Φτάνοντας στο μεγάλο 5-0 μπορεί να είναι τρομακτικό. Είναι όταν οι φίλοι σας σας πλημμυρίζουν με δώρα «πάνω από το λόφο», όπως μεγεθυντικό φακό για το κομοδίνο σας ή φουσκωτό περιπατητή. Αλλά το αστείο τους αφορά: Όταν δίνετε προτεραιότητα στην υγεία σας στα 50, θα είστε νιώθω νεανικό για τα επόμενα χρόνια.
Αλλά αν θέλετε να πάρετε την υγεία σας στα χέρια σας, θα πρέπει να μιλήσετε στο επόμενο ιατρικό ραντεβού . Ζητώντας μερικές από αυτές τις σημαντικές ερωτήσεις, η ηλικία θα παραμείνει πραγματικά ένας αριθμός.
1 Πόσο συχνά πρέπει να πάω στο γιατρό;
Σάττερκοκ
Θα μπορούσατε να ξεφύγετε με τα φυσικά κάθε χρόνο στη διάρκεια της δεκαετίας του '40, αλλά ξεκινώντας από την ηλικία των 50, Υγεία του Δούκα συνιστά τον προγραμματισμό ετήσιων ραντεβού για γενική περίθαλψη. Θα έχετε επίσης σημαντικές προβολές σε αυτά εφόδια , με βάση το φύλο, την υγεία και το οικογενειακό σας ιστορικό. Στην επόμενη επίσκεψη του γιατρού σας, μπορείτε να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για ένα πρόγραμμα που σας ταιριάζει.
2 Είναι η πέψη μου φυσιολογική;
Σάττερκοκ
Εάν τα πράγματα δεν πάνε τόσο ομαλά το μπάνιο όπως στο παρελθόν, δεν είστε εσείς - είναι η ηλικία σας. Σύμφωνα με Inna Lukyanovsky , PharmD, τώρα είναι η στιγμή που η κινητικότητα και η ενζυματική σας παραγωγή αρχίζουν να επιβραδύνονται. Όταν συμβεί αυτό, τα νεύρα και οι μύες στο πεπτικό σας σύστημα δεν λειτουργούν όπως ήταν συνήθως, προκαλώντας προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα και διάρροια. Ευτυχώς, μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτά τα προβλήματα με τη βοήθεια του γιατρού σας.
3 Μπορώ να ολοκληρώσω την εργαστηριακή εργασία;
Σάττερκοκ
Σε κανέναν δεν αρέσει να τρυπιέται και να ωθείται, αλλά σύμφωνα με Maggie Berghoff , επαγγελματίας νοσηλευτής οικογενειακής φροντίδας, η τακτική πραγματοποίηση εργαστηρίων - τουλάχιστον μία φορά το χρόνο - θα μπορούσε να είναι καθοριστικής σημασίας για τη βελτίωση των ανισορροπιών που συμβαίνουν στη δεκαετία του '50. Επιπλέον, το αίμα μπορεί να πιάσει πράγματα όπως ο διαβήτης, οι ανωμαλίες του θυρεοειδούς, τα καρδιαγγειακά συμβάντα και ακόμη και ο καρκίνος.
«Οι εργαστηριακές δοκιμές είναι κρίσιμες, ώστε να γνωρίζετε τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας. Είναι δύσκολο να ξεχωρίσεις από το πώς αισθάνεσαι μόνος σου αν υπάρχουν ορισμένα επίπεδα που είναι «off» που θα μπορούσαν να σε βλάψουν », λέει ο Berghoff. «Κάνετε τακτική εργαστηριακή εργασία για να είστε σίγουροι ότι μένετε υγιείς με την πάροδο των ετών και να πιάνετε τυχόν ανωμαλίες».
4 Πώς λειτουργεί ο θυρεοειδής μου;
Σάττερκοκ
Τα δικα σου θυρεοειδής αδένας - που βρίσκεται στο λαιμό σας - παράγει ορμόνες που βοηθούν τον εγκέφαλό σας, την καρδιά, τα νεφρά, το συκώτι και άλλα όργανα να λειτουργούν σωστά. Δυστυχώς, καθώς μεγαλώνετε, είναι πιο συχνό να αναπτύξετε διαταραχές του θυρεοειδούςο Υγεία στο Ίδρυμα Γήρανσης . Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει την υγεία του θυρεοειδούς σας - ειδικά εάν είστε γυναίκα ή εάν οι διαταραχές του θυρεοειδούς εμφανίζονται στην οικογένειά σας - για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε υγιείς.
Σύμφωνα με τον Lukyanovsky, εάν ο ανενεργός θυρεοειδής (υποθυρεοειδισμός) δεν συλληφθεί νωρίς, μπορεί να ξεκινήσουν χρόνια προβλήματα θυρεοειδούς. Επιπλέον, άλλα κοινά προβλήματα περιλαμβάνουν υπερδραστήριο θυρεοειδή (υπερθυρεοειδισμό), οζίδια του θυρεοειδούς και καρκίνο του θυρεοειδούς.
