Ενώ οι 30 είναι ακόμη νέοι στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων, ρωτήστε πολλούς ανθρώπους που μπαίνουν στην τέταρτη δεκαετία τους και θα σας πουν ότι δεν αισθάνεται πάντα έτσι. Και ενώ ανακαλύπτουμε την περιστασιακή λεπτή γραμμή ή τα γκρίζα μαλλιά μπορεί να είναι σοκ, αυτές οι εξωτερικές αλλαγές συχνά ωχρές σε σύγκριση με τα πιο σοβαρά θέματα υγείας που μπορεί να αρχίσει να ανεβαίνει μετά το μεγάλο 3-0. Λοιπόν, προτού βρεθείτε τυφλωμένος από έναν εκπληκτικό πόνο ή πόνο , μάθετε ποια θέματα υγείας των γυναικών μπορεί να είναι πολύ κοντά. Και για άλλα πράγματα που πρέπει να αναγνωρίσετε καθώς μεγαλώνετε, ρίξτε μια ματιά 50 σημάδια κακής υγείας γυναικών δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσουν .
1 Τενοντίτιδα
Shutterstock / siam.pukkato
Ίσως θέλετε να είστε προσεκτικοί με τις προπονήσεις σας καθώς μπαίνετε στα 30 σας ή θα μπορούσατε να βρεθείτε να αντιμετωπίζετε επώδυνη τενοντίτιδα . Καθώς μεγαλώνετε, οι τένοντες σας τείνουν να γίνονται λιγότερο ελαστικοί, συχνά οδηγούν σε τραυματισμούς με υπερβολική χρήση και επαναλαμβανόμενη κίνηση. Και για μερικές ιδέες για το πώς να βελτιώσετε την ευημερία σας, ρίξτε μια ματιά 100 εύκολοι τρόποι για να γίνεις (πολύ) υγιέστερη γυναίκα .
2 Άσθμα
Σάττερκοκ
Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το άσθμα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει κυρίως τα παιδιά, είναι συχνά μια ανησυχία και για τα σετ άνω των 30 ετών. Τα δεδομένα από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) δείχνουν ότι ο αριθμός των θανάτων που σχετίζονται με το άσθμα αυξάνεται δραματικά σε ενήλικες άνω των 35 ετών .
3 Πόνος στην πλάτη
iStock
Αυτές οι μεγάλες ώρες στα πόδια σας μπορεί να σας φτάσουν μόλις φτάσετε στα 30 σας. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους - στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι είναι εκπληκτικό 80 τοις εκατό των ενηλίκων -ο έναρξη πόνου στην πλάτη τείνει να συμβαίνει, για τους περισσότερους ανθρώπους, στα 30 και 50 τους. Και για περισσότερα θέματα που πρέπει να γνωρίζετε για την επόμενη δεκαετία, ρίξτε μια ματιά 40 πράγματα που κάθε γυναίκα άνω των 40 πρέπει να γνωρίζει για την υγεία της.
4 Καρδιακές παθήσεις
Σάττερκοκ
Η καρδιακή νόσος είναι η νούμερο ένα παγκόσμιος δολοφόνος μεταξύ των γυναικών , και τα θύματά του γίνονται νεότερα με το χρόνο. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Κυκλοφορία , ενώ ο συνολικός αριθμός καρδιακών προσβολών μειώθηκε σε ενήλικες μεταξύ 35 και 75 ετών, ο αριθμός των νεαρών γυναικών που είχαν καρδιακές προσβολές αυξήθηκε - το 31% των γυναικών που μελετήθηκαν και είχαν καρδιακές προσβολές ήταν μεταξύ 35 και 54. Και για ορισμένες συναρπαστικά γεγονότα σχετικά με το ticker σας, ρίξτε μια ματιά 23 Καταπληκτικά πράγματα που δεν γνωρίζατε για την καρδιά σας .
5 Αρθρίτιδα
iStock
Η αρθρίτιδα δεν συμβαίνει πάντα αργά στη ζωή. Σύμφωνα με την Ίδρυμα αρθρίτιδας , η μέση ηλικία εμφάνισης αρθρίτιδας εμφανίζεται μεταξύ 30 και 60 ετών, πράγμα που σημαίνει ότι πολλές γυναίκες στα 30 τους θα βρεθούν στο περιθώριο από την πάθηση.
