Όταν πρόκειται για ραντεβού γιατρού, πολλοί από εμάς έχουν έναν στόχο: Μπείτε και βγείτε το συντομότερο δυνατό. Αλλά μόλις εσύ στροφή 40 , ήρθε η ώρα να το αλλάξετε. Εξάλλου, για κάθε υγιή αλλαγή εσύ ξέρω θα μπορούσατε να φτιάξετε, υπάρχουν αμέτρητα περισσότερα που δεν θα γνωρίζετε ποτέ— εκτός αν ρωτήσετε . Τώρα που είστε 40 ετών, εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση. Αυτό σημαίνει μια λεπτομερή συζήτηση για το οικογενειακό ιστορικό υγείας και τον τρόπο ζωής σας, όπου δεν κρύβετε την αλήθεια στο όνομα της ντροπής.
Ωστόσο, για να έχετε αυτές τις συνομιλίες, ίσως χρειαστεί να τις αναφέρετε μόνοι σας. Εάν είστε άντρας άνω των 40, την επόμενη φορά που θα κατευθυνθείτε στο γραφείο του γιατρού, φροντίστε να θέσετε τα ακόλουθα 40 ερωτήσεις . Η λήψη απαντήσεων - και η εξατομίκευση της φροντίδας σας - θα διασφαλίσει ότι αισθάνεστε καλύτερα στο 50, 60 και πέρα.
1 «Γιατί ξεχνάω τα πράγματα;»
Shutterstock / 9nong
Ενώ η μικρή ξεχαστικότητα, όπως το να ξεχνάτε ονόματα, να τοποθετείτε λάθη σε αντικείμενα ή να έχετε προβλήματα ανάκτησης λέξεων, συμβαίνουν συχνά καθώς οι άνθρωποι γερνούν, εάν βρίσκεστε συνεχώς να ξεχνάτε σημαντικές λεπτομέρειες - ή εάν η ξεχασμό σας επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας - ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
«Η κύρια διαφορά μεταξύ της απώλειας μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία και της άνοιας είναι ότι στην κανονική γήρανση, η ξεχαστικότητα δεν επηρεάζει την ικανότητά σας να συνεχίσετε τις κανονικές καθημερινές δραστηριότητες», λέει. Βέρνα Ρ. Πόρτερ , MD, νευρολόγος και διευθυντής του Προγράμματος Νόσων του Αλτσχάιμερ στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια. «Αντίθετα, η άνοια χαρακτηρίζεται από έντονη, επίμονη και απενεργοποιημένη μείωση σε δύο ή περισσότερες πνευματικές ικανότητες, όπως η μνήμη, η γλώσσα, η κρίση ή η αφηρημένη συλλογιστική, που επηρεάζουν σημαντικά και διαταράσσουν τις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες.»
2 «Είμαι αρκετά υγιής για να διατηρήσω την τρέχουσα ρουτίνα άσκησής μου;»
Σάττερκοκ
Εάν είστε άπληστοι γυμναστής , η σκέψη να σταματήσετε την προτιμώμενη προπόνηση σας καθώς μεγαλώνετε μπορεί να φαίνεται σαν μια καταθλιπτική προοπτική. Ωστόσο, είναι συνετό να συζητήσετε τη ρουτίνα σας με το γιατρό σας και να δείτε εάν χρειάζεται τροποποίηση. Σε τελική ανάλυση, εάν τραυματιστείτε κατά την άσκηση, τα πράγματα θα είναι χειρότερα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο BMJ ανοιχτό , μεταξύ μιας ομάδας σχεδόν 170 ηλικιωμένων ενηλίκων, το 14% ανέφερε τραυματισμούς που σχετίζονται με την άσκηση.
3 «Μπορώ να έχω ακόμα παιδιά;»
Εικόνες Shutterstock / LightField
Εάν είστε άνω των 40 ετών και εξακολουθείτε να σας ενδιαφέρουν έχοντας ένα μωρό , μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας — αλλά θυμηθείτε ότι ο χρόνος είναι ουσιαστικός όσον αφορά την αναπαραγωγική υγεία. «Εφ 'όσον παράγετε σπέρμα, είναι ακόμα δυνατό να συνεχίσετε να έχετε παιδιά, αλλά όσο μεγαλώνετε η ποιότητα του σπέρματος μειώνεται», λέει Δρ Janette Nesheiwat . «Έχοντας παιδιά αργότερα στη ζωή μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα στους απογόνους σας, επειδή το σώμα σας μπορεί να παράγει ελαττωματικό σπέρμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μεταλλάξεις στο DNA».
