 ετών ως αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, σημειώνει Αβίβα Ρομ , MD, γιατρός και βοτανολόγος.
21 Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να λογική επίσης.
Σάττερκοκ
Ο εγκέφαλος αρχίζει να χειροτερεύει ανησυχητικά νωρίς: αμέσως μόλις φτάσει στην ωριμότητα στα τέλη της δεκαετίας του '20, σύμφωνα με ένα έγγραφο του Timothy A. Salthouse , MD, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευροβιολογία της γήρανσης . Αλλά οι αλλαγές στον εγκέφαλο είναι σχεδόν αισθητές έως ότου φτάσετε στα μέσα της δεκαετίας του '40, όταν οι δεξιότητες συλλογιστικής αρχίζουν να επιβραδύνονται.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Βρετανικό Ιατρικό Περιοδικό , οι δεξιότητες συλλογισμού μειώνονται 3,6 τοις εκατό στα μέσα της δεκαετίας του '40 και της δεκαετίας του '50. Μόλις χτυπήσετε 40, θα πρέπει να ξεκινήσετε εστιάζοντας στη διατήρηση του εγκεφάλου σας απότομη . Ενσωματώνω παιχνίδια μυαλού στην καθημερινή σας ρουτίνα, φάτε τροφές που ενισχύουν τον εγκέφαλο όπως το λάχανο και το σπανάκι και χτυπήστε το γυμναστήριο όσο το δυνατόν περισσότερο.
22 ιδρώνεις λιγότερο.
Σάττερκοκ
Καθώς μεγαλώνετε, οι ιδρώτες σας αλλάζουν. Μια μελέτη ορόσημο του 1987 που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας συνέκρινε τις φυσιολογικές απαντήσεις των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών σε νεότερες γυναίκες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης - και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μεγαλύτερα άτομα είχαν χαμηλότερα ποσοστά εφίδρωσης. Οι συγγραφείς της μελέτης υπέθεσαν ότι αυτό οφείλεται είτε σε «μειωμένη απόκριση των ιδρωτοποιούχων αδένων στο κέντρο ή / και στα περιφερειακά ερεθίσματα» ή σε «μια δομική μεταβολή που σχετίζεται με την ηλικία» στους αδένες ή τα κύτταρα του δέρματος.
23 Το πεπτικό σας κομμάτι υποφέρει.
iStock
Σύμφωνα με ένα βασικό 2007 Μεταπτυχιακό Ιατρικό Περιοδικό μελέτη, η επιδείνωση των μυών που προκαλείται από τη γήρανση αποδυναμώνει επίσης τους μύες του πεπτικού συστήματος, προκαλώντας έτσι πεπτικά προβλήματα όπως καούρα, πεπτικά έλκη και Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου . Δυστυχώς, τα πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία προκαλούν συχνά δευτερογενείς καταστάσεις - αλλά όπως συμβαίνει συχνά, η λύση για την αποφυγή τέτοιων επιπτώσεων είναι η σταθερή άσκηση και η υγιέστερη κατανάλωση τροφίμων.
24 Δεν μπορείτε επίσης να ανεχτείτε τη λακτόζη.
Σάττερκοκ
Τώρα που είστε στα 40, θα πρέπει να αποφασίσετε αν αυτό το παγωτό αξίζει το φούσκωμα, τις κράμπες και τη διάρροια που μπορεί να σας δώσει. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Λοιπόν, ένας εκπληκτικός αριθμός ανθρώπων αναπτύσσουν δυσανεξία στη λακτόζη καθώς γερνούν. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας , περίπου το 65% των ανθρώπων βιώνουν δυσανεξία στη λακτόζη αργότερα στη ζωή καθώς τα επίπεδα λακτάσης του σώματος, το ένζυμο που διασπά τη λακτόζη, μειώνεται.
25 Γυναίκες αντιμετωπίζουν εξάψεις.
Σάττερκοκ
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η μέση ηλικία χτυπά τις γυναίκες πιο σκληρά, καθώς αυτό συμβαίνει όταν οι γυναίκες αρχίζουν να βιώνουν για πρώτη φορά πριν από την εμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση. Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ σημειώνει ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αλλαγή ορμονών προκαλεί καταστροφή στο σώμα των γυναικών, προκαλώντας εξάψεις, ακανόνιστη κολπική αιμορραγία και περιόδους, και δυσκολία στον ύπνο.
26 Και διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Σάττερκοκ
Για τις γυναίκες, το κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού αυξάνεται με την ηλικία. Το 2016, το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC) ανέφερε ότι περίπου 188 ανά 100.000 γυναίκες μεταξύ των 45 και 49 ετών στις ΗΠΑ διαγνώστηκαν με καρκίνο του μαστού, σε σύγκριση με μόλις 10 ανά 100.000 γυναίκες μεταξύ των 25 και 29 ετών.
27 Οι γυναίκες στεγνώνουν επίσης εκεί.