6 Άγχος
iStock
Αγχώδεις διαταραχές επηρεάζουν το 18,1 τοις εκατό του ενήλικου πληθυσμού στις Ηνωμένες Πολιτείες, με πολλά άτομα άνω των 30 να αντιμετωπίζουν την κατάσταση για πρώτη φορά. Και ενώ ο καθένας μπορεί να βιώνει νεύρα από καιρό σε καιρό, οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα προδιάθετες κλινικό άγχος , με την πάθηση να επηρεάζει διπλάσιες γυναίκες από τους άνδρες. Και για περισσότερα σχετικά με το πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος σας, ρίξτε μια ματιά Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους σας .
7 Οστεοπόρωση
Στούντιο Shutterstock / Minerva
Αν και πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η οστεοπόρωση προσβάλλει κυρίως ηλικιωμένους, μια απώλεια οστικής πυκνότητας είναι συχνή μεταξύ των γυναικών που ξεκινούν στα 30 τους, σύμφωνα με Koushik Shaw , MD, της το Ινστιτούτο Ουρολογίας του Ώστιν . «[Είναι] προοδευτικό με την ηλικία, την αύξηση βάρους, καθώς και εκείνους που είναι λιποβαρή ή έχουν οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης», λέει. Για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της κατάστασης, πάρτε πολλά βιταμίνη D. , συμπληρώματα ασβεστίου και σωματική άσκηση.
8 σπασμένα οστά
Σάττερκοκ
Ενώ η απειλή της οστεοπόρωσης μπορεί να είναι αρκετά τρομακτική από μόνη της, οι γυναίκες άνω των 30 ετών πρέπει να αναζητούν ένα από τα πιο επιβλαβή συμπτώματά της: σπασμένα οστά.
«Η απώλεια οστικής πυκνότητας μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση, μια ασθένεια στην οποία η πυκνότητα και η ποιότητα των οστών μειώνεται, θέτοντας τους ανθρώπους σε αυξημένο κίνδυνο κατάγματος», λέει. Niket sonpal , MD, εσωτερικός και γαστρεντερολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη και αναπληρωτής καθηγητής στο Touro College. Η Sonpal συνιστά να κάνετε σάρωση για την οστική πυκνότητα για να ελέγξετε πώς μετράται η υγεία των οστών σας.
9 Μειωμένος μεταβολικός ρυθμός
iStock
Αυτός ο γρήγορος μεταβολισμός που απολαύσατε στην εφηβεία και τη δεκαετία του '20 μπορεί να είχε πετάξει το κοτέτσι μέχρι τη δεκαετία των 30. «Κατά τη διάρκεια των σχολικών χρόνων, πολλοί άνθρωποι μπορούν να φάνε ό, τι θέλουν και μόλις να κερδίσουν βάρος χάρη στον εξαιρετικά αποτελεσματικό μεταβολισμό. Ανεξάρτητα από το αν ο μεταβολισμός σας είναι γρήγορος ή απλώς μέσος όρος για την ηλικία σας, θα επιβραδυνθεί », λέει ο Sonpal.
'Στα 30 σας, αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε ελαφριά αύξηση βάρους ανάλογα με τη δραστηριότητα γυμναστικής και την προσαρμοσμένη διατροφή σας.' Ευτυχώς, μπορείτε να βοηθήσετε στην αύξηση του μεταβολισμού σας σχετικά εύκολα: «Με τακτική άσκηση, μπορείτε να αυξήσετε το μεταβολικό σας ρυθμό, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.» Και για μερικές χρήσιμες ιδέες για το πώς μπορείτε να μειώσετε λίγα κιλά με τον σωστό τρόπο, ρίξτε μια ματιά 101 απόλυτες συμβουλές για απώλεια βάρους για το καλοκαίρι του 2020 .
10 Διαβήτης
Σάττερκοκ
Μαζί με την αύξηση βάρους με την οποία πολλές γυναίκες αγωνίζονται στα 30 τους έρχεται ένα άλλο βάρος: αυξημένος κίνδυνος διαβήτης τύπου 2 . Στην πραγματικότητα, το 2015, υπήρχαν σχεδόν τόσοι τύποι 2 διαγνώσεις διαβήτη μεταξύ ατόμων κάτω των 44 ετών, όπως και μεταξύ ατόμων άνω των 65 ετών. Και για πιο χρήσιμες πληροφορίες, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
11 Γρίπη
Σάττερκοκ
Νομίζετε ότι μπορείτε να παραλείψετε τη γρίπη σας επειδή μεγαλώνετε; Ξανασκέψου το. Ενώ τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκές που σχετίζονται με τη γρίπη , οι ενήλικες εξακολουθούν να διατρέχουν κίνδυνο, με τον αριθμό των θανάτων που σχετίζονται με γρίπη και πνευμονία πάνω από το όριο επιδημίας για 16 συνεχόμενες εβδομάδες κατά τη διάρκεια της σεζόν 2017-2018.