4 'Πώς είναι η αρτηριακή μου πίεση;'
Σάττερκοκ
Η πιθανότητά σας να αναπτυχθείτε υψηλή πίεση του αίματος αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε λόγω αλλαγών στα αγγειακά σας συστήματα. Έτσι, μόλις φτάσετε στα 40 σας, είναι καλή ιδέα να ρωτήσετε το γιατρό σας πώς το κάνετε. Εάν δεν ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση μέσω μιας υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής, το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης (NIA) λέει ότι θα μπορούσε να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις, οφθαλμικά προβλήματα και νεφρική ανεπάρκεια, καθώς και σε άλλα προβλήματα υγείας.
Η Nesheiwat συνιστά επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε υγιές εύρος: «[Αποφύγετε] το κάπνισμα, προσέξτε την πρόσληψη αλατιού, αποφύγετε υπερβολικό αλκοόλ, ασκήστε [και] διαχειριστείτε το άγχος», προτείνει.
5 «Είναι η καρδιά μου υγιής;»
Σάττερκοκ
Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να ψάχνω η καρδιά σου και ρωτώντας το γιατρό σας αυτή η απλή ερώτηση είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς , τα δεδομένα δείχνουν ότι οι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο (συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της υψηλής χοληστερόλης, του δείκτη υψηλής μάζας σώματος, του διαβήτη και του καπνίσματος) που υπάρχουν στα 40 σας μπορεί να προβλέψει την υγεία σας αργότερα στη ζωή.
Τα άτομα που δεν είχαν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου στα 40 τους όχι μόνο ζούσαν περισσότερο, αλλά και έζησαν περισσότερα χρόνια χωρίς καρδιακές παθήσεις ή χρόνιες παθήσεις. Έτσι, ακόμη και αν δεν ανησυχείτε για καρδιακά προβλήματα τώρα, η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πρόβλημα στην αρχή.
6 «Τι μπορώ να κάνω για να διατηρήσω την ακοή μου;»
Σάττερκοκ
Εάν είστε άνω των 40 ετών, ήρθε η ώρα να συνομιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τον κίνδυνο απώλειας ακοής, ακόμη και αν αυτή τη στιγμή είναι ένα μικρό πρόβλημα για εσάς. Στην πραγματικότητα, η παρακολούθηση του ζητήματος τώρα μπορεί να αποτρέψει τη μελλοντική γνωστική παρακμή: Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της έρευνας του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Γήρανση και ψυχική υγεία , υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ της απώλειας ακοής που δεν έχει αντιμετωπιστεί και της ανάπτυξης της άνοιας.
σημασίες ζώων στα όνειρα
7 «Το οικογενειακό ιστορικό μου επηρεάζει την υγεία μου;»
Σάττερκοκ
Οταν ήσουν πιο ΝΕΟΣ , δεν χρειάστηκε να ανησυχείτε τόσο πολύ για το οικογενειακό σας ιστορικό, ειδικά εάν ήσασταν σχετικά υγιείς. Αλλά επειδή πολλά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνος και διαβήτης, έχουν την τάση να τρέχουν σε οικογένειες, θα θελήσετε να αρχίσετε να το προσέχετε στη δεκαετία του '40. Ρωτήστε το γιατρό σας για να κάνετε μια συζήτηση για το οικογενειακό σας ιστορικό. Θα τον βοηθήσει να είναι καλύτερα σε θέση να διαχειριστεί την υγεία σας, είτε αυτό σημαίνει να κάνετε συχνότερους ελέγχους ή να τερματίσετε τυχόν επικίνδυνες συνήθειες τρόπου ζωής.
8 'Ποιες προβολές χρειάζομαι;'
Σάττερκοκ
Οι τύποι των δοκιμών που χρειάζεστε (και η συχνότητα με την οποία θα τις κάνετε) θα αλλάξουν καθώς μεγαλώνετε. Ρωτήστε το γιατρό σας αυτή την ερώτηση για να μάθετε ακριβώς ποιες εξετάσεις θα έπρεπε να έχετε κάνει για να μείνετε ενημερωμένοι. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης ή της χοληστερόλης σε τακτική βάση.