5 Ποια εμβόλια χρειάζομαι;
Σάττερκοκ
Είναι πάντα μια έξυπνη ιδέα να ενημερώνεστε για τα εμβόλια σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει check-in με το γιατρό σας για να δείτε αν σας οφείλει κάτι. Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) , συνιστάται σε αυτούς τους 50 και άνω να πάρουν εμβόλιο ζωστήρα, το οποίο αποτρέπει τον έρπητα ζωστήρα και τυχόν επιπλοκές που οφείλονται στην ασθένεια. Επιπλέον, όλοι οι ενήλικες ηλικίας μεταξύ 27 και 60 ετών πρέπει να λάβουν γρίπη εμβόλιο ετησίως, να έχετε ένα εμβόλιο Tdap (το οποίο προστατεύει από τον κοκκύτη) εάν δεν είχε ληφθεί ως έφηβος και ένα αναμνηστικό Td κάθε 10 χρόνια, το οποίο προστατεύει από τον τέτανο και τη διφθερίτιδα.
6 Χρειάζομαι πραγματικά όλα αυτά τα φάρμακα;
Σάττερκοκ
Μέχρι τη δεκαετία του '50, μπορεί να έχετε ήδη ένα μεγάλο ποσό φάρμακα παίρνεις κάθε μέρα. Κατά το επόμενο ραντεβού του γιατρού σας, εξετάστε κάθε ένα από αυτά και μάθετε εάν το χρειάζεστε. Μερικές φορές μετά από κάτι καιρό, η συνταγή γίνεται συνήθεια. Αλλά μετά από χρόνια που ξεφυτρώνουν, είναι καλή ιδέα να αναλύσουμε εάν εξακολουθεί να κάνει τη δουλειά του ή να προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες θα ήταν καλύτερα χωρίς.
7 Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για τα φάρμακά μου;
Σάττερκοκ
Εκτός από το να μιλήσετε με το γιατρό σας τα φάρμακα είστε επί του παρόντος, είναι επίσης καλή ιδέα να ρωτήσετε εάν υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε μερικές από αυτές. Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα είναι σε θέση να διαχειριστούν τον διαβήτη τύπου 2 μέσω μιας υγιεινής διατροφής, τακτικής άσκησης και απώλειας βάρους σε αντίθεση με τη λήψη φαρμάκων για διαβήτη ή θεραπεία με ινσουλίνη, σύμφωνα με Κλινική Mayo .
8 Είναι το πρόγραμμα ύπνου μου κανονικό;
Σάττερκοκ
Στα νεότερα σας χρόνια, παίρνετε το κατάλληλο ποσότητα ύπνου δεν ήταν πρόβλημα. Μόλις σέρνατε στο κρεβάτι, βγαίνετε εύκολα μέχρι να σβήσει ο συναγερμός σας. Δυστυχώς όμως, τα προβλήματα ύπνου γίνονται πιο συνηθισμένα με την ηλικία. Καθώς μεγαλώνετε, είστε επίσης σε ένα υψηλότερο κίνδυνο για άπνοια ύπνου , όπου η αναπνοή σας σταματά και ξεκινά ξανά ενώ βρίσκεστε κοιμισμένος . Ανεξάρτητα από το πρόβλημα ύπνου που αντιμετωπίζετε, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση.
9 Πόσο συχνά πρέπει να κάνω μαστογραφία;
Σάττερκοκ
Είτε έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνος του μαστού ή όχι, οι μαστογραφίες είναι σημαντικές για έγκαιρη ανίχνευση. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου , συνιστάται οι γυναίκες να αρχίζουν να λαμβάνουν ετησίως μαστογραφίες σε ηλικία 45 ετών και μετά να ξεκινούν από τις 55, μπορείτε να μεταβείτε σε λήψη μαστογραφία κάθε δύο χρόνια ανάλογα με την υγεία σας. Για να καταλάβετε το καλύτερο πρόγραμμα για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας.
10 Πόσο συχνά πρέπει να κάνω κολονοσκόπηση;
Σάττερκοκ
Ενώ εξετάσεις καρκίνου του μαστού είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες, τον έλεγχο καρκίνο του παχέος εντέρου είναι απαραίτητο για όλους. Επειδή το 90 τοις εκατό των νέων περιπτώσεων συμβαίνει σε αυτές τις 50 και άνω, το CDC συνιστά την τακτική εξέταση από 50 έως 75 ετών για να ελέγξετε για προκαρκινικούς πολύποδες. Υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες επιλογές - συμπεριλαμβανομένης της κολονοσκόπησης και της εξέτασης κοπράνων - και ο γιατρός σας μπορεί να σας ενημερώσει ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς, καθώς και πόσο συχνά πρέπει να κάνετε έλεγχο.
11 Τι μπορώ να κάνω μεταξύ ραντεβού;
Σάττερκοκ
Εάν υπάρχει συνήθως αρκετός χρόνος μεταξύ των φυσικών σας εξετάσεων, είναι πάντα μια έξυπνη ιδέα να ρωτήσετε το γιατρό σας τι μπορείτε να κάνετε μεταξύ των ραντεβού για τη βελτίωση της υγείας σας. Είτε είστε ήδη γενικά υγιείς είτε αντιμετωπίζετε ορισμένα ζητήματα, μπορούν να προτείνουν μέτρα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε την ευημερία σας πριν από την επόμενη επίσκεψή σας. Ίσως αυτό είναι αλλαγή στη διατροφή , μια αύξηση στο δικό σας πρόγραμμα προπόνησης ή διαλογισμό για βοήθεια ανακουφίστε το άγχος .