12 Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας
Σάττερκοκ
Οι γυναίκες στα 30 τους πρέπει να είναι επιμελείς να προγραμματίζουν τις ετήσιες γυναικολογικές εξετάσεις τους - οι ειδικοί αποδίδουν την πρόσφατη μείωση διαγνώσεις καρκίνου του τραχήλου της μήτρας σε περισσότερες αμερικανικές γυναίκες που βλέπουν οι γυναικολόγοι. Ωστόσο, η ασθένεια εξακολουθεί να είναι διαδεδομένη, με περίπου 13.170 νέες περιπτώσεις που διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο, η πλειονότητα των οποίων μεταξύ των γυναικών μεταξύ 35 και 44 ετών.
έννοια του λευκού γαρύφαλλου
13 ΜΕΘ
iStock
Ενώ μπορούν να χτυπήσουν σε οποιαδήποτε ηλικία, πολλές γυναίκες μπορεί να βρεθούν να αντιμετωπίζουν μια αύξηση στα συμπτώματα UTI άνω των 30 ετών. «Καθώς οι γυναίκες γερνούν, η κολπική χλωρίδα και το pH αλλάζουν, καθώς και οι μειώσεις στα τοπικά επίπεδα οιστρογόνων», λέει ο Shaw, ο οποίος σημειώνει ότι Η αργή πέψη και ο διαβήτης - και οι δύο είναι πιθανότερο να εμφανιστούν με την ηλικία - μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης UTI.
14 πέτρες στα νεφρά
iStock
Επώδυνος πέτρες στα νεφρά μπορεί να είναι στον ορίζοντα καθώς μπαίνετε στα 30 σας. Και ενώ ο κίνδυνος αυτών των οδυνηρών καταθέσεων μετάλλων και αλατιού αυξάνεται μετά από 30, υπάρχουν και διάφοροι παράγοντες τρόπου ζωής που μπορούν να συμβάλουν επίσης. «Πράγματα όπως η αφυδάτωση, οι δίαιτες κετο, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κόλα, ο καφές και το τσάι μπορούν να συμβάλουν στις πέτρες στα νεφρά», λέει ο Shaw, ο οποίος συνιστά να προσθέσετε μερικά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικά, όπως τα λεμόνια, στην καθημερινή πρόσληψη νερού για να μετριάσετε τον κίνδυνο.
15 Ακράτεια
Σάττερκοκ
Η ακράτεια δεν είναι απλώς ζήτημα για τους ηλικιωμένους. «Η ηλικία, η αύξηση βάρους, τα πολλαπλά μωρά, η γενετική και η απώλεια οιστρογόνων μπορούν να συμβάλουν στην αποδυνάμωση του πυελικού εδάφους και του μυϊκού συστήματος», λέει ο Shaw. «Για γυναίκες άνω των 30 ετών, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επείγουσα ανάγκη, συχνότητα και ακράτεια ούρων με γέλιο, βήχα κ.λπ.» Ευτυχώς, η απώλεια βάρους, η θεραπεία του πυελικού εδάφους, ο Kegels και η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης και πικάντικης τροφής μπορούν να βοηθήσουν - και αν όλα αποτύχουν, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να λύσει το πρόβλημα.
16 Αίσθημα παλμών της καρδιάς
iStock
Αν έχετε παρατηρήσει μερικά κυματίζει στο στήθος σας μετά τα 30α γενέθλιά σας, δεν φαντάζεστε πράγματα. Σύμφωνα με την Μελέτη Καρδιάς Framingham , ο κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής ή ακανόνιστου καρδιακού παλμού, αυξάνεται με την ηλικία, με σημαντική αύξηση γύρω από τη μέση ηλικία.
17 Υψηλή αρτηριακή πίεση
iStock
Ακόμη και σχετικά νέοι πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν πρόκειται για τους πίεση αίματος αναγνώσεις. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του Η Εθνική Διαχρονική Μελέτη της Εφηβικής Υγείας του ΝΙΗ , 19 τοις εκατό των ατόμων μεταξύ 24 και 32 έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και ο κίνδυνος εμφάνισης της πάθησης - ένας σημαντικός παράγοντας για τις καρδιακές παθήσεις - αυξάνεται μόνο με την ηλικία.