9 «Πώς μπορώ να βελτιώσω την υγεία του εντέρου μου;»
Σάττερκοκ
Η υγεία του εντέρου σας παίζει μεγαλύτερο ρόλο στη συνολική σας υγεία από ό, τι νομίζετε - πράγμα που σημαίνει ότι ίσως θέλετε να ρωτήσετε το γιατρό σας ελέγξτε τη λειτουργία του εντέρου σας . 'Αυτές οι εξετάσεις διασφαλίζουν ότι το σώμα σας βρίσκεται σε αντιφλεγμονώδη, αντιγηραντική κατάσταση', λέει Maggie Berghoff , επαγγελματίας νοσηλευτής οικογένειας. 'Ίσως χρειαστεί να δείτε έναν λειτουργικό ή ολοκληρωμένο επαγγελματία γι 'αυτούς, καθώς είναι πολύ πιο λεπτομερείς από το παραδοσιακό αίμα. Ανεξάρτητα, ενημερώστε τους για το ενδιαφέρον σας σε αυτόν τον τομέα, ώστε να μπορείτε να καθοδηγηθείτε προς τη σωστή κατεύθυνση.
10 «Τι μπορώ να κάνω για να διατηρήσω το όραμά μου;»
Shutterstock / Robert Kneschke
Σύμφωνα με την Εθνική έρευνα συνέντευξης για την υγεία , περισσότεροι από 26,9 εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από απώλεια όρασης και το ποσοστό αυτών που επηρεάζονται αυξάνεται με την ηλικία, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για το πώς να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σας καθώς μεγαλώνετε.
Ωστόσο, δεν είναι όλα όσα έχετε ακούσει για την υγεία των ματιών σας. 'Ενώ η βιταμίνη Α - πιστεύετε ότι τα καρότα - είναι το κλειδί για τη διατήρηση της οφθαλμικής υγείας και της όρασης, πάρα πολλά καρότα θα σας κάνουν πορτοκαλί και πολύ βιταμίνη Α θα προκαλέσει αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση και μπορεί να προκαλέσει τύφλωση', λέει Χάουαρντ Κ. Κρους , MD, χειρουργικός νευρο-οφθαλμίατρος στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John.
Αντ 'αυτού, η Krauss συνιστά να μιλήσετε με το γιατρό σας και να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα B-1 και B-12 βρίσκονται σε υγιές εύρος, καθώς η ανεπάρκεια και των δύο μπορεί να επηρεάσει την όρασή σας.
11 «Πώς πρέπει να αντιμετωπίζω την ξηροφθαλμία μου;»
Shutterstock / fizkes
πράγματα που αρέσουν στους ηλικιωμένους
Η χρόνια ξηροφθαλμία είναι συχνό παράπονο για τα άτομα καθώς μεγαλώνουν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε να υποφέρετε. Εκτός από τη χρήση σταγόνων για τη διατήρηση της υγρασίας στα μάτια σας, μπορείτε να δοκιμάσετε «ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και / ή συμπληρώματα λιναρόσπορου», λέει ο Krauss.
12 «Είναι τα επίπεδα τεστοστερόνης μου φυσιολογικά;»
Σάττερκοκ
Είναι σημαντικό για τους άνδρες να δοκιμάσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους, ειδικά αφού τα 40α γενέθλιά τους έχουν έρθει και φύγει. Inna Lukyanovsky , PharmD, λέει ότι τα συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης μπορεί να αρχίσουν μικρά και γρήγορα να γίνουν σοβαρά. «Οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν καρδιαγγειακούς κινδύνους», λέει.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Methodist DeBakey Cardiovascular Journal , τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί ακόμη και να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη τύπου 2.
13 «Είμαι σε κίνδυνο για απώλεια δοντιών;»
Σάττερκοκ
Εάν θέλετε να διατηρήσετε το χαμόγελό σας υγιές και φωτεινό όσο μεγαλώνετε, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον οδοντίατρό σας την πιθανότητα φθοράς των δοντιών, απώλειας και περιοδοντικής νόσου. Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Οδοντιατρικής και Κρανιοπροσωπικής Έρευνας , ενώ οι ενήλικες ηλικίας μεταξύ 20 και 34 ετών έχουν κατά μέσο όρο 26,9 δόντια, ο αριθμός αυτός πέφτει στα 22,3 στους ενήλικες μεταξύ 50 και 64 ετών. Ευτυχώς, όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίζετε αυτά τα προβλήματα με τα δόντια σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να εργαστείτε για να διατηρήσετε αυτό χαμόγελο .