12 Γιατί είναι τόσο ξηρό το δέρμα μου;
Σάττερκοκ
Έχοντας ξηρό δέρμα δεν είναι διασκεδαστικό και γίνεται πιο συνηθισμένο με την ηλικία. Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης , αυτά ξηρά σημεία συχνά εμφανίζονται στα κάτω πόδια, τους αγκώνες και τα κάτω χέρια σας ως τραχιά, φολιδωτά μπαλώματα. Τα καλά νέα είναι ότι ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι πίσω από αυτό το ζήτημα, αν είναι δεν πίνω αρκετό νερό , το άγχος, την απώλεια του ιδρώτα και τους αδένες του λαδιού, τη λήψη ορισμένων φαρμάκων ή την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης ή η νεφρική νόσος.
ερμηνεία ονείρου σκιά άνθρωπος
13 Έχω δυσανεξία στα τρόφιμα;
Σάττερκοκ
Εάν αισθάνεστε λιγότερο από αστρικό, αυτό μπορεί να οφείλεται στη διατροφή σας. Ακόμα και μερικά από τα πιο υγιεινά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα που αλλάζουν τη ζωή λόγω κρυμμένου τροφική δυσανεξία ποτέ δεν ήξερες ότι είχες. «Η δυσανεξία στα τρόφιμα προκαλεί τεράστια φλεγμονή στο σώμα, η οποία μπορεί να διαταράξει ουσιαστικά οποιοδήποτε σύστημα», λέει ο Berghoff. «Η κρυφή δυσανεξία στα τρόφιμα εμφανίζεται με διάφορους τρόπους και μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικά και χρόνια συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ημικρανίες, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, δερματικά εξανθήματα ή ακμή, και πόνους και πόνους. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν διαταραχές του ύπνου, κόπωση και αυτοάνοση νόσο.
14 Πρέπει να δοκιμάσω την άπαχη μάζα μου;
Σάττερκοκ
Η μυϊκή μάζα σας τείνει να μειώνεται καθώς μεγαλώνετε και η διατήρησή της είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία και την ευημερία σας. Σύμφωνα με την Κέντρο για τη μακροζωία του Στάνφορντ , η άλιπη μυϊκή μάζα είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τη λειτουργικότητά σας όσο και για τη συνολική υγεία και η δοκιμή της - καθώς και η πραγματοποίηση τυχόν αλλαγών που χρειάζεστε για να τη διατηρήσετε - θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ζήσετε μια μακρύτερη, πιο υγιεινή ζωή.
15 Πώς είναι το σάκχαρο στο αίμα μου;
Σάττερκοκ
Εάν δεν είχατε τακτική Διαβήτης προβολές ακόμη, μην περιμένετε άλλο ένα δευτερόλεπτο. Συνιστάται στους ενήλικες να δοκιμάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους κάθε τρία χρόνια ξεκινώντας από την ηλικία των 45 ετών, είτε αισθάνονται ότι χρειάζονται είτε όχι, σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ . Ενώ υπάρχουν πολλά συμπτώματα διαβήτη - όπως κόπωση, υπερβολική δίψα, συχνή ούρηση, θολή όραση και απώλεια βάρους - πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα ότι το έχουν. Λαμβάνοντας υπόψη περισσότερα από 100 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ επί του παρόντος ζείτε με διαβήτη ή προ-διαβήτη, η αντιμετώπιση τυχόν προβλημάτων νωρίς θα μπορούσε να ωφελήσει σημαντικά την υγεία σας.
16 Πρέπει να δω έναν ειδικό;
Σάττερκοκ
Μην φοβάστε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας συστήσει σε έναν ειδικό που μπορεί να σκάψει βαθύτερα την υγεία σας. Εάν έχετε ένα εξειδικευμένο πρόβλημα που σας ενοχλεί πάντα, ας πούμε μια κατάσταση δέρματος ή συνεχείς αλλεργίες, τα 50 σας είναι η ώρα να λάβετε επιτέλους μια απάντηση. Μην περνάτε άλλο ένα δευτερόλεπτο από τη ζωή σας που υποφέρει από κάτι που μπορεί να έχει λύση.
17 Πώς είναι η υγεία των οστών μου;
Η δεκαετία του '50 είναι ο πρώτος χρόνος για τον έλεγχο της υγείας των οστών σας. Όχι μόνο πολλές γυναίκες περνούν την εμμηνόπαυση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - η οποία μπορεί να προκαλέσει διάσπαση των οστών λόγω απώλειας οιστρογόνων - αλλά και οι άνδρες αρχίζουν επίσης να αντιμετωπίζουν απώλεια οστού με σταδιακό ρυθμό, σύμφωνα με 4BoneHealth . Συζητήστε με το γιατρό σας για το πώς μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση οστικής απώλειας. Δεδομένου ότι πολλοί παράγοντες παίζουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης - όπως η πρόσληψη ασβεστίου και τα επίπεδα βιταμίνης D - μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο για την αποφυγή διαλειμμάτων και καταγμάτων στα παλαιότερα χρόνια.
18 Πώς είναι τα επίπεδα της βιταμίνης D;
Σάττερκοκ
Μιλώντας για βιταμίνη D. , βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα σας είναι φυσιολογικά, δεν διατηρούν μόνο τα οστά σας υγιή. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με καρδιαγγειακές παθήσεις, γνωστική εξασθένηση και καρκίνο. Και η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντική για τη λειτουργία των μυών και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. «Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσουμε τα βέλτιστα επίπεδα ηλικίας μεταξύ 50 και 80 ετών, καθώς τόσες πολλές συνθήκες υγείας σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμίνης D», λέει ο Lukyanovsky.