18 Απώλεια μυϊκής μάζας
Σάττερκοκ
Δεν είναι μόνο η πολυάσχολη ζωή σας και ο ξαφνικά αργός μεταβολισμός που συμβάλλει σε αυτό το πιο απαλό σώμα στα 30 σας. «Στα 30 σας, η απώλεια μυϊκής μάζας επηρεάζει το μεταβολικό σας ρυθμό», λέει Βινς Σαντ, συνιδρυτής και επικεφαλής εκπαιδευτής της V τεμαχισμένο . Ευτυχώς, η εκπαίδευση αντίστασης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτής της έλλειψης μυϊκός τόνος . 'Δεν χρειάζεται να είστε bodybuilder, αλλά η διατήρηση της μυϊκής μάζας μπορεί να σας βοηθήσει καθώς μεγαλώνετε για να διατηρήσετε τη δομή του σώματός σας και να μειώσετε τη μείωση του μεταβολισμού που προκαλείται από την ηλικία.'
19 Υπερχρωματισμός
Σάττερκοκ
Αντί για χρυσό μαύρισμα ή χαριτωμένες φακίδες, η έκθεση στον ήλιο οδηγεί σε μια νέα, ενοχλητική πρόβλημα δέρματος στα 30 σας: υπερχρωματισμός ή σκουρόχρωμο συγκεκριμένων κηλίδων ή περιοχών του δέρματος. «Η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία στον ήλιο προκαλεί ασταθή δραστηριότητα μελανοκυττάρων, η οποία με τη σειρά της προκαλεί υπερχρωματισμό στα 30 και μετά», λέει ο πλαστικός χειρουργός Denver και ειδικός κατά της γήρανσης Manish Shah , MD.
20 Υποχρωματισμός
Shutterstock / KalaJela
Στην άλλη πλευρά του νομίσματος υπερχρωματισμού, ωστόσο, είναι ότι οι γυναίκες στα 30 τους τείνουν να εμφανίζουν υποχρωματισμό ή έλλειψη χρωστικής στο δέρμα τους.
«Μετά τα 30, υπάρχει επίσης μια φυσική μείωση των μελανοκυττάρων στο σώμα, κατά μέσο όρο η μείωση είναι περίπου 6 έως 8 τοις εκατό. Αυτό οδηγεί σε υπομελάγχρωση, που είναι το φαινόμενο που συμβαίνει όταν οι περιοχές του δέρματος γίνονται ελαφρύτερες », λέει ο Shah. «Όχι μόνο αυτή η μείωση των μελανοκυττάρων συνδέεται με τη μείωση της μελανίνης, αλλά και με τη μειωμένη προστασία έναντι επιβλαβούς υπεριώδους έκθεσης που, όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι, μπορεί να προκαλέσει προ-κακοήθεις και κακοήθεις δερματικές βλάβες».
21 γραμμομόρια
Shutterstock / Gordana Sermek
Με μειωμένη φυσική προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες, οι γυναίκες άνω των 30 θα πρέπει επίσης να είναι επιφυλακτικοί για νέες κρεατοελιές και δερματικές αυξήσεις , που τείνουν να αναδύονται πιο συχνά σε αυτήν την ηλικία, λέει ο Shah. Και ενώ τα περισσότερα κρεατοελιές είναι καλοήθη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα ABCDE όταν ελέγχετε το σώμα σας για νέα σημεία - ασυμμετρία, περίγραμμα, χρώμα, διάμετρος και εξελισσόμενα - όλα αυτά μπορεί να υποδηλώνουν ότι ο τυφλοπόντικας είναι κάτι πιο σοβαρό.
22 Αραιωμένα μαλλιά
Σάττερκοκ
Εάν σας τα μαλλιά δεν φαίνονται τόσο πλούσια στα 30 σας όπως και τις προηγούμενες δεκαετίες, δεν είστε μόνοι. Οι ορμονικές διακυμάνσεις, συμπεριλαμβανομένων των μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων, μπορούν να συμβάλουν στην τριχόπτωση, ακόμη και μεταξύ των σχετικά νεαρών γυναικών .
23 Υπογονιμότητα
Σάττερκοκ
Περίπου το 10% των γυναικών αγωνίζομαι με τη στειρότητα , και αυτός ο αριθμός συνεχίζει να αυξάνεται μετά από 30. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων , γυναικεία γονιμότητα αρχίζει να μειώνεται «σταδιακά αλλά σημαντικά» στην ηλικία των 32 ετών και η διαδικασία επιταχύνεται κατά 37.