14 «Χρειάζομαι έλεγχο χοληστερόλης;»
Σάττερκοκ
Η δυσλιπιδαιμία εμφανίζεται όταν υπάρχει ασυνήθιστα υψηλή ποσότητα λιπιδίων - AKA χοληστερόλη ή λίπος - στο αίμα, συχνά λόγω διατροφής και επιλογών τρόπου ζωής. Επειδή συνδέεται με καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο - δύο από τους κορυφαίους δολοφόνους στις Ηνωμένες Πολιτείες - είναι σημαντικό να δοκιμάσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
ο Ειδική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των Η.Π.Α. συνιστά στους άνδρες ηλικίας 35 ετών και άνω να κάνουν έλεγχο για διαταραχές των λιπιδίων. Εάν έχετε ήδη αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την υγεία σας.
15 «Πώς πρέπει να φαίνεται η διατροφή μου;»
Σάττερκοκ
Τα δικα σου διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία σας. Μέχρι τη στιγμή που θα εισέλθετε στα 40 σας, μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας εξαιτίας αυτού που βάζετε στο πιάτο σας όλα αυτά τα χρόνια. Ρωτήστε το γιατρό σας πώς πρέπει να είναι η διατροφή σας. Αν εσύ πρέπει να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα σας , μπορεί να σας πει να τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Και εάν πρέπει να βελτιώσετε τη χοληστερόλη σας, πιθανότατα θα σας ζητηθεί να αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λίπη.
16 «Το σάκχαρο στο αίμα μου είναι υγιές;»
Σάττερκοκ
Ενώ μόνο το 4 τοις εκατό των Αμερικανών μεταξύ 18 και 44 έχουν Διαβήτης , αυτός ο αριθμός αυξάνεται δραματικά σε όλη τη δεκαετία του '40, σύμφωνα με το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) . Για τους Αμερικανούς 45 έως 64, το ποσοστό αυτό αυξάνεται στο 17%. Εξαιτίας αυτού, το Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά τον έλεγχο για διαβήτη τύπου 2 κάθε τρία χρόνια μετά την ηλικία των 45 ετών - και είναι σημαντικό να γνωρίζετε και την κατάσταση του prediabetes.
«Εάν έχετε prediabetes, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση τώρα», λέει ο Nesheiwat. 'Αν όχι, τότε μέσα σε 10 χρόνια θα αναπτύξετε διαβήτη - υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μπορούν να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία, καρδιακές προσβολές, τύφλωση, νεφρική ανεπάρκεια, εγκεφαλικά επεισόδια, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα πόδια σας, μερικές φορές οδηγούν σε ακρωτηριασμό, κόπωση και πολλά άλλα ' Πολλοί άνθρωποι που ζουν με διαβήτη δεν γνωρίζουν καν ότι το έχουν, κάτι που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία και τη ζωή τους.
17 «Τι μπορώ να κάνω για τον αργό μεταβολισμό μου;»
Σάττερκοκ
Εάν έχετε παρατηρήσει μεταβολισμός επιβραδύνεται στα 40, αυτό είναι φυσιολογικό. Οι ειδικοί λένε ότι ο μεταβολισμός σας μειώνεται κάθε δεκαετία μετά την πρώιμη ενηλικίωση, γεγονός που καθιστά δυσκολότερο να παραμείνετε σε υγιές βάρος. Για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να αισθάνεστε καλύτερα παρά τις αλλαγές που περνάει το σώμα σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τον επιβραδυνόμενο μεταβολισμό σας, είτε αυτό τρώει μια πιο υγιεινή διατροφή είτε ασκείστε πιο συχνά.
18 «Ζυγίζω πάρα πολύ;»
Σάττερκοκ
Και μιλώντας για αυτά τα μεταβολικά ελλείμματα, σύμφωνα με το CDC , σχεδόν το 40% των ενηλίκων των ΗΠΑ είναι παχύσαρκοι. Και ενώ δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό να ρωτάς αν ζυγίζεις περισσότερο από ό, τι πρέπει, το να ρωτάς για το βάρος σου είναι πολύ περισσότερο από ματαιοδοξία - αφορά την υγεία σου. Εάν είστε σε ένα ανθυγιεινό βάρος, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο για απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 και ακόμη και ορισμένους τύπους καρκίνου, επομένως είναι πάντα ένα έξυπνο θέμα που πρέπει να αντιμετωπίσετε.