19 Γιατί νιώθω κατάθλιψη;
Σάττερκοκ
Κατάθλιψη μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, αλλά σύμφωνα με Ιατρική Johns Hopkins , είναι πιο πιθανό να το αναπτύξετε εάν είστε μεταξύ 45 και 64 ετών. Υπάρχουν πολλά πράγματα που επηρεάζουν τα έντονα συναισθήματα της θλίψης, από αγχωτικά γεγονότα ζωής έως οικογενειακό ιστορικό ζητημάτων ψυχικής υγείας. Βεβαιωθείτε ότι το έχετε φέρει στο γιατρό σας για να βρείτε το καλύτερο σχέδιο θεραπείας.
20 Γιατί ξυπνάω τη νύχτα;
Σάττερκοκ
Εάν είχατε προβλήματα να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της νύχτας μόλις φτάσετε στα 50, δεν είναι ασυνήθιστο. Σύμφωνα με την Εθνικό Ίδρυμα ύπνου , αυτό το ζήτημα γίνεται πιο συχνό με την ηλικία λόγω αλλαγών στον τρόπο ύπνου σας και αύξηση σε θέματα όπως το ροχαλητό, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD). Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά σαν μωρό.
21 Πόση σωματική δραστηριότητα πρέπει να παίρνω;
Σάττερκοκ
Το σώμα σας μπορεί να χειριστεί βασικά οποιονδήποτε τύπο σωματική δραστηριότητα το πετάς στη νεολαία σου. Ωστόσο, στα 50 σας, ίσως είναι καλή ιδέα να ρωτήσετε το γιατρό σας πόση σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη για το σώμα σας. «Είναι σημαντικό να βρεις χρόνο να δεις έναν καρδιολόγο στα 50 σου, αν δεν έχεις ξαναδεί ποτέ - όχι μόνο για να πάρεις ηλεκτροκαρδιογράφημα βάσης (ή ΗΚΓ, το οποίο μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα του καρδιακού παλμού σου), αλλά και να μιλήσεις με τον γιατρό σου για πόση σωματική δραστηριότητα μπορείτε να χειριστείτε », λέει ο Lukyanovsky.
22 Τι μπορώ να κάνω για τα σημεία ηλικίας μου;
Σάττερκοκ
Έχετε παρατηρήσει επίπεδες, καφέ κηλίδες που εμφανίζονται στο πρόσωπο, τα χέρια, τα χέρια, την πλάτη ή τα πόδια σας; Μπορείτε να κατηγορήσετε όλο αυτό το χρόνο που ξοδεύετε στον ήλιο κατά τη διάρκεια των νεότερων ετών σας, κάτι που συμβαίνει να αρχίζει να εμφανίζεται καθώς μεγαλώνετε. Ενώ μπορείτε να αποτρέψετε επιπλέον σημεία ηλικίας από το να είστε θρησκευτικοί φορώντας αντηλιακό , μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την αφαίρεσή τους.
Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , οι θεραπείες περιλαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα που τους βοηθούν να εξασθενίσουν, λέιζερ και έντονη παλμική θεραπεία φωτός, κρυοθεραπεία, δερματική τριβή και μικροδερμοαπόξεση και χημικές φλούδες, οι οποίες τις βοηθούν να εξασθενίσουν με την πάροδο του χρόνου.
23 Γιατί είμαι τόσο υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Σάττερκοκ
Αν είσαι πάντα κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας και συχνά κοιμάστε, παραπέμψτε το ζήτημα στον γιατρό σας. Είναι συνηθισμένο όσο μεγαλώνετε, ειδικά εάν το πρόγραμμα ύπνου σας δεν είναι τόσο συμπαγές όσο ήταν. Αλλά επιπλέον, ένα πλήθος ιατρικών προβλημάτων θα μπορούσε να είναι υπεύθυνο και για την υπνηλία σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να αποκρούσετε αυτήν την κούραση μέχρι να φτάσει στην ώρα του για ύπνο.
24 Τι συμβαίνει με όλες τις ετικέτες του δέρματος μου;
Σάττερκοκ
Εάν παρατηρείτε ετικέτες δέρματος - που μοιάζουν με μικρές, σαρκώδεις αναπτύξεις - εμφανίζονται πιο συχνά, μην ανησυχείτε πολύ. Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης , είναι συχνές με την ηλικία, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Ακόμα κι αν είναι αβλαβείς, είναι σίγουρα μια ενόχληση - ειδικά επειδή εμφανίζονται στα βλέφαρα, το λαιμό και άλλες πτυχές του σώματος. Εάν θέλετε να τα απαλλαγείτε, συζητήστε να τα αφαιρέσετε με το γιατρό σας.
25 Γιατί κερδίζω βάρος;
Σάττερκοκ
Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνεις αύξηση βάρους στα 50 σας. Για τις γυναίκες, αυτή η αύξηση βάρους θα μπορούσε να είναι ένα μερικό αποτέλεσμα των ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, οι οποίες συμβαίνουν συνήθως μέχρι την ηλικία των 55 ετών. Για τους άνδρες, αυτό μπορεί να οφείλεται σε μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία τείνουν να εμφανίζονται στη μέση ηλικία. Από τη δίαιτα και ένα επιβραδύνει το μεταβολισμό μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην αύξηση αυτών των επιπλέον κιλών, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τον πιο υγιεινό τρόπο για να διατηρήσετε το βάρος μακριά.