24 STIs
iStock
Ακριβώς επειδή μπορεί να γίνετε πιο σοβαροί για τις σχέσεις σας στα 30 σας, δεν σημαίνει ότι μπορείτε να χαλαρώσετε για τη σεξουαλική σας υγεία. Οι ΣΜΝ όπως ο HPV, η γονόρροια και τα χλαμύδια αυξάνονται μεταξύ τους ηλικιωμένοι ενήλικες στις Η.Π.Α. και, χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο, στειρότητα ή ακόμα και θάνατο.
25 Μοναξιά
iStock
Δεν είναι μόνο η σωματική σας υγεία που πρέπει να προσέχετε στα 30 σας, αλλά και η ψυχική σας υγεία. Sanam Hafeez , Η PsyD, μέλος νευροψυχολόγου με έδρα τη Νέα Υόρκη και μέλος του Πανεπιστημίου Columbia, το λέει αυτό συναισθήματα απομόνωσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν πρέπει να μην ελέγχονται.
«Για ανύπαντρες γυναίκες, μπορεί να βλέπουν τους φίλους τους να παντρεύονται και να ξεκινούν μια οικογένεια. Όταν συμβαίνει αυτό, μερικές φορές η ανύπαντρη νιώθει ότι μένει «έξω στο κρύο» καθώς οι φίλοι της παντρεμένης μαμάς έχουν μεταβαλλόμενες προτεραιότητες. Συχνά, αυτό απαιτεί την εύρεση ενός νέου κύκλου φίλων. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε στιγμές για τον εαυτό σας και, εάν το άγχος σας γίνει συντριπτικό, αναζητήστε τη συμβουλή ενός επαγγελματία. '
26 Εξουθένωση
iStock
Ομοίως, πολλές γυναίκες σε αυτό το ηλικιακό εύρος αισθάνονται την πίεση των μυριάδων ευθυνών τους ζυγίζουν λίγο πολύ στους ώμους τους . «Εξετάζουμε μια εποχή όπου δεν έχει σημασία τι κάνεις θα πρέπει να είσαι υπεύθυνος για την« ενήλικη »,» λέει ο Hafeez. «Εάν είσαι γυναίκα σταδιοδρομίας, πρέπει να ασχοληθείς με την οικονομική ανεξαρτησία, αξιολογώντας τους στόχους και την πορεία σου. Από την άλλη πλευρά, τα 30 μπορεί να είναι μια στιγμή που έχετε ήδη αρχίσει να χτίζετε μια οικογένεια και τώρα είστε υπεύθυνοι για ένα νοικοκυριό, τα παιδιά και έναν σύζυγο. '
27 Απώλεια δοντιών
Σάττερκοκ
Κράτα αυτό ρουτίνα βουρτσίσματος και νήματος να πηγαίνετε δυνατά ή μπορεί να βρεθείτε να αντιμετωπίζετε τις δυσάρεστες παρενέργειες, όπως απώλεια δοντιών, στα 30 σου. Ενώ ένα υγιές ενήλικο στόμα Συνήθως έχει 32 δόντια, οι Αμερικανοί ενήλικες μεταξύ 20 και 34 έχουν μέσο όρο μόλις 26,9 δόντια, ενώ εκείνοι μεταξύ 35 και 49 έχουν 25,05.
28 Ξηρό τριχωτό της κεφαλής
Σάττερκοκ
ονειρεύεσαι κάποιον να σου δίνει χρήματα
Οι ορμονικές ανισορροπίες και η απώλεια οιστρογόνων δεν επηρεάζουν μόνο τα επίπεδα γονιμότητάς σας - μπορούν επίσης να επηρεάσουν το δέρμα σας. Μία από τις πιο κοινές εκδηλώσεις αυτής της δεκαετίας του '30; Ένα ξηρό τριχωτό της κεφαλής και οι νιφάδες για να το αποδείξουν.
29 Απώλεια όρασης
Σάττερκοκ
Εάν μπαίνετε στα 30 σας, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να κάνετε αυτά τα ετήσια ταξίδια στον οφθαλμίατρο. Σύμφωνα με το CDC, έως το 2050, 30 Κατάθλιψη Σάττερκοκ Αυτά τα μπλουζ που απλά δεν μπορείτε να νικήσετε μπορεί να γίνουν ένα μόνιμο προσάρτημα στα 30 σας αν δεν αναζητήσετε θεραπεία. Σύμφωνα με την Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής , η μέση ηλικία έναρξης για επίμονη καταθλιπτική διαταραχή είναι 31 ετών, ενώ η μείζονος κατάθλιψης τείνει να εμφανίζεται συχνότερα στα 32,5 χρόνια.