19 «Γιατί κερδίζω βάρος;»
Σάττερκοκ
Δεν είναι απλώς πιο εύκολο αύξηση βάρους στα 40 σας - είναι επίσης πιο δύσκολο να το χάσετε αν το κάνετε. Ούτε οι άνδρες ούτε οι γυναίκες είναι ασφαλείς από έναν επιβραδυνόμενο μεταβολισμό, έναν ανενεργό θυρεοειδή, την απώλεια μυών και ότι είναι λιγότερο δραστήριοι - όλα τα πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τον αριθμό στην κλίμακα. Εάν μια αλλαγή στο βάρος σας σας ενοχλεί ή γίνεται ανθυγιεινή, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει ένα σχέδιο δράσης για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Η ξαφνική αύξηση βάρους μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα ορμονικών ανισορροπιών, νεφρικών προβλημάτων ή ακόμη και καρδιακής ανεπάρκειας, οπότε είναι σημαντικό να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν το βάρος σας συνεχίζει να αυξάνεται προς τα πάνω.
ονειρεύτηκε να πυροβοληθεί στο κεφάλι
20 «Πόσο συχνά πρέπει να ελέγχω για καρκίνο του προστάτη;»
Σάττερκοκ
Μόλις φτάσετε στα 40 σας, ήρθε η ώρα να ρωτήσετε το γιατρό σας πόσο συχνά πρέπει να ελέγχετε για καρκίνο του προστάτη - ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό της νόσου ή είστε Αφροαμερικάνοι. Δεδομένου ότι ένας στους εννέα άνδρες έχει διαγνωστεί καρκίνος του προστάτη κατά τη διάρκεια της ζωής τους, το Ίδρυμα καρκίνου του προστάτη λέει ότι συνιστάται σε κάθε αρσενικό να πάρει ένα βασικό PSA (ειδικό για τον προστάτη αντιγόνο), ένα τεστ που προσδιορίζει εκείνους που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
21 «Πρέπει να κάνω τεστ STD;»
Σάττερκοκ
Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες (ΣΜΝ) θεωρούνται ως πρόβλημα των νέων. Ωστόσο, το ποσοστό ΣΜΝ σε ηλικιωμένους ενήλικες είναι επίσης υψηλό - κυρίως λόγω του ότι δεν γίνεται έλεγχος ή θεραπεία, καθώς και αλλαγή στο ανοσοποιητικό σύστημα. «Μπορείτε να πιάσετε σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις σε οποιαδήποτε ηλικία, είτε είστε 17 ή 70 ετών», λέει ο Nesheiwat.
Σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , τα ποσοστά χλαμύδια, γονόρροια και σύφιλη είναι υψηλότερα στους ηλικιωμένους ενήλικες ηλικίας 45 έως 54 ετών. Φροντίστε να το αναφέρετε στο επόμενο ραντεβού σας - ειδικά εάν χρονολογείτε και δεν χρησιμοποιείτε προστασία.
22 «Είναι το άγχος μου φυσιολογικό;»
Σάττερκοκ
Το άγχος που εμφανίζεται στα 40 σας δεν είναι ασυνήθιστο. Σύμφωνα με Το Κέντρο Θεραπείας Άγχους και Διαταραχών της Διάθεσης , το άγχος της μέσης ηλικίας μπορεί να προκύψει για πολλούς διαφορετικούς λόγους, είτε σχετίζονται με τη δουλειά σας, είτε δεν είστε ικανοποιημένοι με τη σχέση σας, είτε υποθέτετε τις αποφάσεις για τη ζωή που λάβατε στα νεότερα σας χρόνια. Εάν αντιμετωπίζετε κάτι συμπτώματα του άγχους - συμπεριλαμβανομένου του ανεξήγητου θυμού ή της ενόχλησης, του κακού ύπνου, μιας αλλαγής στις διατροφικές σας συνήθειες ή της αίσθησης παγιδευμένου - είναι καλή ιδέα να το ενημερώσετε γιατρό σας για να δείτε τι μπορεί να βοηθήσει.
23 «Χρειάζομαι κολονοσκόπηση;»
Σάττερκοκ
Εάν δεν έχετε φλεγμονώδη νόσο του εντέρου ή προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου, θα θελήσετε να ξεκινήσετε τακτικές εξετάσεις κολονοσκόπησης ηλικίας 45 ετών, σύμφωνα με το Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου . (Και αν το κάνετε, θα πρέπει να ξεκινήσετε νωρίτερα - κάτι που ο γιατρός σας θα μπορεί να σας βοηθήσει.) Σίγουρα, δεν είναι διασκεδαστικό να κάνετε κολονοσκόπηση, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, συνιστάται μόνο μία φορά κάθε 10 χρόνια.
24 'Είναι η καούρα μου πρόβλημα;'
Σάττερκοκ
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να βιώνεις κακή καούρα. Και αν έχετε αντιμετωπίσει το πρόβλημα στο παρελθόν, πιθανότατα θα γίνει πιο συχνό μόνο με την ηλικία. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ , αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες σας εξασθενίζουν με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένου του κατώτερου οισοφάγου σφιγκτήρα σας, το οποίο ελέγχει το άνοιγμα μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου σας.
