Το πρόβλημα βάρους της Αμερικής έχει φτάσει διαστάσεις επιδημίας , λένε οι ιατροί. Σήμερα, πάνω από το 42 τοις εκατό του ο πληθυσμός θεωρείται παχύσαρκος - ένα ποσοστό που έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50 τοις εκατό από το 1999 - και οι επιπτώσεις στην υγεία του έθνους μας είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν. Η παχυσαρκία συνδέεται με πολλές από τις κύριες αιτίες θανάτου της Αμερικής, συμπεριλαμβανομένων των αυξημένων ποσοστών διαβήτη, υπέρτασης, καρδιακών παθήσεων, ηπατικών παθήσεων, καρκίνου και πολλά άλλα. Σε περιπτώσεις σοβαρής παχυσαρκίας, μειώνονται τα προσδόκιμα ζωής όχι κατά μέσο όρο απλώς χρόνια, αλλά κατά μια ολόκληρη δεκαετία ή περισσότερο. Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν αυτό ερευνητές αναζητούν ένα φάρμακο για να βοηθήσουν στην ανατροπή της κλίμακας για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Τι είναι εκπληκτικό είναι ότι, μετά από όλα αυτά τα χρόνια έρευνας, βρήκαν επιτέλους ένα που ορισμένοι ερευνητές αποκαλούν 'παιχνίδι αλλαγής:' semaglutide. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε όλα σχετικά με την πολλά υποσχόμενη βοήθεια για την απώλεια βάρους και για περισσότερες συμβουλές για την απώλεια βάρους, ρίξτε μια ματιά Το ένα μυστικό κόλπο για την απώλεια βάρους που δεν έχετε δοκιμάσει, λέει η μελέτη .
Το Semaglutide είχε ήδη εγκριθεί ως θεραπεία για τον έλεγχο υψηλό σάκχαρο στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, αλλά για τους σκοπούς της μελέτης, που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine, οι ερευνητές επανατοποθέτησαν το φάρμακο ως μακροπρόθεσμη ενίσχυση απώλειας βάρους .
ονειρεύεται να κυνηγηθεί από μια αρκούδα
Τα ευρήματά τους ήταν εντυπωσιακά: τα τρία τέταρτα των ατόμων που έλαβαν δόση ημιγλουτίδιου 2,4 mg για περίοδο 68 εβδομάδων έχασαν τουλάχιστον το 10% του σωματικού τους βάρους και περισσότερο από το ένα τρίτο έχασαν τουλάχιστον το 20% του συνολικού βάρους τους . Με άλλα λόγια, από 1.961 συνολικά υποκείμενα δοκιμών, αυτά που έλαβαν το φάρμακο σύμφωνα με πληροφορίες έχασε κατά μέσο όρο 14,9 τοις εκατό του βάρους τους σε σύγκριση με μείωση 2,4% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
' Κανένα άλλο φάρμακο δεν έχει πλησιάσει για την παραγωγή αυτού του επιπέδου απώλεια βάρους , 'Είπε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Ρέιτσελ Μπατάρχαμ , καθηγητής παχυσαρκίας, διαβήτη και ενδοκρινολογίας στο University College London (UCL). «Για πρώτη φορά, οι άνθρωποι μπορούν να επιτύχουν μέσω ναρκωτικών αυτό που ήταν δυνατό μόνο με χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους», πρόσθεσε.
Το Semaglutide δρα μιμούμενο μια ορμόνη γνωστή ως γλυκαγόνο πεπτίδιο-1 (GLP-1), την οποία το έντερο απελευθερώνει φυσικά στην κυκλοφορία του αίματος μετά τα γεύματα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι παίρνουν το φάρμακο εμπειρία μείωσαν την πείνα και αύξησαν τα συναισθήματα πληρότητας, καθιστώντας ευκολότερο να μειώσουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων και να μειώσουν το συνολικό τους βάρος . Ωστόσο, το 74% αυτών που έλαβαν semaglutide ανέφεραν τουλάχιστον μία παρενέργεια, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας, του εμέτου ή της δυσκοιλιότητας και θα χρειαστεί περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των μακροπρόθεσμων επιδράσεων του φαρμάκου.
τι σημαίνει συστροφή των ματιών σημαίνει δεισιδαιμονία
Ψάχνετε άλλες στρατηγικές για να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος, χωρίς παρενέργειες; Διαβάστε παρακάτω για πιο υγιείς συμβουλές για την απώλεια βάρους και για να μάθετε γιατί η απώλεια βάρους είναι τόσο δύσκολη, Υπάρχει ένας νέος λόγος που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, σύμφωνα με την επιστήμη .
1 Αφιερώστε λιγότερο χρόνο στην τεχνολογία.
Shutterstock / TippaPatt
Υπάρχει καλός λόγος για τον περιορισμό του τεχνολογικού εθισμού σας, πέρα από τα προφανή μειονεκτήματα της ατελείωτης κύλισης. Σύμφωνα με νέα έρευνα που παρουσίασε το American College of Cardiology, οι μελέτες δείχνουν ότι ξοδεύοντας πέντε ή περισσότερες ώρες στο smartphone σας ανά ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 43 τοις εκατό.