26 Πρέπει να ελέγξω την υγεία της καρδιάς μου;
Σάττερκοκ
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο καρδιακή ασθένεια στα 50 και 60 τους οφείλεται σε υπερβολικό βάρος, σύμφωνα με το Αμερικανική Ένωση Καρδιάς . Η ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και το κάπνισμα μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο. Ανεξάρτητα από την κατάστασή σας, εάν είστε στα 50, καλό είναι να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν πρέπει να κάνετε κάποιες εργαστηριακές εξετάσεις.
«Υπάρχουν εξειδικευμένες εργαστηριακές δοκιμές λειτουργικής ιατρικής που μπορούν να μας δείξουν εάν ένα άτομο βρίσκεται στο δρόμο για καρδιακό συμβάν - όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή - πολύ πριν από αυτήν τη μοίρα», λέει ο Berghoff. «Όταν έχουμε αυτή τη γνώση εκ των προτέρων, βοηθά στη λήψη μέτρων για να διασφαλιστεί ότι η καρδιά γίνεται και παραμένει υγιής και μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες καρδιαγγειακών επιπλοκών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους με υψηλή αρτηριακή πίεση, προηγούμενη καρδιακή επιπλοκή ή οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων. '
27 Ποιες προβολές χρειάζομαι;
Σάττερκοκ
Μόλις φτάσετε στα 50 σας, αυξάνεται ο αριθμός των προτεινόμενων προβολών που θα κάνετε. Γενικά,οι άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω πρέπει να εξετάζουν την αρτηριακή τους πίεση και τη χοληστερόλη τους και να έχουν τακτική εξέταση ορθοκολικού και διαβήτη, σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ . Οι γυναίκες πρέπει να δοκιμάσουν την αρτηριακή τους πίεση και να κάνουν τακτικές μαστογραφίες, Τεστ Παπανικολάου για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και να ελεγχθεί για καρκίνο του παχέος εντέρου και διαβήτη. Επειδή διαφορετικά άτομα χρειάζονται διαφορετικές εξετάσεις, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το ποια είναι σημαντικά για εσάς και πόσο συχνά πρέπει να τα κάνετε.
28 Πρέπει να δοκιμάσω STD;
Σάττερκοκ
Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες (ΣΜΝ) δεν γνωρίζουν ηλικία. Εξαιτίας αυτού, είναι εξίσου σημαντικό να δοκιμάζετε τα παλαιότερα σας χρόνια με αυτά των νεότερων ετών σας - ειδικά αν χρονολογείτε και δεν χρησιμοποιείτε προστασία. Σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ ,Τα ποσοστά μερικών από τα πιο συνηθισμένα ΣΜΝ είναι υψηλότερα μεταξύ 45 και 54 ετών, οπότε βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τον εαυτό σας και ο σύντροφός σας ασφαλής.
29 Γιατί έχω τόσο κακή καούρα;
Σάττερκοκ
Καθώς η ηλικία σας αυξάνεται, το ίδιο ισχύει και για την πιθανότητα να έχετε καούρα μετά το φαγητό. Ενώ το Κλινική του Κλίβελαντ λέει ότι δεν υπάρχει καθορισμένη ηλικία όταν η καούρα γίνεται μεγάλο πρόβλημα, ο πόνος συμβαίνει από τους μύες σας να εξασθενίζουν με την πάροδο του χρόνου - ιδιαίτερα τον κάτω οισοφάγο σφιγκτήρα, ο οποίος ελέγχει το άνοιγμα μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου. Η αύξηση βάρους και διάφορα φάρμακα θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν καούρα. Αναφέρετέ το στον γιατρό σας και αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το ζήτημα, ώστε να μπορείτε να καταπολεμήσετε την καούρα για πάντα.
30 Πώς είναι τα επίπεδα των θρεπτικών μου στοιχείων;
Σάττερκοκ
Δεν πονάει ποτέ για να γίνει κάποια εργασία στο αίμα για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών σας είναι όλα σε βέλτιστα επίπεδα, ειδικά καθώς μεγαλώνετε. «Ακόμη και μικρές διατροφικές ανεπάρκειες μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία, όπως κόπωση, αύξηση βάρους, απώλεια μαλλιών και πόνο. Η γνώση των επιπέδων θρεπτικών συστατικών σας είναι χρήσιμη, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά ή να λάβετε ένα συμπλήρωμα προκειμένου να αυξήσετε τα επίπεδα και να αφήσετε τα συμπτώματά σας να εξαφανιστούν », λέει ο Berghoff. «Ακόμα κι αν δεν έχετε επί του παρόντος συμπτώματα, εάν έχετε ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα σας. Εάν δεν αντιμετωπιστούν, αυτές οι ελλείψεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν επιπλοκές στο δρόμο. '
31 Μπορώ να ελέγξω τις κρεατοελιές μου;
Σάττερκοκ
Είναι ένα τρομακτικό γεγονός, αλλάένας στους πέντε Αμερικανούς θα αναπτυχθεί ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ από την ηλικία των 70, σύμφωνα με το Ίδρυμα καρκίνου του δέρματος . Γι 'αυτό ο έλεγχος σε τακτική βάση είναι σημαντικός σε οποιαδήποτε ηλικία. Είτε έχετε παρατηρήσει περίεργα τυφλοπόντικα είτε όχι, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη διεξαγωγή εξετάσεων δέρματος ολόκληρου του σώματος. Ενώ είναι κάτι που γίνεται συνήθως κατά τη διάρκεια των δερματολογικών ραντεβού, ο γιατρός της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας μπορεί να το κάνει μέρος της τακτικής σας ρουτίνας, καθώς και για να διασφαλίσει ότι ελέγχονται τυχόν μη φυσιολογικά σημεία - ειδικά σε περιοχές που ενδέχεται να μην μπορείτε να κάνετε στενή εξέταση του εαυτού σας, όπως στην πλάτη σου.