Εάν θέλετε να σταματήσετε την καούρα για πάντα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα και να σας δώσει προτάσεις για άλλες αλλαγές στη ζωή που μπορούν επίσης να βοηθήσουν, όπως η αλλαγή της θέσης του ύπνου σας ή η προσαρμογή του προγράμματος διατροφής σας.
25 «Έχω ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά;»
Σάττερκοκ
Όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο ευάλωτοι έχετε διατροφικές ανεπάρκειες. Σύμφωνα με την Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας , η γήρανση επηρεάζει τις θρεπτικές σας ανάγκες και αν δεν τις ικανοποιείτε, η υγεία σας θα μπορούσε να υποφέρει λόγω της μακράς λίστας ασθενειών που επηρεάζονται από τη διατροφή σας. Η ολοκλήρωση της εργασίας στο αίμα μπορεί να επιτρέψει στον γιατρό σας να δει τι έχετε χαμηλά επίπεδα και να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε πιο υγιείς.
26 «Τι συμπληρώματα πρέπει να παίρνω;»
Σάττερκοκ
Ακόμα κι αν τρώτε ένα εξαιρετικά υγιεινή διατροφή , ίσως χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα εδώ και εκεί για να δώσετε ώθηση στην υγεία σας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχει κάτι που σας λείπει. Ίσως έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D ή θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε κάποια αντιοξειδωτικά για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό.
«Το χρυσό πρότυπο θα ήταν ο επαγγελματίας σας να τραβήξει τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών σας για να μάθει τι μπορεί να χρειαστεί ή όχι για το σώμα σας», λέει ο Berghoff. 'Πραγματικά δεν πρέπει να ακολουθείτε ένα σχέδιο συμπληρώματος ενός μεγέθους, καθώς όλα τα σώματά μας γερνούν διαφορετικά και είναι βιοχημικά μοναδικά.'
κομπλιμέντα να κάνεις σε έναν άντρα
27 «Τι συμβαίνει με το πρόγραμμα ύπνου μου;»
Σάττερκοκ
ο Εθνικό Ίδρυμα ύπνου λέει ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να περάσουμε ο ύπνος αλλάζει καθώς γερνάτε, είτε ξαφνικά δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε πιο συχνά όλη τη νύχτα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πρόγραμμα ύπνου σας και αναφέρετε τυχόν συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά το ποσό που παίρνετε, όπως ροχαλητό, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή ακόμη και άγχος και άγχος.
28 «Γιατί βιώνω περισσότερο πόνο από το συνηθισμένο;»
Σάττερκοκ
Όταν είστε στα 20 σας, μπορείτε να κοιμηθείτε στο πάτωμα χωρίς να είστε ακόμη και λίγο πονεμένος. Τώρα, αυτό δεν ισχύει. Εάν ανησυχείτε για την εμπειρία περισσότερων σωματικών πόνων από το κανονικό, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά. Ενώ το Κλινική του Κλίβελαντ λέει ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να παρατηρείτε περισσότερους πόνους καθώς γερνάτε, ο χρόνιος πόνος θα πρέπει σίγουρα να εξεταστεί για να βεβαιωθείτε ότι παίρνει την προσοχή που του αξίζει και ότι διαχειρίζεται σωστά.
29 «Πρέπει να μειώσω το αλκοόλ;»
Σάττερκοκ
Είναι ακόμα καλό πιες ένα ποτό ή δύο καθώς μεγαλώνεις. Τούτου λεχθέντος, είναι επίσης σημαντικό να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ για να βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε υπερβολικά πράγματα - ειδικά επειδή καθώς μεγαλώνετε, η ικανότητά σας να μεταβολίζετε το αλκοόλ μειώνεται.
Σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , ακόμη και αν πίνετε την ίδια ποσότητα αλκοόλ που κάνατε, θα αρχίσετε να έχετε υψηλότερη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα στα 40 και μετά. Λόγω αυτών των αλλαγών, θα μπορούσατε να αισθανθείτε πιο μεθυσμένος με μικρότερες ποσότητες αλκοόλ και αυτό θα μπορούσε να σας βάλει σε κίνδυνο.