«Το να περνάς πολύ χρόνο μπροστά από το smartphone διευκολύνει τις καθιστικές συμπεριφορές [και] μειώνει το χρόνο σωματικής άσκησης , που αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, διαφορετικών τύπων καρκίνου, οστεοαρθρικής δυσφορίας και μυοσκελετικών συμπτωμάτων, Mirary Mantilla-Morrón , ένας καρδιακός πνευμονολόγος και ο κύριος συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε σε μια δήλωση. Και για τις τελευταίες ειδήσεις για την υγεία που παραδίδονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
2 Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
iStock
τι να κάνεις όταν η ζωή είναι δύσκολη
Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση μιας θρεπτικής και ισορροπημένης διατροφής είναι μέρος της διατήρησης ενός υγιούς βάρους, αλλά μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τρώει πολλά φρούτα και λαχανικά είναι ειδικά είναι σημαντικό εάν έχετε γενετική προδιάθεση για παχυσαρκία.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Η Αμερικανική Εφημερίδα Κλινικής Διατροφής , ανέλυσε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σχεδόν 9.000 γυναικών και περισσότερων από 5.300 ανδρών κατά τη διάρκεια των 25 ετών και ανακάλυψαν ότι αυτές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες ήταν ακόμη πιο ευεργετικά σε εκείνους που ήταν γενετικά ευαίσθητοι στην παχυσαρκία από ό, τι σε εκείνους που δεν ήταν. Και για περισσότερα σχετικά με το τι θα μπορούσε να σας εμποδίσει να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος, ρίξτε μια ματιά Αυτά τα εκπληκτικά πράγματα μπορεί να σας προκαλούν να αυξήσετε το βάρος .
3 Αφιερώστε έναν σταθερό χρόνο για άσκηση.
Alamy
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ιατρικό περιοδικό Ευσαρκία , τα άτομα που έχουν επιτυχία στην απώλεια βάρους τείνουν να έχουν κάτι κοινό: το πρόγραμμα προπόνησής τους .
αστείες θα προτιμούσατε ερωτήσεις για παιδιά
Οι ερευνητές ερεύνησαν 375 ενήλικα άτομα που είχαν διατηρήσει απώλεια βάρους 30 κιλών για ένα χρόνο ή περισσότερο και διαπίστωσαν ότι το κλειδί για την επιτυχία τους έγκειται τη συνέπεια της ρουτίνας προπόνησής τους . Εξήντα οκτώ τοις εκατό των ατόμων που ασκούνται την ίδια ώρα κάθε μέρα και σχεδόν τα μισά (47,8 τοις εκατό) ασκήθηκαν νωρίς το πρωί, κάτι που είναι γνωστό ότι ξεκινήστε το μεταβολισμό , ενισχύει την παραγωγικότητα και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Και για περισσότερα σχετικά με την άσκηση του τρόπου σας για απώλεια βάρους, Εδώ είναι πόσο μακριά πρέπει να περπατάτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος .
4 Εστίαση στην ευρύτερη ευεξία και όχι μόνο στο βάρος.
iStock
Παρόλο που είναι εύκολο να επικεντρωθείς στο ίδιο το βάρος - ή χειρότερα, να παγιδευτείς στους αρνητικούς κύκλους της σωματικής ντροπής και της κακής εικόνας του σώματος - οι ειδικοί λένε ότι είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε ευρύτερα στη συνολική ευεξία παρά στην απώλεια βάρους.
Οπως και Τζέιμς Χιλ , PhD, πρόεδρος του τμήματος Επιστημών Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ, εξήγησε σε μια βασική διεύθυνση , «Ξεκίνησα πολύ πιο επικεντρωμένος φυσική υγεία : επίπεδο φυσικής κατάστασης, κίνδυνος διαβήτη και ούτω καθεξής. Τα τελευταία χρόνια, αυτό που γίνεται σαφές για μένα είναι ότι ένα από τα βασικά μέρη αυτού είναι το σύνολο της ψυχικής ή ψυχολογικής συνιστώσας ».
Ο Hill τώρα λέει ότι αντί να χρησιμοποιείτε τον αριθμό στην κλίμακα ως το κύριο μέτρο επιτυχίας σας, θα επιτύχετε ένα πολύ πιο ικανοποιητικό αποτέλεσμα εξετάζοντας τους τρόπους με τους οποίους η σωματική σας υγεία, η ψυχική υγεία, η ευτυχία, η αίσθηση του σκοπού και οι στόχοι σας συνδέονται . Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να είναι μέρος αυτού, αλλά ίσως θελήσετε να αποφύγετε να το κάνετε το μοναδικό σας επίκεντρο. Και για να σας βοηθήσουμε να βρείτε τη νέα σας ρουτίνα ευεξίας, ρίξτε μια ματιά Το μοναδικό καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας αυτήν τη στιγμή .