32 Πρέπει να ανησυχώ για την άνοια;
Σάττερκοκ
Όταν είστε στα 50 σας, είναι πιθανό να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα άνοιας, μια διαταραχή που προκαλεί απώλεια μνήμης και μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή. Σύμφωνα με την Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ιατρικό Κέντρο Irvine , ειδικά αν έχετε οικογενειακό ιστορικό άνοιας, είναι καλή ιδέα να το συζητήσετε με το γιατρό σας, ώστε να γνωρίζετε τυχόν συμπτώματα ή αλλαγές που πρέπει να προσέξετε.
τι σημαίνει όταν ονειρεύεστε κουτάβια
33 Πώς μπορώ να προστατεύσω το όραμά μου;
Σάττερκοκ
Με την πάροδο του χρόνου, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε λεπτές αλλαγές στα μάτια σας, αναγκάζοντας σας να αυξήσετε τη συνταγή των γυαλιών ή των επαφών σας για να δείτε τα πράγματα πιο μακριά. Στα 50 σας, είναι επίσης συνηθισμένο να αντιμετωπίζετε προβλήματα με πράγματα που βρίσκονται κοντά. Σύμφωνα με την Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση , τα προβλήματα συνήθως ξεκινούν μεταξύ 41 και 60 ετών, οπότε δώστε προσοχή σε οτιδήποτε έρχεται με το όραμά σας. Είτε πρόκειται για θολότητα, παραμορφωμένες εικόνες, είτε για φλοτέρ και φλας, η συζήτηση με το γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι τα μάτια σας θα παραμείνουν όσο το δυνατόν πιο υγιή.
34 Τι πρέπει να τρώω;
Σάττερκοκ
Η δεκαετία του '50 είναι η κατάλληλη στιγμή για να πάρετε την υγεία σας στα χέρια σας και ένας τρόπος να το κάνετε είναι να καθαρίσετε τη διατροφή σας . Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι πρέπει να τρώτε για να αισθανθείτε καλύτερα, καθώς και να αποτρέψετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, ορισμένοι τύποι καρκίνου και η κακή υγεία των οστών, σύμφωνα με Γραφείο Πρόληψης Νοσημάτων και Προώθησης Υγείας .
35 Τι συμβαίνει με τον πόνο στην πλάτη μου;
Σάττερκοκ
Εάν έχετε βιώσει πόνος στην πλάτη , μπορεί να μην οφείλεται μόνο στην υπερβολική δουλειά του ναυπηγείου. Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού , ο πόνος στην πλάτη θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι κάτι άλλο είναι λάθος, είτε πρόκειται για λοίμωξη, φλεγμονώδη νόσο, όγκο ή ακόμα και πέτρες στα νεφρά. Αντί να καταπολεμήσετε τον πόνο, ενημερώστε το γιατρό σας για το τι συμβαίνει.
36 Γιατί τα επίπεδα ενέργειας μου είναι τόσο χαμηλά;
Σάττερκοκ
Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι 24/7, ενημερώστε το γιατρό σας. Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης , μπορεί να μην οφείλεται στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας - μπορεί να οφείλεται σε ορισμένες ασθένειες, φάρμακα, άγχος, κατάθλιψη και άγχος, καθώς και τις διατροφικές σας συνήθειες. Μόλις μιλήσετε με το γιατρό σας και φτάσετε στο κάτω μέρος του προβλήματος, μπορείτε να εργαστείτε για τη λήψη του επίπεδα ενέργειας ξανά στο φυσιολογικό.
37 Πώς μπορώ να διαχειριστώ τον αργό μεταβολισμό μου;
Σάττερκοκ
Ένα από τα χειρότερα σημεία για να γερνάτε είναι πώς επηρεάζει το μεταβολισμό σας. Καθώς μεγαλώνετε, ο μεταβολισμός σας μειώνεται - τόσο πολύ λένε οι ειδικοί Μέχρι τη στιγμή που είστε 50, υπάρχει πτώση 30 τοις εκατό, σύμφωνα με Κάρεν Άντρι , εξουσιοδοτημένος και εγγεγραμμένος διαιτολόγος και bariatric συντονιστής στο Νοσοκομείο Piedmont Atlanta . Εξαιτίας αυτού, μπορεί να αντιμετωπίσετε περισσότερα αύξηση βάρους , που θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Για να νιώσετε καλύτερα, ρωτήστε το γιατρό σας πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε έναν επιβραδυνόμενο μεταβολισμό, ακόμα κι αν αυτό προσαρμόζει τη διατροφή σας ή προσθέτει περισσότερη άσκηση στη ρουτίνα σας.