30 'Χρειάζομαι έλεγχο οστικής πυκνότητας;'
Σάττερκοκ
Μπορεί να φαίνεται πολύ νωρίς για να ανησυχείτε για τα οστά σας: Εξάλλου, είστε ακόμα στα 40 σας. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι άνδρες είναι διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνει από κάταγμα ισχίου ως γυναίκες ομόλογές τους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας των οστών σας νωρίτερα και όχι αργότερα.
Ένα τεστ πυκνότητας των οστών μπορεί να σας ενημερώσει πόσο ισχυρά είναι τα οστά σας, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό επιδείνωσης των οστών. Τα αποτελέσματα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε αν θα πρέπει να κάνετε κάτι διαφορετικό με τη διατροφή σας για να τα διατηρήσετε ανθεκτικά.
31 'Τι είναι αυτό το περίεργο σημείο στο δέρμα μου;'
Σάττερκοκ
Εάν δεν δίνετε προσοχή στο υγεία του δέρματός σας, τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να ξεκινήσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή, σύμφωνα με το Ίδρυμα καρκίνου του δέρματος , διαγιγνώσκονται περισσότεροι Αμερικανοί ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ κάθε χρόνο από όλους τους άλλους τύπους καρκίνου σε συνδυασμό. Επιπλέον, οι άνδρες ηλικίας 49 ετών και κάτω έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης μελανώματος από οποιονδήποτε άλλο καρκίνο. Εάν είχατε περισσότερα από πέντε ηλιακά εγκαύματα στη διάρκεια της ζωής σας, ο κίνδυνος μελανώματος διπλασιάζεται, οπότε δεν υπάρχει λόγος να μην κάνετε τακτικά μια εξέταση δέρματος ολόκληρου του σώματος.
32 «Τι συμβαίνει με τη μειωμένη λίμπιντο μου;»
Σάττερκοκ
Τα δικα σου σεξουαλική ορμή μπορεί να κερδίσει τη δεκαετία του '40. Για τους άνδρες, μπορεί να είναι αποτέλεσμα φυσικής γήρανσης ή υποκείμενης κατάστασης υγείας όπως κατάθλιψη ή άγχος, λέει ο Κλινική Mayo . Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν μείωση της λίμπιντο σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως αυτό, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε ξανά σαν τον εαυτό σας.
33 «Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για την τριχόπτωση;»
Σάττερκοκ
Οι άνδρες αναμένουν συνήθως την τριχόπτωση καθώς μεγαλώνουν, και έως την ηλικία των 40, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μην είναι ήδη τόσο γεμάτα όσο ήταν. Στην πραγματικότητα, μέχρι την ηλικία των 50, το 85 τοις εκατό των παιδιών θα έχουν βιώσει κάποια αραίωση, σύμφωνα με το Αμερικανική ένωση τριχόπτωσης . Εάν παρατηρείτε αλλαγές στο τα μαλλιά σας , είναι κάτι που μπορείτε να φέρετε στο γιατρό σας.
υπαινιγμούς που πρόκειται να προτείνει
34 «Γιατί πρέπει να κατουρήσω όλη την ώρα;»
Σάττερκοκ
Μια υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη μπορεί πραγματικά να παρεμποδίσει την καθημερινότητά σας. Σύμφωνα με την Ίδρυμα Φροντίδας Ουρολογίας , γίνεται όλο και περισσότερο ένα ζήτημα καθώς γερνάτε - το 30 τοις εκατό των μεγαλύτερων ανδρών έχουν υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη. Αυτή η κατάσταση δεν απαιτεί μόνο συχνές εκδρομές στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μπορεί επίσης να σας ξυπνήσει τη νύχτα. Επομένως, είναι καλή ιδέα να το αναφέρετε στο γιατρό σας για να μάθετε πώς να το διαχειριστείτε προτού αρχίσει να παρεμβαίνει στην ευημερία σας.
35 «Τα εμβόλια μου είναι ενημερωμένα;»
Σάττερκοκ
Όταν είστε νεότεροι, μάλλον αισθάνεστε σαν να είστε εμβολιάζονται όλη την ώρα. Ωστόσο, δεν είναι κάτι που μπορείτε να πετάξετε όσο μεγαλώνετε. Σύμφωνα με την CDC , οι ενήλικες ηλικίας 27 έως 60 ετών πρέπει να λαμβάνουν ετησίως εμβόλιο κατά της γρίπης, να έχουν εμβόλιο Tdap (το οποίο προστατεύει από τον κοκκύτη) και μια αναμνηστική λήψη Td (που καλύπτει τον τέτανο και τη διφθερίτιδα) κάθε 10 χρόνια. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι όλες οι λήψεις σας είναι ενημερωμένες για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα υγείας.