Σάττερκοκ
Όχι μόνο η μέση ηλικία προκαλεί εμμηνόπαυση και αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, αλλά περιπλέκει επίσης φύλο . Με την ηλικία, το Το σώμα επιβραδύνει την παραγωγή οιστρογόνων - η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία λίπανσης του κόλπου - και ως αποτέλεσμα, πολλές ηλικιωμένες γυναίκες βιώνουν επώδυνη κολπική ξηρότητα. Αυτή η ξηρότητα μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνη ούρηση, κολπικές λοιμώξεις και ευαίσθητους κολπικούς ιστούς.
28 Τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες αλλάζουν
Σάττερκοκ
Shutterstock / Thampitakkull Jakkree
Οι ορμόνες μας είναι πτητικές, ειδικά στη μέση ηλικία. Ωστόσο, όχι Η ορμόνη είναι πιο λεπτή από την τεστοστερόνη . Η ορμόνη είναι συνήθως λιγότερο διαδεδομένη σε ηλικιωμένους άνδρες - και αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, δεδομένου ότι είναι υπεύθυνο για τη σεξουαλική ορμή, την παραγωγή σπέρματος, τη μυϊκή μάζα και την ενέργεια. Αν και οι γυναίκες βιώνουν ένα αύξηση της τεστοστερόνης καθώς η εμμηνόπαυση χτυπά , τα επίπεδά τους τελικά μειώνονται επίσης.
29 Και οι προστάτες τους μεγαλώνουν.
iStock
Πολλοί ηλικιωμένοι παρουσιάζουν αύξηση του μεγέθους του προστάτη τους. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικού και Νεφροπάθειες , 14 εκατομμύρια άνδρες στις ΗΠΑ ζουν με καλοήθη υπερπλασία του προστάτη ή με έναν διευρυμένο και μη καρκινικό αδένα του προστάτη και οι περισσότεροι από αυτούς είναι άνω των 50 ετών .
γεγονότα που δεν γνωρίζατε για τον εαυτό σας
Τα κύρια συμπτώματα ενός διευρυμένου προστάτη είναι προβλήματα ούρων και πόνος κατά την κορύφωση. Μπορεί να αντιμετωπιστεί σε σοβαρές περιπτώσεις, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι απλά πρέπει να συνηθίσουν να πηγαίνουν στο μπάνιο πιο συχνά.
30 Η λίμπιντο σας επιβραδύνεται.
Σάττερκοκ
Η μειωμένη σεξουαλική σας ορμή μόλις χτυπήσετε το 40 είναι εξίσου ψυχολογική με την ορμονική. Στη μέση ηλικία, το σώμα μας αρχίζει να αλλάζει και οι κοινωνικοί κανόνες μετατοπίζουν την εστίασή μας προς την επιβράδυνση αντί να ανανεώσουμε τα πράγματα (δηλαδή αποσυρμένοι αντί να κυνηγούμε αυτήν την προώθηση). Αυτές οι αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε ζητήματα στην αυτοαντίληψη , που μπορούν να μειώσουν τα λίμπιντ ανδρών και γυναικών.
31 Γίνεται πιο δύσκολο για τους άνδρες να ξυπνήσουν.
Σάττερκοκ
Μία συχνά αναφερόμενη έρευνα του 1999 από το Πανεπιστήμιο του Σικάγου διαπίστωσαν ότι οι άνδρες ηλικίας μεταξύ 50 και 59 ήταν τρεισήμισι φορές πιο πιθανό να βιώσετε στυτική δυσλειτουργία (ED) από τους ομολόγους τους ηλικίας 18 έως 29 ετών. Όμως, παρά όλα τα διαφημιστικά χάπια διαφήμισης που προορίζονται για τη θεραπεία της ED, δεν πρόκειται απαραίτητα να συμβεί σε εσάς.
32 Και οι άνδρες χάνουν επίσης την ανδρικότητα.
Σάττερκοκ
Σε αντίθεση με τις γυναίκες των οποίων η γονιμότητα αρχίζει να μειώνεται γύρω στα 35 , οι άντρες παραμένουν εύφοροι στα τελευταία χρόνια. Ωστόσο, οι πιθανότητες σύλληψης στη μέση ηλικία δεν είναι μεγάλες για κανέναν. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , οι άνδρες άνω των 40 είναι γενικά λιγότερο γόνιμοι από τους νεότερους ομολόγους τους, καθώς τόσο η κινητικότητα του σπέρματος όσο και ο όγκος του σπέρματος τείνουν να μειώνονται με την ηλικία.
33 Το δέρμα σας αρχίζει να τσαλακώνει.
Σάττερκοκ
Περίπου 40, άνδρες και γυναίκες αρχίζουν να βιώνουν αλλαγές στο δέρμα τους , ιδιαίτερα στο πρόσωπο. Καθώς τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν αργά, οι ηλικιωμένοι συχνά παρατηρούν το δέρμα του προσώπου τους να στεγνώνει και να αραιώνεται ρυτίδες πιο εμφανής. Το ίδιο ισχύει και για τις γηράσκουσες γυναίκες, των οποίων το δέρμα παράγει λιγότερο λάδι ως αποτέλεσμα χαμηλότερων επιπέδων οιστρογόνων. Για την καταπολέμηση της χαλάρωσης του δέρματος, φροντίστε να το κάνετε ενυδατώστε καλά και συχνά!