38 Πόσο αλκοόλ είναι πάρα πολύ αλκοόλ;
Σάττερκοκ
ΠΡΟΣ ΤΗΝ ποτήρι κρασί εδώ και δεν πρόκειται να επηρεάσει την υγεία σας. Αλλά καθώς μεγαλώνεις, εσύ κάνω πρέπει να σκεφτούμε περισσότερα για το πόσο αλκοόλ πίνεις Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ λέει με την ηλικία, το σώμα σας χάνει την ικανότητά του να μεταβολίζει το αλκοόλ. Εξαιτίας αυτού, η κατανάλωση του ίδιου ποσού που κάνατε στα νεότερα σας χρόνια θα σας χτυπήσει πολύ πιο σκληρά στη δεκαετία του '50. Το πόσιμο ενώ παίρνετε ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Πριν πίνετε, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τη σωστή ποσότητα.
39 Γιατί μειώνεται η λίμπιντο μου;
Σάττερκοκ
Χάνοντας το δικό σας σεξουαλική ορμή είναι μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Είτε οφείλεται σε κυμαινόμενες ορμόνες, υποκείμενες ιατρικές παθήσεις ή απλά άγχος ή υψηλό άγχος, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι προκαλεί το πρόβλημα και να το αντιμετωπίσει για να επαναφέρετε τη λίμπιντο σας στο φυσιολογικό.
40 Μπορώ να εξισορροπήσω τις ορμόνες μου;
Σάττερκοκ
Καθώς οι γυναίκες γερνούν, τα επίπεδα της σεξουαλικής ορμόνης τους μπορούν να μειωθούν έως και 90 τοις εκατό, με αποτέλεσμα προβλήματα διάθεσης, απώλεια μυών, κακή ύπνο και πολλά άλλα, λέει Mark Hyman , MD. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση αυτών των ορμονών, ώστε να αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας καθώς γερνάτε. 'Το πρώτο βήμα περιλαμβάνει την αφαίρεση των κακών πραγμάτων' Ο Hyman γράφει . «Γνωρίζουμε ότι η ζάχαρη, η καφεΐνη, το αλκοόλ, το στρες και η έλλειψη άσκησης συμβάλλουν στην επιδείνωση του PMS και σε όλες τις ορμονικές ανισορροπίες, συμπεριλαμβανομένης της εμμηνόπαυσης». Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε ποιες άλλες αλλαγές μπορείτε να κάνετε στην ηλικία με χαρά και χαρά.
41 Γιατί η κύστη μου είναι εκτός ελέγχου;
Σάττερκοκ
Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε ακίνητα χωρίς να χρειάζεται να τρέξετε στο μπάνιο, ίσως είναι καιρός να αντιμετωπίσετε το ζήτημα με το γιατρό σας. Σύμφωνα με την Ίδρυμα Φροντίδας Ουρολογίας , μια υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη προσβάλλει 33 εκατομμύρια Αμερικανούς και είναι ένα εντελώς φυσιολογικό μέρος της γήρανσης τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Ευτυχώς, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε - όπως τον περιορισμό ορισμένων τροφίμων και ποτών και την άσκηση συγκεκριμένων ασκήσεων - για να βοηθήσετε να ελέγξετε την ουροδόχο κύστη σας.
42 Τι μπορώ να κάνω για την τριχόπτωση;
Σάττερκοκ
Ούτε οι άνδρες ούτε οι γυναίκες είναι ασφαλείς από την τριχόπτωση. Μέχρι 50 ετών, 85 τοις εκατό των ανδρών έχουν ήδη βιώσει τουλάχιστον λίγο αραίωση, σύμφωνα με το AskMen.com. Και οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν την τριχόπτωση, συχνά λόγω ορμονικών αλλαγών ή γενετικής. Αντί να δέχεστε ένα αραίωση χαίτη , απευθυνθείτε στον γιατρό σας για να μάθετε τι μπορεί να γίνει. Αυτές τις μέρες, υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας.
43 Πώς μπορώ να διαχειριστώ το άγχος μου;
Σάττερκοκ
Ενώ ανησυχία δεν συμβαδίζει με τη γήρανση, δεν είναι ασυνήθιστο να το ζήσετε στη δεκαετία του '50. Σύμφωνα με Το Κέντρο Θεραπείας Άγχους και Διαταραχών της Διάθεσης , υπάρχουν πολλά πράγματα που βιώνετε στα 50 σας που μπορεί να το προκαλέσει - όπως τα συζυγικά προβλήματα, την καριέρα σας και τον προγραμματισμό για συνταξιοδότηση ή τα παιδιά σας να απομακρύνονται. Πραγματικά, οτιδήποτε. Προτού το άγχος πάρει το καλύτερο από εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισής του.
44 Γιατί η μνήμη μου είναι τόσο κακή;
Σάττερκοκ
Δυστυχώς, μνήμη Η απώλεια είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Εάν γίνεστε πιο ξεχασμένοι με την πάροδο του χρόνου, πιθανότατα δεν είναι συνηθισμένο να τοποθετείτε εσφαλμένα πράγματα και πρέπει να κάνετε περισσότερες λίστες, λέει ο Κλινική Mayo . Εάν η απώλεια μνήμης σας αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν είναι φυσιολογική απώλεια μνήμης ή διαταραχή όπως η άνοια.
45 Πώς μπορώ να διατηρήσω το δέρμα μου υγιές και νεανικό;
Σάττερκοκ
Εάν δεν έχετε τυχόν ρυτίδες ακόμα, τυχεροί. Στα 50 σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αυτές οι γραμμές εμφανίζονται περισσότερο από ποτέ καθώς το δέρμα σας αρχίζει να παράγει λιγότερο κολλαγόνο. Για να γερνάτε όσο το δυνατόν πιο χαριτωμένα, μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς μπορείτε να διατηρήσετε τη δική σας υγιές δέρμα . Από τον περιορισμό του χρόνου στον ήλιο και τη σκλήρυνση με το αντηλιακό έως την κατανάλωση διατροφής πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε αυτήν τη νεανική λάμψη για τα επόμενα χρόνια.