36 «Πρέπει να ανησυχώ για τις τροφικές αλλεργίες;»
Σάττερκοκ
Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν εάν δεν είχαν τροφικές αλλεργίες ως παιδί, ποτέ δεν θα το κάνουν. Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει. ο Κλινική Mayo λέει ότι ενώ οι περισσότερες αλλεργίες ξεκινούν από την παιδική ηλικία, μπορούν να αναπτυχθούν ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Μερικές φορές, αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα όπως αναφυλαξία, πρήξιμο του προσώπου, κνίδωση ή δυσκολία στην αναπνοή, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Εάν είναι βέβαιο τρόφιμα αρχίστε να σας δημιουργείτε προβλήματα, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον ένοχο.
37 «Πρέπει να ανησυχώ για το άγχος;»
Shutterstock / mrmohock
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε ηλικία και είναι ιδιαίτερα κάτι που πρέπει να γνωρίζετε στη δεκαετία του '40 εάν αισθάνεστε τα αποτελέσματα. Είστε μια στιγμή στη ζωή σας όταν προσπαθείτε να κάνετε ταχυδακτυλουργίες: ένα τρελό πρόγραμμα, μια σχέση, παιδιά, εργασία ... η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται. Εάν αφήσετε το άγχος σας να πάρει το καλύτερο από εσάς, το Κλινική του Κλίβελαντ λέει ότι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, με αποτέλεσμα πονοκεφάλους, αυξημένη αρτηριακή πίεση, πόνο στο στήθος και προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη και άγχος. Και για εξειδικευμένους τρόπους εξάλειψης του άγχους, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 30 εύκολοι τρόποι καταπολέμησης του στρες .
38 «Γιατί αντιμετωπίζω φλεγμονή;»
Σάττερκοκ
Η φλεγμονή είναι πάντα κάτι που πρέπει να γνωρίζετε - είναι ουσιαστικά δικό σας απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ερεθιστικό , είτε εξωτερικά είτε εσωτερικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φλεγμονή μπορεί να είναι χρήσιμη - όπως εάν κόψετε και το σώμα σας προσπαθεί να το θεραπεύσει.
Αλλά σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Μερικές φορές το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταπολεμά κατά λάθος τα κύτταρα του σώματός σας, οδηγώντας σε προβλήματα όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ψωρίαση και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου. Γι 'αυτό εάν αντιμετωπίζετε φλεγμονή, είναι έξυπνο να το ενημερώσετε γιατρό.
39 «Πρέπει να ανησυχώ για τον πόνο στην πλάτη μου;»
Σάττερκοκ
Πόνος στην πλάτη δεν είναι πάντα πόνος στην πλάτη. Ενώ είναι όλο και πιο συνηθισμένο να βιώνετε την εμπειρία καθώς μεγαλώνετε - ειδικά λόγω της φυσιολογικής φθοράς - μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων λοιμώξεων, φλεγμονωδών ασθενειών, όγκων και νεφρών, σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού . Ρωτήστε το γιατρό σας για τον πόνο στην πλάτη σας για να φτάσετε στη ρίζα της αιτίας. Ακόμα κι αν δεν είναι κάτι σοβαρό, αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο σας.
40 «Πόσο συχνά πρέπει να κάνω τσεκ-απ;»
Σάττερκοκ
Είναι δύσκολο να εντοπίσετε με ακρίβεια πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνετε στο γιατρό, γι 'αυτό είναι πάντα καλύτερο να ρωτήσετε. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι στα 40 τους πρέπει επισκεφτείτε τον γιατρό μία φορά κάθε χρόνο, σύμφωνα με Υγεία του Δούκα . «Είναι σημαντικό να δεις το γιατρό σου όχι μόνο όταν είσαι άρρωστος, αλλά και για τα ρουτίνα σου να πιάσουν ασθένεια στα πρώτα στάδια», λέει ο Nesheiwat.
Εάν το χρειάζεστε συνταγογραφούμενα φάρμακα ή έχετε παράγοντες κινδύνου - συμπεριλαμβανομένου του οικογενειακού ιστορικού ορισμένων ασθενειών, του καπνιστή ή του υπερβολικού βάρους - πιθανότατα θα πρέπει να απευθυνθείτε πιο συχνά στο γιατρό. Εάν διαβάσετε το θέμα, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο. Και για περισσότερους τρόπους για να βοηθήσετε την υγεία σας, εδώ είναι 40 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να ψέψετε στο γιατρό σας μετά από 40 .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