34 Και γίνεται λιγότερο ελαστικό.
Σάττερκοκ
Καθώς το σώμα υφίσταται τη φυσική διαδικασία γήρανσης, το δέρμα στο πρόσωπο φαίνεται λιγότερο τεντωμένο στο περασμα του χρονου. Σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ Αυτό συμβαίνει επειδή με την ηλικία, το λίπος χάνει τον όγκο και μετατοπίζεται προς τα κάτω, κάνοντας τα προηγούμενα στρογγυλά και σφιχτά χαρακτηριστικά να φαίνονται χαλαρά και χαλαρά. Μαζί με ρυτίδες , το κρεμώντας δέρμα στο πρόσωπο είναι πιο εμφανές στα αυτιά, κοντά στη σιαγόνα, κάτω από τα μάτια και στην άκρη της μύτης.
35 Και αναπτύσσετε κηλίδες.
Σάττερκοκ
Μόλις φτάσετε τα 40, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτυχθείτε μικρά σημεία σε μέρη που συχνά εκτίθενται στον ήλιο, όπως το πρόσωπο ή τα χέρια. Ονομάζονται κηλίδες ηλικίας ή κηλίδες στο ήπαρ, πιστεύεται ότι είναι το αποτέλεσμα εκτεταμένης έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία με την πάροδο του χρόνου. Αν και είναι σχεδόν πάντα αβλαβή, μπορούν να αφαιρεθούν αν τα θεωρείτε αισθητικά ελκυστικά.
36 Και οι αναπτύξεις αρχίζουν να σχηματίζονται.
Shutterstock / Gordana Sermek
«Αρχίζουμε να βλέπουμε μια κοινή βλάβη να αναπτύσσεται στη δεκαετία του '40 σμηγματορροϊκές κερατώσεις », Λέει Erum Ilyas , MD, δερματολόγος με πιστοποίηση από το διοικητικό συμβούλιο στην Πενσυλβάνια. Αυτές οι τραχιές «κονδυλώδεις αναπτύξεις» είναι φολιδωτές και στεγνές και συνήθως βρίσκονται στο στήθος, στην πλάτη, στα πόδια και στα χέρια.
Αν και αυτές οι βλάβες είναι ακίνδυνες, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να τις αφαιρέσουν, επειδή δεν τους αρέσει η εμφάνισή τους. Ωστόσο, ο Ilyas προειδοποιεί ότι αν και «μπορούν να αντιμετωπιστούν με κρυοθεραπεία στο γραφείο του δερματολόγου σας, [συχνά] μεγαλώνουν».
37 Το πίσω άκρο σας ισοπεδώνει.
Σάττερκοκ
«Οι καθιστικές εργασίες και οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διαδικασία γήρανσης μπορούν να μετατοπίσουν την αποθήκευση λίπους από το πίσω άκρο στο στομάχι», λέει Kathy Weber , MD, ιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας αθλητικών φαρμάκων με ορθοπεδικούς Midwest στο Rush. Το αποτέλεσμα, δυστυχώς, μπορεί να είναι ένα επίπεδο derrière που δεν γεμίζει ρούχα όπως παλιά.
38 Δεν μπορείτε να ελέγξετε την ουροδόχο κύστη σας.
Σάττερκοκ
Μερικοί από τους πιο ατυχείς μύες που εξασθενούν με την ηλικία είναι οι μύες του ουροποιητικού συστήματος. Γι 'αυτό οι περισσότερες μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και άνδρες άνω των 40 ετών παρουσιάζουν ακράτεια ούρων. Σε μια μελέτη του 2015 από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ντέιβις , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 68% των γυναικών μεταξύ 42 και 64 αντιμετώπισαν αυτό το ζήτημα.
39 Οι γυναίκες λαμβάνουν περισσότερα UTI.
Σάττερκοκ
Δυστυχώς για τις γυναίκες, ταλαιπωρία λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να γίνει ένα κοινό περιστατικό τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εμμηνόπαυση. Οι αλλαγές στην κολπική αρχιτεκτονική, η μείωση των οιστρογόνων και η ακράτεια ούρων παίζουν ρόλο σε αυτό το πρόβλημα.
40 Αρχίζεις να παλεύεις με το βάρος σου.
iStock
Εάν αισθάνεστε λίγο πιο στρογγυλά στο μεσαίο τμήμα από ό, τι έχετε συνηθίσει τώρα που είστε στα 40, δεν είστε μόνοι. Οι ορμονικές αλλαγές και ο τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, ειδικά στα 30 και στα 40 σας.
Και όταν πρόκειται για αυτά τα λίγα κιλά, χάνω βάρος μπορεί να είναι μια πρόκληση. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Θρέψη , αυτό συμβαίνει επειδή η μυϊκή μάζα εκφυλίζεται με την ηλικία, ενώ η μάζα του λίπους αυξάνεται. Ωστόσο, η τακτική άσκηση, μια υγιεινή διατροφή και ο έλεγχος των μερίδων είναι όλοι καλοί τρόποι για να εργαστείτε στη μέση σας.