46 Γιατί έχω τόσες κιρσούς;
Σάττερκοκ
Ένα δευτερόλεπτο, τα πόδια σας είναι ωραία και λεία. Στη συνέχεια, το επόμενο, παρατηρείτε ότι οι κιρσούς εμφανίζονται. Τι δίνει λοιπόν; Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , ο κίνδυνος των κιρσών αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε. Με την πάροδο του χρόνου, οι βαλβίδες στις φλέβες σας που ρυθμίζουν τη ροή του αίματος έχουν κάποια φθορά, και αυτό μπορεί να προκαλέσει τη συγκέντρωση αίματος στις φλέβες σας αντί να επιστρέψετε στην καρδιά σας. Συζητήστε για την πρόληψη των κιρσών, καθώς και τη θεραπεία τους, με το γιατρό σας - ειδικά επειδή μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως θρόμβους και έλκη.
47 Μπορώ να κάνω εργαστήρια στο μικρόβιο του εντέρου μου;
Σάττερκοκ
Η υγεία του εντέρου σας παίζει πολλούς παράγοντες της συνολικής σας υγείας και γι 'αυτό μπορεί να είναι καλή ιδέα να εμβαθύνετε σε αυτό με κάποιες ειδικές εργαστηριακές εξετάσεις. «Το μικρόβιο του εντέρου είναι κρίσιμο σε όλες τις πτυχές της υγείας σας. Μερικοί δηλώνουν ακόμη ότι όλη η υγεία ξεκινά από το έντερο, και όλο και περισσότερη έρευνα το υποστηρίζει αυτό », λέει ο Berghoff.
«Οι νευροδιαβιβαστές και οι ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της θυρεοειδικής ορμόνης, επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση υγείας του εντέρου, οπότε αν υπάρχουν ανισορροπίες - όπως φλεγμονή, βακτηριακή υπερανάπτυξη ή παράσιτο - μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως άγχος, κόπωση , αϋπνία και ασθένεια του θυρεοειδούς. '
48 Πρέπει να παίρνω προβιοτικά;
Σάττερκοκ
Δεδομένου ότι το έντερο σας είναι υπεύθυνο για τόσες πολλές άλλες πτυχές της υγείας σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κρατάτε το μικρόβιο σας υπό έλεγχο. Ένας απλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τα προβιοτικά σας. Σύμφωνα με το Κλινική Mayo , μπορείτε να ωφελήσετε σε μεγάλο βαθμό την υγεία, τη διάθεση και τη συμπεριφορά σας λαμβάνοντας προβιοτικά συμπληρώματα ή τρώγοντας ζυμωμένα τρόφιμα όπως λάχανο τουρσί, kombucha και kimchi. Περιέχουν στελέχη βακτηρίων που αυξάνουν την ποσότητα υγιών μικροβίων στο έντερο και βελτιώνουν την ευημερία σας.
τρεξιμο ονειρο σημασια
49 Τι μπορώ να κάνω για να κρατήσω τον εγκέφαλό μου αιχμηρό;
Σάττερκοκ
Με την ηλικία μπορεί να έρθει μια αλλαγή εγκέφαλος λειτουργία, είτε αυτό έχει πρόβλημα με την ανάκληση ονομάτων, προβλήματα με πολλαπλές εργασίες είτε δυσκολεύεται να προσέξει, λέει ο Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης . Συζητήστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας αιχμηρό καθώς μεγαλώνετε με το γιατρό σας. Επειδή τμήματα του εγκεφάλου σας μπορούν να συρρικνωθούν με την πάροδο του χρόνου, βεβαιωθείτε ότι είστε κρατώντας τον εγκέφαλό σας προκλητικό για να βελτιώσετε τη συνολική λειτουργία του μυαλού σας και το σώμα σου. Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από το να διαβάζεις πιο συχνά, να κάνεις σταυρόλεξα ή να ξεκινάς ένα νέο χόμπι αγαπάς.
50 Πώς μπορώ να καταπολεμήσω καλύτερα το άγχος;
Σάττερκοκ
Δεν είναι διασκεδαστικό στρες σε τακτική βάση. Παρόλο που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε οποιαδήποτε ηλικία, το χρόνιο άγχος μπορεί πραγματικά να αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας στη δεκαετία του '50, αυξάνοντας το κίνδυνος καρδιακής προσβολής , εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλα ιατρικά προβλήματα. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, ζητήστε από το γιατρό σας προτάσεις σχετικά με τον τρόπο ελέγχου των επιπέδων άγχους σας. Ίσως να ασκείστε τακτικά, να διαλογίζετε ή να σταματάτε συνήθειες όπως το κάπνισμα ή να πίνετε πολύ καφέ. Όποια και αν είναι η περίπτωση, το Αμερικανική Ένωση Καρδιάς λέει ότι υπάρχουν πολλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία σας συνολικά.Και για περισσότερες αλλαγές για να εξερευνήσετε σε αυτό το στάδιο της ζωής σας, ρίξτε μια ματιά στο 50 αλλαγές στη ζωή μετά από 50 .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
